心理備考不可忽視

高考成績(jī)受多方面的影響，除了平時(shí)努力，注重復(fù)習(xí)方法、培養(yǎng)能力、注重知識(shí)的運(yùn)用等外，還有一個(gè)重要的因素就是正常或超常發(fā)揮。而發(fā)揮的好壞，平時(shí)復(fù)習(xí)效率的高低直接受心理壓力的影響，輕松、愉快、閑暇是一個(gè)人自由發(fā)展的空間，沒(méi)有閑暇就沒(méi)有自由發(fā)展，沒(méi)有自由發(fā)展就沒(méi)有對(duì)知識(shí)深刻、獨(dú)到的感悟、體認(rèn)、理解與把握。因此高考復(fù)習(xí)過(guò)程中，我們要輕裝上陣，才能提高復(fù)習(xí)效率，才能把握好高考，取勝于高考。

一、壓力的來(lái)源

（一）自身的壓力

自身壓力的產(chǎn)生主要是不夠自信，自信有利于正常的發(fā)揮，使復(fù)習(xí)更為輕松。有的同學(xué)在高一、高二學(xué)習(xí)認(rèn)真、刻苦，基礎(chǔ)掌握較牢，到了高三總復(fù)習(xí)時(shí)，由于知識(shí)沒(méi)有形成體系，知識(shí)的整合程度不夠，做綜合訓(xùn)練時(shí)，成績(jī)一直不佳，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使自己不夠自信，甚至困惑、陷于了迷茫之中而不能自拔。最后害怕綜合測(cè)試，造成對(duì)高考無(wú)望的心理壓力。

（二）來(lái)自外部的壓力

１． 社會(huì)就業(yè)的壓力。社會(huì)的發(fā)展，激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，對(duì)人的要求是越來(lái)越高，要想有個(gè)較好的職業(yè)，就必須上大學(xué)，上名牌大學(xué)，讀好的專業(yè)。而這些都來(lái)自于高考的分?jǐn)?shù)，高考的分?jǐn)?shù)來(lái)自于平時(shí)的學(xué)習(xí)，于是很多同學(xué)為了上重點(diǎn)大學(xué)，讀好專業(yè)，拼命的讀書，不給自己半點(diǎn)閑暇的空間，絲毫不敢懈怠，最后是適得其反。

２． 來(lái)自父母的壓力。在我們今天社會(huì)里，成人社會(huì)中潛意識(shí)的存在著“人是目的，而不是工具”的價(jià)值取向：子女是我們未了心愿的實(shí)現(xiàn)者，子女有出息能使我們有個(gè)體面的晚年，子女能出人頭地可省去我們?cè)S多的操心與煩惱，子女是光宗耀祖的工具，而所有這些都是以“為子女著想”為理由的。因此每當(dāng)學(xué)生回到家里，他們的父母都會(huì)千囑咐萬(wàn)叮嚀：“一定要努力，一定要考名牌大學(xué)”。常使學(xué)生默默無(wú)語(yǔ)或大發(fā)脾氣，最后是一片茫然。

３． 來(lái)自周圍環(huán)境的壓力。人生活的社會(huì)環(huán)境能造就人，也能對(duì)人形成巨大的壓力，使人喘不過(guò)氣來(lái)。學(xué)生在一個(gè)班集體里，同學(xué)之間產(chǎn)生的壓力，每次考試成績(jī)的對(duì)比、排對(duì)都會(huì)造成他們心理上的壓力，生活的外部環(huán)境如兄弟姐妹，親戚朋友孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)也同樣會(huì)給他們?cè)斐删薮蟮膲毫ΑＳ械耐瑢W(xué)覺得自己的成績(jī)不如他們而有些灰心，甚至自暴自棄。

二、解壓的措施

有壓力不一定是件壞事情，只要學(xué)生能正視壓力，那么壓力就會(huì)變成動(dòng)力，克難奮進(jìn)，會(huì)使他們站得更高。這也要求老師們，特別是班主任老師要及時(shí)幫助他們化解壓力，減輕壓力。認(rèn)真分析每個(gè)學(xué)生的壓力來(lái)源。我認(rèn)為班主任可以從如下幾個(gè)方面入手去做好學(xué)生的思想工作。

１． 正確估計(jì)自己，調(diào)整好自己的心態(tài)。根據(jù)自己的成績(jī)情況，正確定位，只有這樣，才不會(huì)出現(xiàn)浮躁的心理，才能靜下來(lái)，按照自己制定的計(jì)劃來(lái)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)。

２． 逐步調(diào)整自己的狀態(tài)。如果心情煩躁，可以暫停復(fù)習(xí)，不要強(qiáng)迫自己，不想看書就做題，不想做題就看書，二者都不想做就坐下來(lái)靜一靜，此時(shí)不要思考任何問(wèn)題，或者利用課余時(shí)間進(jìn)行一下打球等體育活動(dòng)。當(dāng)學(xué)生克服了煩躁心理時(shí)，復(fù)習(xí)效率就會(huì)特別高。

３． 化解壓力，變壓力為動(dòng)力。每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)都會(huì)有壓力，高考前尤為突出，很容易出現(xiàn)“高原”現(xiàn)象，因此老師應(yīng)該及時(shí)幫助學(xué)生化解壓力，變壓力為動(dòng)力。

總之，每個(gè)學(xué)生都有壓力，只要我們及時(shí)化解，正視壓力，變壓力為動(dòng)力，高考一定能取得理想的成績(jī)。