心理備考不可忽視

高考成績受多方面的影響，除了平時努力，注重復習方法、培養能力、注重知識的運用等外，還有一個重要的因素就是正常或超常發揮。而發揮的好壞，平時復習效率的高低直接受心理壓力的影響，輕松、愉快、閑暇是一個人自由發展的空間，沒有閑暇就沒有自由發展，沒有自由發展就沒有對知識深刻、獨到的感悟、體認、理解與把握。因此高考復習過程中，我們要輕裝上陣，才能提高復習效率，才能把握好高考，取勝于高考。

一、壓力的來源

（一）自身的壓力

自身壓力的產生主要是不夠自信，自信有利于正常的發揮，使復習更為輕松。有的同學在高一、高二學習認真、刻苦，基礎掌握較牢，到了高三總復習時，由于知識沒有形成體系，知識的整合程度不夠，做綜合訓練時，成績一直不佳，時間長了會使自己不夠自信，甚至困惑、陷于了迷茫之中而不能自拔。最后害怕綜合測試，造成對高考無望的心理壓力。

（二）來自外部的壓力

１． 社會就業的壓力。社會的發展，激烈的就業競爭機制，對人的要求是越來越高，要想有個較好的職業，就必須上大學，上名牌大學，讀好的專業。而這些都來自于高考的分數，高考的分數來自于平時的學習，于是很多同學為了上重點大學，讀好專業，拼命的讀書，不給自己半點閑暇的空間，絲毫不敢懈怠，最后是適得其反。

２． 來自父母的壓力。在我們今天社會里，成人社會中潛意識的存在著“人是目的，而不是工具”的價值取向：子女是我們未了心愿的實現者，子女有出息能使我們有個體面的晚年，子女能出人頭地可省去我們許多的操心與煩惱，子女是光宗耀祖的工具，而所有這些都是以“為子女著想”為理由的。因此每當學生回到家里，他們的父母都會千囑咐萬叮嚀：“一定要努力，一定要考名牌大學”。常使學生默默無語或大發脾氣，最后是一片茫然。

３． 來自周圍環境的壓力。人生活的社會環境能造就人，也能對人形成巨大的壓力，使人喘不過氣來。學生在一個班集體里，同學之間產生的壓力，每次考試成績的對比、排對都會造成他們心理上的壓力，生活的外部環境如兄弟姐妹，親戚朋友孩子的學業成績也同樣會給他們造成巨大的壓力。有的同學覺得自己的成績不如他們而有些灰心，甚至自暴自棄。

二、解壓的措施

有壓力不一定是件壞事情，只要學生能正視壓力，那么壓力就會變成動力，克難奮進，會使他們站得更高。這也要求老師們，特別是班主任老師要及時幫助他們化解壓力，減輕壓力。認真分析每個學生的壓力來源。我認為班主任可以從如下幾個方面入手去做好學生的思想工作。

１． 正確估計自己，調整好自己的心態。根據自己的成績情況，正確定位，只有這樣，才不會出現浮躁的心理，才能靜下來，按照自己制定的計劃來進行有效的復習。

２． 逐步調整自己的狀態。如果心情煩躁，可以暫停復習，不要強迫自己，不想看書就做題，不想做題就看書，二者都不想做就坐下來靜一靜，此時不要思考任何問題，或者利用課余時間進行一下打球等體育活動。當學生克服了煩躁心理時，復習效率就會特別高。

３． 化解壓力，變壓力為動力。每個學生的學習都會有壓力，高考前尤為突出，很容易出現“高原”現象，因此老師應該及時幫助學生化解壓力，變壓力為動力。

總之，每個學生都有壓力，只要我們及時化解，正視壓力，變壓力為動力，高考一定能取得理想的成績。