試析高校足球運動員訓練的有效方法

摘 要：大力培養高素質的高校足球后備人才是提高一個國家足球運動發展水平的強大動力，它與國家足球運動的興衰成敗息息相關。我國正處于起步階段的足球運動事業需要努力抓好高校足球運動員的訓練工作，高度重視高校足球運動員的選拔和訓練工作，制定詳細、有效的訓練方法。

關鍵詞：高校足球運動員；興趣激發；有效訓練

[中圖分類號]：G843 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2012)-16-0-01

當今足球運動趨于技術全面化，戰術靈活化，分工多樣化發展，這同時也是全球性的一個趨勢。足球運動這樣發展對運動員的心理和體能訓練水平的要求也就隨之提高到了一個相當的水平。傳統的訓練只注重對運動員運動速度、力量和耐力的追求，而忽視了運動員整體技能潛力的激發，涉及運動員的意志和心理素質的培養更是少之又少。眾所周知，足球運動涵蓋了運動員體能、技能、智能和心理能力，所以要將體能與運動員的素質機密的聯系起來，并且恰到好處的給予區別。

一、培養高校足球運動員的意識

足球意識能夠衡量一名運動員水平高低。足球意識需要在長期的訓練、比賽中一點一滴的積累。應變能力越強的運動員，其意識就越強，但這正是我們高校足球運動員所欠缺的。高校足球運動員意識的培養與訓練可以從以下幾個方面著手。

1、加強戰術意識訓練，包括技術目的性、行動預見性、判斷準確性、進攻主動性、防守積極性、戰術靈活性、動作隱蔽性、配合整體性。根據以上幾種要素，將意識的培養與其相結合，有計劃、系統地對訓練進行，才能收到良好的訓練效果。

2、通過組織足球比賽來培養和提高意識。訓練的最終目的說到底還是為了比賽的勝利，檢驗一下訓練的效果。訓練，從所處的環境、運動的激烈程度和心理波動上來講都與比賽有很大的差別。訓練與比賽結合是培養和提高運動員意識的重要手段之一。教練員可以組織不同規模，不同激烈程度的比賽，在比賽中模擬大型比賽的規則，環境等等，盡量縮小與正規比賽的區別。

3、提高運動員的理論知識水平。為了提高運動員的意識，必須加強足球的理論知識學習。理論課能充實在訓練中理解較片面的知識，適當的安排理論課能夠促進運動員對足球的深入了解。在理論課的時間安排上，應掌握頻率不應過高，時間不能過長，恰到好處的進行講解。例如我們常說的“能射門就不傳球”，這里面就不能講解的太過死板，這句話不是說我們不能傳球，而是告訴我們在掌握最佳的時機的時候才能傳球，要合理地進行傳球。這樣一來將團隊精神也融入了進去。有的放矢的講解，能夠幫助運動員理解講解的意圖，增強訓練的自覺性和效果。

二、激發高校足球運動員的訓練興趣

一項運動的順利開展必須具有吸引力才能讓參與者感興趣，高校足球訓練的開展也是如此。高校足球開展初期存在著很多問題，例如運動員招收困難，成績好的學生不被支持加入足球隊，隊員之間出現摩擦，訓練效果不明顯等等。這些問題都影響著運動員訓練的興趣。

1、在訓練中，要嚴把考勤制度，控制出勤率，運用紅黃牌，減少運動員違紀現象。運動員在訓練中出現不守時，消極散漫，甚至打架斗毆的現象會影響其他隊員的訓練情緒。所以，要明確考勤制度，按照足球比賽中紅黃牌的制度分別對學生進行警告和處罰，這樣幫助學生養成良好的出勤習慣和素質，為激發學生的訓練興趣創造一個和諧的氛圍。

2、通過培養學習成績較好的運動員的訓練興趣來帶動訓練的有效開展。在隊中，建立骨干隊員結構框架，采用試用制，民主制，競選制。訓練中表現好的可以當選，表現不好的還可以采取退位方式。這樣不僅能夠全面的調動隊員的積極性，也能充分的激發隊員的訓練興趣。

3、足球包涵了除運動之外其他各個方面的文化。在訓練中可以結合音樂，藝術，服裝網絡等因素，通過與隊員的興趣所在來激發隊員的訓練熱情。音樂能夠在訓練和比賽時激發隊員的激情；統一的著裝能夠給隊員強烈的團隊感；網絡視頻可以使隊員更加客觀的認識到自己的優點和不足。這些都能從不同的側面來激發隊員的訓練興趣。

三、有效地進行體能和技術、戰術訓練

1、足球體能訓練要堅持進行全面的身體訓練。全面身體訓練能夠促進隊員身體的全面發展，提高身體的各項素質，最大限度地為身體打下堅持的基礎，有效延長運動員從事足球運動的壽命。

2、足球體能訓練要堅持長期系統的訓練。足球運動的球技和戰術都很復雜，運動量很大，高水平的運動員是不可能在短時期內訓練成的，需要長期接受嚴格、系統的科學訓練，要順應其體能與智能的發展規律，使之向著健康方向發展。在全面身體訓練的基礎之上進行系統訓練能夠促進隊員在運動中發揮最大的潛能，適應比賽的要求，保證運動員的體能不斷地加以鞏固，乃至提高。

3、足球體能訓練要堅持大運動量訓練。實踐證明，大運動量的訓練能不斷提高隊員的身體素質和適應能力，能保證隊員適應長時間的比賽，激烈的場上拼搏，高難度的技術動作，在比賽中取得更好成績。大運動量的訓練主要就是運動量和運動強度兩方面組成，具體來講就是訓練的時間，密度，強度和時間等。在大運動量的訓練中，要穩定好隊員的情緒，調動其自覺性和積極性。

4、足球體能訓練要堅持一般訓練和專項訓練相結合。一個優秀的運動員要具備迅速的反應能力、驚人的速度、高度的靈活性以及良好的耐力，這些專項素質都需要通過專項的訓練獲得。

5、足球比賽對隊員的體能和技能要求都很高，而且比賽中技術、戰術的運用都是以集體為主，同時攻、防隊員的位置也在不停變換。在這樣一個環境中，如果沒有團隊中良好的配合以及隊員個體的身體體能做保證，就將其已有的技術充分發揮出來，也不能科學、合理地運用戰術。身體訓練與技術、戰術訓練相結合能夠促進身體全面發展，促進運動員比賽水平的提高，使在訓練中獲得的良好身體素質在比賽中得以充分發揮。因此，在訓練中必須將運動員的技術、戰術、體能訓練有機地結合起來。

總結：

重視高校足球運動員的培養，制定高校足球運動員科學有效的訓練方法，能夠有效地促進我國足球的發展，與此同時，這也是一項復雜且艱巨的任務。我們要不斷地認清和改進訓練中存在的不足，全身心的投入，強化運動員的心理和文化素質，用強有力后備力量促進我國的足球運動的飛速發展。

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