中學生體育運動與心理健康教育初探

對學生進行有效的心理健康教育是素質教育的組成部分，也是體育與健康課程改革中的重要課題。中共中央國務院早在1999年《關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》中就指出：“針對新形勢下青少年成長的特點，加強學生心理健康教育，培養學生堅韌不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強青少年適應社會生活的能力。”筆者在日常的教學實踐過程中發現，體育運動與心理健康教育有著密切的關系。為此，針對中學生體育運動與心理健康教育的關系問題進行了如下探討。

一、體育運動對中學生心理健康的促進作用

在臨床現代心理學中，經常有一些心因性疾病發生，但通過體育運動輔以治療后，生理疾病不僅減輕，心理方面也得到了明顯改善的病人。目前，對此促進作用的研究己取得了一些有價值的結論，概括起來主要有以下幾點。

1.體育運動能夠促進學生的智力發展。體育運動本身是一種積極主動的活動過程，在此過程中的練習者必須有目的地觀察、記憶、思維和想象，并很好地組織自己的注意力。因此，經常參加體育運動能夠提高學生的智力功能，促進學生的智力發展。因為體育運動提高了神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強，提高腦細胞的工作效率和大腦兩半球的開發，對提高人腦活動的強度、準確性和持續性都起到良好的作用。

2.體育運動可以很好地培養中學生積極的自我價值感。中學生在運動的過程中由于其內容、難度、目標不同，與其他參與者接觸、交流，不可避免地會對自己的行為、舉止等能力等進行自我評價，從而進行適當的改進提高。實踐證明，學生個體經常參加體育運動比不經常參加體育運動的有更高的自信，這充分表明體育運動能夠培養中學生積極的自我價值感。

3.體育運動對中學生情緒的調節作用。現代醫學研究表明，積極的情緒狀態能夠增強人的免疫力，增進身體健康；消極的情緒狀態則會消耗人的精力，損害人體健康。經常進行體育運動，可以降低心率和血壓，從而減輕特定的應激源對生理的影響。體育運動還是一種自控性行為，其活動過程中的情緒體驗強烈而又深刻，是其他活動難以比擬的，成功與失敗、進取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時學生的情緒也相互感染，融合在一起。這些豐富的情緒體驗，有利于學生維護心理平衡和提高自我調控情緒的能力。

4.體育運動可以增強中學生的意志品質。意志是一切行動的動力，沒有意志，障礙就難以逾越；沒有意志，目的就難以達成。從這種意義上講，意志品質是每個學生的精神支柱。體育運動中各種存在的客觀因素就成了鍛煉學生意志品質的有效手段，如繁重的學習、惡劣的氣候、器材場地的不足等，尤其是一些內部因素，如消極的情緒、信念的動搖、疲勞、身體狀況不佳、動機的沖突能力不足等。因此，只要學生主觀上不怕困難和危險，并能勇敢地戰勝困難和危險，就是意志堅強的表現。早在1985年Kobasa就指出，體育運動具有減輕應激反應，降低緊張情緒的作用，所以，體育運動可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅韌性。

5.體育運動能夠調整學生的心理狀態。就目前而言，體育運動作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來，如有氧練習可降低焦慮和抑郁，對輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有很好的治療作用。體育運動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降，可以很好地緩解學生的心理。

6.體育運動能增加社會交往，有利于形成和改善人際關系。在體育運動和比賽的過程中，與日常的生活相比較，人與人之間的交往很少使用語言和文字，更多的采用身體動作和面部表情。在比賽中也時常看到參賽者通過擁抱、拍肩膀、擊掌等身體語言的接觸來表達友好、親切之情，這種特殊的交往形式使人與人之間的交往不會因為感情的深淺、年齡的長幼、不同種族而存在戒心，相反還會隨著運動的時間、次數的增長而使感情得到強化。因此，選擇一項運動項目，特別是像籃球、排球、足球這樣的集體項目，有助于同學們之間的交往，找到志趣相投的伙伴，有利于學生形成和改善人際關系。

二、健康的心理狀態能使中學生積極參與到體育運動去

體育運動中心理因素會明顯影響健身效果和醫療效果。如心理健康的學生反應敏捷，表象清晰，注意力集中，動作迅速準確；反之，則相應的指標會降低。因此，筆者認為在體育運動中要讓學生保持健康的心理應注意以下幾點。

1．運動前要保持一個好的精神狀態，讓學生給自己調節一個好的心情，并在運動之前做好準備活動，使自己在心理和身體上有一個充分的準備。

2．運動要有明確的目的和強烈的欲望，在運動前要有一種積極的情緒，要有參加體育運動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違”的被動狀態。

3．要選擇那些自己感興趣的體育運動項目。這樣可以增加與其他同學相互交流、相互學習的機會。在競爭中的優勝劣汰是一般規律，失敗是成功之母，成功來自于對失敗的經驗總結和堅持不懈的努力，不應以一次失敗論英雄，要始終保持旺盛的學習熱情。

4．要掌握正確的心理調節方法，不斷地調節心理。教師要使學生學會調節心理的方法，使他們能很好地調整自己的情緒、心境和意志。

總之，教師在中學生進行體育運動時，要在其中滲透心理健康教育。心理健康教育在學生的體育運動中起到重要的作用，它可以激發學生用更積極、更愉快的心情去接受體育運動，從而在運動中達到預想的鍛煉效果；反之，如果教師在體育運動中不注意學生的心理健康狀況，在學生進行體育運動中遭受挫折時不能及時正確地進行處理，就會嚴重打擊學生進行體育運動的積極性，使學生對體育運動產生抗拒感，不利于體育鍛煉的進行。教師在教學中要正確引導學生，要充分認識到心理健康教育和體育運動的關系，使他們能以積極主動的心態參加體育運動。

【責編 馮立偉】