審視內心,培養“淡定”

在生活壓力、社會價值觀改變的背景下，目前人們容易處在浮躁、欲望過于膨脹、抗壓能力弱的狀態，于是乎，“淡定”不知不覺間就成了網絡流行的詞匯。成功了、失敗了？淡定。遭遇緊急情況了？也請淡定……

可淡定卻沒有說得那么容易，甚至有人說，越說淡定的人，其實內心越不淡定。如何能做到淡定？

秘訣１：避免“想太多”，

側重在自我調整

陷入消極想法太久的人，內心容易走向極端。因為當人給自己過多的假設后，大腦就無法分辨真假，它會根據你的想法做出相應的情緒反應，久而久之，當消極的情緒成為習慣，人就不淡定了。

因此想要淡定，就需要避免過多的假設，加強肯定。自己的內心才是最強大的防御機制，而設立這道門檻，就是學會問問題。其中問問題也需要技巧。先從內心去接受客觀的事情，然后讓自己從最壞的事情中找出對自己有用的閃光點，再接著設定最快能達到的小目標。找出壞事的閃光點，是對內心的一種安慰和平復。最后循序漸進地達到每個目標，相當于給自己每次鼓勵和肯定，最終再獲得成功。經過如此反復的訓練和調整，人的內心也更樂觀、淡定和從容。

秘訣２：淡定可以相互影響，

側重外界的力量

俗話說得好，“你想成為什么樣的人，就與什么樣的人做朋友”。人與人之間存在一個“氣場”，也就是相互可以潛移默化彼此影響的品質。例如，你和性格恬淡的人一起遇到不順心的事，朋友一笑而過，而你怒火沖天，別人對兩人的態度有所不同時（欣賞你朋友），在對比下，你對“淡定”就會更重視。

此外，外界的力量還可以是愛。換句話說，從愛的角度去審視，自己知道自己需要什么，自己能給自己什么。不淡定是因為人對自己內心的不了解，欲望也就容易以各種形態攪亂內心，如物質、金錢等，其實，這些并非真正是你所要的。只要知道自己為什么不平靜，自己會用自己能解決的方式去解決，就能保持淡定了。

想要訓練“淡定”，培養好的信仰、參加修身的活動是個不錯的方法。學會問問題側重個人的“修煉”，當人仍難以一時平復自己內心時，可以參加修心活動借著外界力量平靜內心。外界的環境、朋友間的交流可以“強迫”自己保持淡定，當淡定的習慣形成，平時處事時也更快進入淡定的心境。

如果內心不淡定時，還可以借助專注于某件事情。專注除了能轉移注意力，還有類似“催眠”的作用，讓人內心更快地平靜。

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有差別

“淡定久了會不會發展成漠不關心的態度？”這樣的疑問存在于不少人心里，擔心物極必反。也有人提出，七情六欲原本是人的心理常態，如果任何事情都無法撩動心弦，那生活豈非變得單一無聊？

其實，淡定和淡漠是有區別的，各家理解上可能存在差別。淡定是對于所發生事情的好壞都能從心底接受這一客觀事實，然后能保持心里平靜，也就是古人所說的“不以物喜，不以己悲”，并能從中學到積極有益的經驗。

淡漠則是心理對于“壞事”的消極防御機制，認為把心關閉，漠不關心時就能減少傷害，其實也就是沒能去接納事實的存在。把心門關閉，不僅僅是把悲傷阻擋，也會將所有能溫暖人心、積極向上的情感給阻隔，因此，最終心理會陷入惡性的循環中。

編輯／平湖秋月