高校女生開展形體訓練的重要性

摘要：高校體育教學內容一般側重于男性運動項目，許多女生因為本身欠缺體育運動，而產生了高校體育課程的偏向性太重，導致了女生身體素質變差的問題產生。隨著新形勢社會發展的需要，對人才的綜合素質考慮越來越重要，高校女生體育活動必須要適當重視起來，要合理的加強高校女生的體育運動項目，保證學生學習基本知識的能力，培養好女生的形體素質，提升個人氣質。本文中作者針對高校女生開展形體訓練做出了全面的分析，詳細的論述了高校女生開展形體訓練的重要性。

關鍵詞：高校女生；形體訓練；重要性

中圖分類號：[G40-013.9]

形體訓練是一種新穎時尚的健身運動，滿足人們對美的追求，它對于改善形體、美化身體曲線以及優雅的形體動作非常有效。通過科學的訓練手段，改變形體原始狀態，提高運動系統靈活性、控制力，充分舒展身體各處韌帶與肌膚，尤其針對女性\"問題\"部位，如胸部、腰部、腹部、臀部的特別訓練，使女大學生的身體線條及舉止姿態更加優美。

一、形體訓練的目的

形體訓練是人們為達到形體健美的目的，徒手或運用器械等專門手段進行的綜合性練習，以達到增強體質，完善體型，端正姿態，培養風度等效果的一種訓練形式。它不像健美運動那樣強調肌肉的發達，而是在先天體型的基礎上，通過形體練習，使身體均衡發展，使女大學生儀表姿態變得更加健美端莊。它借鑒和綜合了健美運動、體操、舞蹈等形體練習的內容，是一項具有較新內涵的體育鍛煉形式。

從動作和音樂的選擇上看，形體訓練較多地采用世界流行的現代舞蹈和音樂，同時吸收了芭蕾、民族民間舞的基本動作和民族音樂，這樣就可以充分調動同學們的積極性，逐漸由興趣--喜歡--全身心投入，達到陶冶情操，美化心靈，激勵同學們去追求美、創造美的目的。

二、形體訓練的基本任務

2.1進行審美觀的教育

開展形體訓練的前提就是對高校女生進行審美觀教育，幫助他們對沒有一個正確的認識，具有一定的審美能力，不要盲目的追求美，樹立積極健康的審美觀。形體訓練的過程就是不斷改善學生們的不良姿勢，形成良好的形體習慣，這樣經過長時間的保持才能具有一個健美的形體。所以，就要在教學的過程中，首先，運用輕松優美的音樂培養學生們的節奏感，讓他們在這種愉悅的氛圍中陶冶情操；其次，就是進行一些形體動作的訓練，通過比較標準的姿勢與動作，幫助同學們形成健美的形體，讓他們明白健美的動作與儀表應該是什么樣的。

2.2培養學生的氣質

目前，很多高校的女生沒有一個正確的審美觀，認為只要擁有了美麗的外表就是美，所以刻意的追求外在美，而忽視了內在美。所以，學校要幫助學生樹立正確的審美觀，積極培養學生的氣質。

三、形體教學對高校女生的作用

3.1培養健康美，塑造健美的體型

健康美主要指在健康身體的基礎上，所表現出來的良好的精神狀態，比一般理解的身體健康有了更高的目標和追求。它是在發展身體、增進健康的同時，更強調人體機能能力的提高和整個體質的增強；強調健美外形與身體機能和心理品質的協調統一。健康是人體美最基礎、最本質的表現。美來自身體的健康與強壯，來自蘊藏著充沛精力，煥發著勃勃生機的身體。因此健康就是美。

形體訓練是通過它特有的練習內容和方法來實現健康美這一目標的。形體訓練內容不僅能使身體各部位關節、韌帶、肌肉得到發展，提高肌肉的彈性和關節的靈活性，而且對于形成正確的身體姿態，糾正不良姿態，培養良好風度有作用。形體劃11練還能有效提高人體的有氧代謝功能增強各器官、系統的機能，發展身體素質，使人表現出精神飽滿愉快，動作協調優美。

3.2塑造形體美，培養高雅的氣質和風度

開展形體訓練課程，不僅是為了培養高校女生良好的形體，更重要的就是幫助他們塑造良好的人格，只有同時具備心靈美與形體美的人才是真正的美。在進行形體訓練的過程中主要是通過一些動作的訓練幫助女生減少身體堆積脂肪，增強身體柔韌性，突顯身材；同時還可以配合一些優美的音樂，幫助學生們放松身心、陶冶情操。使學生們形成某些高尚的氣質，表現為一種風度，具有美的價值。比如動作優美、舉止適度、尊重他人、談吐幽默、自尊自強，這種既符合社會規范，又具有明顯個性特點的風度，使人們覺得非常美，引起人們的尊敬。

3.3形體教學中的情商培養

情商，一詞是由美國心理學界提出的一個新術語，它是在近幾年被提出的心理學概念。情商是相對于智商而言的，主要指的是一個人除了具有一定的認知智力外，還必須具備較強的社會適應力，對他人情感的認知能力，具備善于理解他人，善于自我控制情緒的能力，面對挫折的樂觀態度，有相當高的自我管理和調節人際關系的能力。心理學家認為：\"一個人的成功與否，20%取決于智商，而80%取決于情商\"。作為從事高校形體舞蹈教學的一名教育工作者，在教學中，除了要注意培養學生的優良的道德品質外，也應根據自身教學項目特點，有意識、有計劃地在教學實施過程中對學生進行情商的培養。將情商內容滲透到整個教學過程中，以提高對情商的認識。在形體教學中，應當讓學生在教學和練習過程中接受情商教育。

四、形體訓練的方法

4.1課程內容的安排要盡可能全面

課程內容的全面性包括兩方面，一是身體各部位的訓練要全面，比如說對節奏節拍、柔韌訓練、肌肉能力以及舞步舞姿等設計不同的組合，在組合中得到訓練；二是形體訓練中接觸的類型也要盡可能全面，熱身操、民族舞蹈、交誼舞，甚至當下流行的街舞、瑜伽等都可以當作形體訓練的內容來加以教授。

4.2選擇教授內容時一定要有鮮明的時代性

當代的大學生生活在一個信息社會，知識面廣成為他們的一大特征。這就要求教師在備課的時候，要多方汲取營養，不斷拓寬自身知識的深度及廣度。比如，在教授恰恰舞時，除了舞步本身，我們還可以向學生介紹一下它的起源地墨西哥，以及拉丁美洲的風土人情、審美觀念等，這樣就會提高學生學習興趣，同時可以使教師在學生心目中樹立起權威的形象。另外，形體訓練離不開音樂的伴奏，在伴奏音樂的選擇上也要盡可能地靠近大學生的審美要求，建議多選擇時下比較流行又合適于教學的音樂作為伴奏，比如說進行芭蕾手位及基本姿態的訓練，一般情況下，教師會墨守成規地選用傳統意義上的鋼琴伴奏曲，這樣看上去雖然很專業，卻不適合普通高校形體教學。

參考文獻：

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