經(jīng)期十個(gè)行為需謹(jǐn)慎

女性每個(gè)月總有那么幾天不是很爽。這幾天，除了要忍受身體的折磨，還要承受心理的煎熬。注意以下十點(diǎn)，可以讓你的經(jīng)期好過一點(diǎn)。

１．勞累過度

女性來月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)消耗很多體能，此時(shí)更要注意合理安排作息時(shí)間，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，充分休息，不要提重物。因?yàn)榻?jīng)期過度的勞累會(huì)使子宮過度負(fù)荷，導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲。嚴(yán)重的可能引起子宮積血等癥狀。

２．情緒激動(dòng)

月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平突然下降，易引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持平和的心態(tài)，防止情緒波動(dòng)。月經(jīng)期間情緒激動(dòng)、抑郁憤怒等都可能會(huì)使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后延、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

３．缺乏營養(yǎng)

月經(jīng)期間會(huì)損失一定量的血液，所以機(jī)體的消耗比平時(shí)要多，要適當(dāng)增加營養(yǎng)補(bǔ)充能量，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。可以多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食，也不要吃過多辛辣助陽的東西。因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等。如果吃太多寒涼生冷食物，則可導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下等病癥。

４．飲濃茶

經(jīng)期要注意補(bǔ)充水分，注意排泄的通暢，但是不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶，因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與進(jìn)食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，妨礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收，這樣就容易引發(fā)痛經(jīng)等問題。

５．經(jīng)期不禁欲

愛自己、愛伴侶，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)在女性月經(jīng)期間禁止進(jìn)行性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。此時(shí)進(jìn)行性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會(huì)使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

６．受寒涼

很多女性愛美，月經(jīng)期間也愛穿裙子，而且不注意保暖，其實(shí)女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間要避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

７．坐浴

月經(jīng)期間應(yīng)該用淋浴而非坐浴。因?yàn)樵谠陆?jīng)期，頸口稍開放，陰道酸度就會(huì)因經(jīng)血下流而降低，那樣細(xì)菌就易滋生繁殖并侵入子宮腔，這時(shí)子宮內(nèi)膜剝脫面很適宜細(xì)菌生長。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機(jī)會(huì)，應(yīng)該避免。

８．穿緊身褲

月經(jīng)期間不宜穿襠小、臀圍小的緊身褲，那樣會(huì)壓抑毛細(xì)血管，影響血液循環(huán)，并且還會(huì)增加外陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。因此，月經(jīng)期間應(yīng)該穿寬松透氣的褲子。

９．高聲哼唱

月經(jīng)期間心情不好，想通過放聲高歌來調(diào)節(jié)，這種方式大不可取。因?yàn)榻?jīng)期女性的呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，當(dāng)然聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，很容易引起喉嚨不適。

１０．Ｘ光檢查

經(jīng)期前不要做Ｘ光照射，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候處于排卵期，Ｘ射線的照射可能會(huì)使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，那樣就會(huì)引起胚胎發(fā)育不良，甚至造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

據(jù)《健康導(dǎo)報(bào)》

編輯／平湖秋月