淺談籃球運動員的心理品質及其訓練

【摘 要】 心理品質對籃球運動員在比賽中的技戰術水平發揮，以及對訓練中技能的掌握、提高都有不可忽視的影響。本文對心理品質的具體內涵、心理品質與技戰術水平之間的聯系和心理品質的訓練方法進行了討論和分析。以期提高籃球運動員的綜合心理素質，取得更好的競技成績。

【關 鍵 詞】 心理品質；運動技能；意志品質；心理調節能力

隨著中學籃球訓練的廣泛開展和水平的不斷提高，加強訓練的科學性已成為一個必然趨勢。心理品質對運動員在比賽中的技、戰術水平發揮，以及對訓練中技能的掌握都有著不可忽視的影響。本文就此問題作一簡單討論和分析。

一、籃球運動員的運動技能與心理品質

我國著名心理學家潘菽認為：“人體有生理和心理兩種機能，二者是密切不可分割的。運動員所進行的運動活動，既是身體的活動（生理活動），也是心理活動。”籃球運動員在比賽中的一切技、戰術活動，同樣與其心理活動密切相關，技、戰術效果與其心理品質的優良與否有著直接關系。現代籃球比賽的速度、對抗性、外界環境的干擾以及運動員在完成技、戰術動作時本身所受到的時間和空間的限制，要求運動員不僅要具備高超的技能、體能，而且還必須自備與之相應的心理品質。

另外，在籃球的比賽中，比賽的勝負、集體的榮譽以及裁判員的誤判、對手動作的粗野、觀眾起哄等外在因素都會使運動員產生各種各樣的情緒體驗。而情緒的變化也會直接影響運動員訓練和比賽時技術的發揮。比賽時要承受各種巨大的心理負荷，在這種條件下，運動員的心理承受力如何以及克服緊張情緒、保持心理平衡的自我調節能力如何，將直接關系到運動員比賽中技、戰術水平的發揮。如罰分雖然是一個簡單的投籃動作，但如果是關系到比賽的勝負，巨大的心理負荷往往導致運動員情緒高度緊張，動作失常，而錯失良機。一些優秀的運動員也不例外。

二、幾項心理品質的訓練培養

心理品質的訓練培養與技、戰術及體能的訓練是密不可分的，在技、戰術訓練的同時，心理品質也會得到提高和發展。如在小組間的傳、接球配合的訓練中，運動員的一些視、觸、肌肉等感知覺會得到一定的訓練。在較大運動負荷的技、戰術練習過程中，提高對技術動作效果的要求，同樣是對運動員意志品質的培養和提高。所以，對一些心理品質的訓練能夠在長時期的體能、技能訓練中獲得，但不能完全取代，必須在訓練中有針對性地、循序漸進地加以訓練培養，才能取得較好的效果。

（一）意志品質的訓練

１． 意志品質的訓練。意志品質主要是發展迅速進行自我控制的能力，增強比賽時的抗干擾能力，培養勇敢、頑強、堅毅的品質。意志包括自覺性、果斷性、勇敢性、主動性、自制性等品質。針對這些品質具體的訓練方法有：

克服困難的訓練。采用說服的方法，用榜樣和言語影響，自我命令的方法。有意識地逐步增加困難程度，要求運動員克服。在意志品質的訓練中有一個循序漸進的過程，通過逐步改變負荷，改變練習的難易、要求的高低來進行。

２． 自制性的訓練。自制能力是籃球運動員的重要品質之一。在遇到挫折、困難的情況下，能克服外界干擾，保持穩定的情緒，才能充分發揮出水平。在訓練中主要采用自我鼓勵、自我命令、自我說服等方法，使運動員養成自我控制的習慣。

（二）認知心理品質的訓練

１． 專項感知覺的訓練。籃球的專項感知覺包括對人、球、場地等情況的空間知覺、時間知覺、運動知覺以及視覺、球感等肌肉感知覺。以上感知覺是技術動作形成和發展的重要因素。在訓練中應由易到難，要求在準確完成技術動作的同時體會正確動作的肌肉感覺。如用不同大小或不同重量的實心球或排球進行傳、接球練習，提高對球的感知覺，使“球感”能達到精細分化的程度。

２． 思維判斷的訓練。對隊員的思維的訓練主要在戰術訓練過程中，采用“練習—提問—講解—示范—再練習—討論分析”的過程來提高隊員戰術思維的敏捷性。再有通過觀摩高水平的比賽和錄像，通過對各種典型戰例的討論分析來提高隊員的思維能力。

（三）心理調節能力的訓練

心理調節能力主要是指通過向隊員傳授一些方法、手段，培養隊員的自我心理調節能力，使隊員在一些不利的條件下，養成自我調節心理狀況的習慣，為以最佳的心理狀態參賽做好準備。一般的方法有：①呼吸調整法。即將吸氣時肌肉的緊張和呼氣時肌肉的放松結合起來，通過這種緊張、放松交替的呼吸來調整心理狀態，消除緊張情緒。②自我暗示。通過自我說服、自我命令，對自己的心理施加影響。③放松的調節。進行按摩來放松自己，或制造輕松的氛圍，如聽聽輕松的音樂或做一些有趣味的游戲來放松自己，克服緊張情緒。

日常訓練中，教練員在加強運動員專項技術和戰術訓練的同時，還應采用多種有效方法 ，不失時機地抓好運動員的心理訓練，以不斷提高運動員的專項心理素質，把心理訓練與身體素質、技戰術的訓練緊密結合，有計劃地、科學地滲透練習；把全面的心理訓練與重點的心理訓練相結合；把平時的心理訓練和比賽期的心理訓練有機地結合起來。這樣才能提高運動員的綜合心理素質，取得更好的競技成績。

【參考文獻】

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