淺談籃球運動員的心理品質(zhì)及其訓(xùn)練

【摘 要】 心理品質(zhì)對籃球運動員在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮，以及對訓(xùn)練中技能的掌握、提高都有不可忽視的影響。本文對心理品質(zhì)的具體內(nèi)涵、心理品質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)水平之間的聯(lián)系和心理品質(zhì)的訓(xùn)練方法進行了討論和分析。以期提高籃球運動員的綜合心理素質(zhì)，取得更好的競技成績。

【關(guān) 鍵 詞】 心理品質(zhì)；運動技能；意志品質(zhì)；心理調(diào)節(jié)能力

隨著中學籃球訓(xùn)練的廣泛開展和水平的不斷提高，加強訓(xùn)練的科學性已成為一個必然趨勢。心理品質(zhì)對運動員在比賽中的技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮，以及對訓(xùn)練中技能的掌握都有著不可忽視的影響。本文就此問題作一簡單討論和分析。

一、籃球運動員的運動技能與心理品質(zhì)

我國著名心理學家潘菽認為：“人體有生理和心理兩種機能，二者是密切不可分割的。運動員所進行的運動活動，既是身體的活動（生理活動），也是心理活動。”籃球運動員在比賽中的一切技、戰(zhàn)術(shù)活動，同樣與其心理活動密切相關(guān)，技、戰(zhàn)術(shù)效果與其心理品質(zhì)的優(yōu)良與否有著直接關(guān)系。現(xiàn)代籃球比賽的速度、對抗性、外界環(huán)境的干擾以及運動員在完成技、戰(zhàn)術(shù)動作時本身所受到的時間和空間的限制，要求運動員不僅要具備高超的技能、體能，而且還必須自備與之相應(yīng)的心理品質(zhì)。

另外，在籃球的比賽中，比賽的勝負、集體的榮譽以及裁判員的誤判、對手動作的粗野、觀眾起哄等外在因素都會使運動員產(chǎn)生各種各樣的情緒體驗。而情緒的變化也會直接影響運動員訓(xùn)練和比賽時技術(shù)的發(fā)揮。比賽時要承受各種巨大的心理負荷，在這種條件下，運動員的心理承受力如何以及克服緊張情緒、保持心理平衡的自我調(diào)節(jié)能力如何，將直接關(guān)系到運動員比賽中技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。如罰分雖然是一個簡單的投籃動作，但如果是關(guān)系到比賽的勝負，巨大的心理負荷往往導(dǎo)致運動員情緒高度緊張，動作失常，而錯失良機。一些優(yōu)秀的運動員也不例外。

二、幾項心理品質(zhì)的訓(xùn)練培養(yǎng)

心理品質(zhì)的訓(xùn)練培養(yǎng)與技、戰(zhàn)術(shù)及體能的訓(xùn)練是密不可分的，在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，心理品質(zhì)也會得到提高和發(fā)展。如在小組間的傳、接球配合的訓(xùn)練中，運動員的一些視、觸、肌肉等感知覺會得到一定的訓(xùn)練。在較大運動負荷的技、戰(zhàn)術(shù)練習過程中，提高對技術(shù)動作效果的要求，同樣是對運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)和提高。所以，對一些心理品質(zhì)的訓(xùn)練能夠在長時期的體能、技能訓(xùn)練中獲得，但不能完全取代，必須在訓(xùn)練中有針對性地、循序漸進地加以訓(xùn)練培養(yǎng)，才能取得較好的效果。

（一）意志品質(zhì)的訓(xùn)練

１． 意志品質(zhì)的訓(xùn)練。意志品質(zhì)主要是發(fā)展迅速進行自我控制的能力，增強比賽時的抗干擾能力，培養(yǎng)勇敢、頑強、堅毅的品質(zhì)。意志包括自覺性、果斷性、勇敢性、主動性、自制性等品質(zhì)。針對這些品質(zhì)具體的訓(xùn)練方法有：

克服困難的訓(xùn)練。采用說服的方法，用榜樣和言語影響，自我命令的方法。有意識地逐步增加困難程度，要求運動員克服。在意志品質(zhì)的訓(xùn)練中有一個循序漸進的過程，通過逐步改變負荷，改變練習的難易、要求的高低來進行。

２． 自制性的訓(xùn)練。自制能力是籃球運動員的重要品質(zhì)之一。在遇到挫折、困難的情況下，能克服外界干擾，保持穩(wěn)定的情緒，才能充分發(fā)揮出水平。在訓(xùn)練中主要采用自我鼓勵、自我命令、自我說服等方法，使運動員養(yǎng)成自我控制的習慣。

（二）認知心理品質(zhì)的訓(xùn)練

１． 專項感知覺的訓(xùn)練。籃球的專項感知覺包括對人、球、場地等情況的空間知覺、時間知覺、運動知覺以及視覺、球感等肌肉感知覺。以上感知覺是技術(shù)動作形成和發(fā)展的重要因素。在訓(xùn)練中應(yīng)由易到難，要求在準確完成技術(shù)動作的同時體會正確動作的肌肉感覺。如用不同大小或不同重量的實心球或排球進行傳、接球練習，提高對球的感知覺，使“球感”能達到精細分化的程度。

２． 思維判斷的訓(xùn)練。對隊員的思維的訓(xùn)練主要在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，采用“練習—提問—講解—示范—再練習—討論分析”的過程來提高隊員戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性。再有通過觀摩高水平的比賽和錄像，通過對各種典型戰(zhàn)例的討論分析來提高隊員的思維能力。

（三）心理調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練

心理調(diào)節(jié)能力主要是指通過向隊員傳授一些方法、手段，培養(yǎng)隊員的自我心理調(diào)節(jié)能力，使隊員在一些不利的條件下，養(yǎng)成自我調(diào)節(jié)心理狀況的習慣，為以最佳的心理狀態(tài)參賽做好準備。一般的方法有：①呼吸調(diào)整法。即將吸氣時肌肉的緊張和呼氣時肌肉的放松結(jié)合起來，通過這種緊張、放松交替的呼吸來調(diào)整心理狀態(tài)，消除緊張情緒。②自我暗示。通過自我說服、自我命令，對自己的心理施加影響。③放松的調(diào)節(jié)。進行按摩來放松自己，或制造輕松的氛圍，如聽聽輕松的音樂或做一些有趣味的游戲來放松自己，克服緊張情緒。

日常訓(xùn)練中，教練員在加強運動員專項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，還應(yīng)采用多種有效方法 ，不失時機地抓好運動員的心理訓(xùn)練，以不斷提高運動員的專項心理素質(zhì)，把心理訓(xùn)練與身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練緊密結(jié)合，有計劃地、科學地滲透練習；把全面的心理訓(xùn)練與重點的心理訓(xùn)練相結(jié)合；把平時的心理訓(xùn)練和比賽期的心理訓(xùn)練有機地結(jié)合起來。這樣才能提高運動員的綜合心理素質(zhì)，取得更好的競技成績。

【參考文獻】

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