心率越慢壽命越長(zhǎng)

心率的快慢與壽命的長(zhǎng)短有關(guān)嗎？科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，小型哺乳動(dòng)物如鼠類、兔類等心率很快，每分鐘數(shù)百次，但它們的壽命僅１～３年。相反，大的哺乳動(dòng)物如鯨體重大，心率慢，每分鐘僅２０次左右，其壽命卻可達(dá)３０～４０年。

動(dòng)物：心率越慢壽命越長(zhǎng)

科學(xué)家們進(jìn)一步證實(shí)，在所有哺乳動(dòng)物中都可發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律。

人們發(fā)現(xiàn)一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)１７７年，它的每分鐘心跳僅為６次，一生心臟共跳動(dòng)約５．６億次。令人驚奇的是，所有哺乳動(dòng)物（人除外）一生的心跳次數(shù)基本一樣，大約是７．３億次。

每種動(dòng)物大小雖然不同，但心臟重量與體重的比例大致相同，都是體重的０．５％～０．６％。目前，這些現(xiàn)象的確切原因尚未完全闡明，但人們提出了一種解釋：心率由機(jī)體能量代謝需求決定，遵守生物物理學(xué)規(guī)律，機(jī)體能量耗盡，生命也就終結(jié)，而心率正是反映機(jī)體能量代謝的有效指標(biāo)。

心率是預(yù)測(cè)男子壽命的有效指標(biāo)

人類與哺乳動(dòng)物有很大區(qū)別。在相似心率條件下，人的壽命遠(yuǎn)比動(dòng)物長(zhǎng)，其原因主要是科學(xué)發(fā)展、醫(yī)藥保健及社會(huì)的進(jìn)步。

我國(guó)學(xué)者吳杰教授曾觀察５３６０名健康成人的靜息心率，其范圍為５１～９４次／分，平均數(shù)為６７次／分。人類的心跳次數(shù)明顯受自主神經(jīng)與體液因素的影響，如人激動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快，完全安靜時(shí)心率會(huì)減慢。科學(xué)研究表明，成人靜息心率在７０次／分，其壽命可達(dá)８０歲（需注意的是，要排除各種疾病的干擾）。人一生總心跳次數(shù)為２５億次至３０億次，如果靜息心率在６０次左右，其壽命可達(dá)９３歲。因此靜息心率偏慢的人壽命延長(zhǎng)，相反，靜息心率大于８０次的壽命就會(huì)縮短。大量臨床研究也證實(shí)，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加，死亡率也高。專家曾研究了老年人心率與壽命的關(guān)系，他們選擇身體健康、無(wú)心血管病危險(xiǎn)因素的老人，年齡在６５～７０歲，其中男性１４０７人，女性１１３４人，長(zhǎng)期跟蹤隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在男性中，心率大于８０次／分比心率小于６０次／分，活到８５歲的比率下降了近一半，心率是預(yù)測(cè)男性長(zhǎng)壽的有效指標(biāo)，但在老年女性中無(wú)明顯差異。

３招讓心率放緩

有什么辦法能使靜息心率保持在６０次／分左右，從而有機(jī)會(huì)贏得長(zhǎng)壽呢？

１．首先是靠運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢（運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在５０～６５次／分（睡眠中的心跳次數(shù)可以為３８～５０次／分）是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。

２．其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快。

３．吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。

據(jù)《健康之友》

編輯／平湖秋月