足球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因與預(yù)防研究

摘要：足球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的對(duì)抗性且技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，造成種類繁多、程度多樣的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，國內(nèi)外許多專業(yè)人士對(duì)足球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行過深入的研究和探討。作者以本院學(xué)生足球愛好者為研究對(duì)象，進(jìn)行了調(diào)查和分析，對(duì)如何預(yù)防及減少足球運(yùn)動(dòng)損傷作了研究。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防

一、引言

隨著場(chǎng)館設(shè)施的逐漸普及和完善，足球運(yùn)動(dòng)日益受到廣大體育愛好者和運(yùn)動(dòng)員的青睞，發(fā)展形勢(shì)迅猛。然而，由于各種主、客觀因素的存在，運(yùn)動(dòng)員受傷現(xiàn)象非常普遍且傷病種類較多，因此探索足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因，對(duì)有效預(yù)防廣大足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷有著重要意義。本文旨在通過對(duì)廣西經(jīng)濟(jì)管理干部學(xué)院學(xué)生足球愛好者進(jìn)行問卷調(diào)查與研究，總結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的成因和一般特點(diǎn)，并有針對(duì)性地提出防治建議，為預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷提供一定參考。

二、調(diào)查結(jié)果分析

筆者設(shè)計(jì)一份調(diào)查表格，對(duì)58名我院學(xué)生足球愛好者進(jìn)行了問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷58份，回收58份，有效率100%。此后對(duì)收回的表格進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析。

（一）本院三大球類運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，58人中有40人在足球項(xiàng)目上受過傷，傷病率為69%。因此，在進(jìn)行足球訓(xùn)練和比賽時(shí)，應(yīng)特別注意預(yù)防損傷。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷種類

足球運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生閉合性損傷和開放性損傷。閉合性損傷有肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折。首先是肌肉韌帶拉傷，它具體包括:大腿前后肌肉拉傷、挫傷、大腿韌帶跟腱韌帶拉傷、膝十字韌帶撕斷等幾種形式；其次是關(guān)節(jié)扭傷，其表現(xiàn)形式有:踝關(guān)節(jié)的扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷、腳趾關(guān)節(jié)損傷等；最后是骨折損傷：腳骨骨折、髕骨骨折等。開放性損傷：擦傷、刺傷、裂傷等幾種形式。其他傷病為炎癥、內(nèi)臟損傷等其他損傷類型，該損傷出現(xiàn)次數(shù)低，危害相對(duì)較小（筆者重點(diǎn)調(diào)查放在閉合性損傷方面）。從表二來看，閉合性損傷發(fā)生率比開放性損傷發(fā)生率要高。

（三）運(yùn)動(dòng)損傷部位

從表三可以看出，發(fā)生肌肉拉傷的次數(shù)最多，據(jù)統(tǒng)計(jì)拉傷總數(shù)為101，占受傷總次數(shù)的44.1%。關(guān)節(jié)損傷中的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷也比較多，合計(jì)占總數(shù)的32.3%。骨折損傷發(fā)生率最低，僅為1.3%。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷的輕重程度

損傷程度劃分是以能否上課、參加訓(xùn)練或者比賽為準(zhǔn)（參見表四）。輕度傷是指受傷后可以照常上課、參加訓(xùn)練和比賽。中度傷是指受傷后能部分參加訓(xùn)練或者一周內(nèi)見習(xí)或全休。重度傷是指受傷后需要見習(xí)或者全休一周以上方能恢復(fù)上課、訓(xùn)練或比賽［１］。以此為標(biāo)準(zhǔn)，從表四可以看出，我院學(xué)生足球愛好者的損傷以輕度損傷為主；損傷嚴(yán)重者只有四例，其中三人為骨折，另外一人做過半月板手術(shù)，損傷的具體成因是場(chǎng)上對(duì)方惡意犯規(guī)。

三、受傷原因分析

運(yùn)動(dòng)損傷種類繁多、治療方法各異，而損傷的成因更為復(fù)雜。

依據(jù)上面的受傷原因統(tǒng)計(jì)表，我們可以看出技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是足球運(yùn)動(dòng)損傷的首要成因，在40名受傷的運(yùn)動(dòng)員中，有14人認(rèn)為技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是造成損傷的主要原因，所占比例將近35.0%。由此看來，我院學(xué)生足球愛好者技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確和熟練程度仍有待提高。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和身體疲勞也容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。調(diào)查結(jié)果顯示，雖然多數(shù)運(yùn)動(dòng)員事前做了相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)，但仍有11人（占總數(shù)的27.5%）將準(zhǔn)備活動(dòng)不充分列為受傷主因。這說明許多運(yùn)動(dòng)員未能以嚴(yán)肅、認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)。有10人將身體疲憊和帶傷鍛煉作為受傷主要原因，占總數(shù)的25.0%。以上四項(xiàng)是我院學(xué)生足球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的主要成因，占損傷總比例的87.5%。其他因素還有惡意犯規(guī)、場(chǎng)地條件不良等。筆者將逐一對(duì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的成因進(jìn)行分析。

（一）足球項(xiàng)目自身的特點(diǎn)和規(guī)律。

足球運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技項(xiàng)目，具有身體接觸猛烈和沖撞兇狠的特征。同時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)大多數(shù)動(dòng)作需要用腳完成，本體感受性相對(duì)較差，想準(zhǔn)確完成技術(shù)動(dòng)作難度較大。這種高對(duì)抗性、大運(yùn)動(dòng)量、高技術(shù)難度的特征使得足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生在所難免。

（二）運(yùn)動(dòng)員的生理、心理狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)員的生理、心理狀態(tài)直接影響損傷的發(fā)生。調(diào)查結(jié)果表明，身體疲勞導(dǎo)致的損傷為10.0%，帶傷鍛煉引發(fā)的損傷為15.0%，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分造成損傷占總數(shù)的27.5%，合計(jì)為52.5%。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、訓(xùn)練或比賽時(shí)態(tài)度不端正。

有些運(yùn)動(dòng)員思想麻痹，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)可有可無。松懈的態(tài)度導(dǎo)致不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，由于未能對(duì)運(yùn)動(dòng)器官和臟器進(jìn)行必要的功能動(dòng)員，因此易于發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷［２］。另有一些運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)較為隨意、注意力不集中，在完成發(fā)力動(dòng)作時(shí)因身體懈怠而受傷。在比賽過程中，部分運(yùn)動(dòng)員缺乏自我保護(hù)，避讓、滾翻動(dòng)作不及時(shí)導(dǎo)致身體受傷。

2.心理因素是潛在誘發(fā)性因素。

心理因素主要通過兩種方式表現(xiàn)出來：過度喚醒激發(fā)和過度焦慮，它們均與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有明顯聯(lián)系。首先是過度的喚醒激發(fā)。情緒變化像一把“雙刃劍”，適度的喚醒水平可以促使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)。而缺乏喚醒激發(fā)，則會(huì)把身心能量和技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮局限在較低水平上。其次是過度焦慮。焦慮的表現(xiàn)為肌肉緊張、注意力不集中。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員的視野收縮、運(yùn)動(dòng)失調(diào)、準(zhǔn)確性和靈活性隨之降低，從而產(chǎn)生疲勞導(dǎo)致?lián)p傷。

3.技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確、比賽規(guī)則不熟悉是造成損傷的重要因素。

在日常教學(xué)、訓(xùn)練或比賽中，基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范非常容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。比如在腳踩球、頂球落地時(shí)易因重心不穩(wěn)倒地，它們都會(huì)造成踝關(guān)節(jié)扭傷或腕關(guān)節(jié)撐地扭傷。還有部分運(yùn)動(dòng)員不熟悉和理解比賽規(guī)則，將粗野動(dòng)作當(dāng)成勇敢頑強(qiáng)，把犯規(guī)動(dòng)作當(dāng)成合理接觸，從而增大損傷發(fā)生幾率。

總體而言，足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率很高，損傷成因復(fù)雜多樣。但是，只要我們有針對(duì)性地逐個(gè)處理，就能降低損傷發(fā)生率，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

四、預(yù)防與建議

（一）加強(qiáng)道德教育和安全教育，防患于未然。

在足球教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，廣大師生必須杜絕麻痹思想，堅(jiān)持以預(yù)防為主。體育道德是運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技所追求的最高境界，足球運(yùn)動(dòng)也不例外。教導(dǎo)每位運(yùn)動(dòng)員合理使用技術(shù)動(dòng)作，減少和杜絕惡意犯規(guī)與傷人行為是教練和老師的職責(zé)，更是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必備的素養(yǎng)和應(yīng)盡的義務(wù)。

（二）合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。

教練員要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估算哪些動(dòng)作不易掌握和哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)，合理安排訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量。訓(xùn)練時(shí)尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)荷量和傷后體育活動(dòng)的安排，防止引起局部負(fù)擔(dān)較重。同時(shí)也應(yīng)留出部分時(shí)間和空間給運(yùn)動(dòng)員，讓他們依據(jù)自身體能狀況靈活增減運(yùn)動(dòng)總量，防止因疲勞造成損傷。

（三）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，提高自我保護(hù)意識(shí)。

循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。自我保護(hù)行為不僅應(yīng)貫徹于訓(xùn)練和比賽中，還要體現(xiàn)在訓(xùn)練后的恢復(fù)休息中。在訓(xùn)練比賽中，如進(jìn)行跳頂、過人、運(yùn)球突破時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)，避免造成損傷。訓(xùn)練比賽結(jié)束后應(yīng)充分休息，補(bǔ)充體能損耗［３］。

（四）加強(qiáng)心理教育和訓(xùn)練。

在制訂計(jì)劃時(shí)，要把心理教育和訓(xùn)練納入其中，重視運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力和自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)。充分發(fā)揮教練員的作用，加強(qiáng)雙方的交流和溝通，為運(yùn)動(dòng)員提供表達(dá)思想和情感的場(chǎng)所，幫助他們釋放因訓(xùn)練、比賽或者其他個(gè)人因素而積累的心理負(fù)擔(dān)，培養(yǎng)其心理平衡和自我控制能力，增強(qiáng)進(jìn)取心和面對(duì)復(fù)雜情況時(shí)的判斷力與決策能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員生理和心理的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

（五）建立足球運(yùn)動(dòng)損傷檔案，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度。

建立運(yùn)動(dòng)員個(gè)人損傷檔案，不僅有助于積累資料、總結(jié)規(guī)律、提高教學(xué)與訓(xùn)練的水平，增強(qiáng)效果，更有利于保護(hù)運(yùn)動(dòng)員［４］。

五、結(jié)語

調(diào)查表明，肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷是最主要的損傷形式，這也是由足球運(yùn)動(dòng)的大運(yùn)動(dòng)量和高對(duì)抗性所決定的。同時(shí)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分也是造成損傷的主要原因。因此，只有合理安排教學(xué)訓(xùn)練，加強(qiáng)思想教育和安全教育，端正訓(xùn)練態(tài)度，才能有效降低損傷發(fā)生的可能性，更好地保護(hù)運(yùn)動(dòng)員。如果在體育鍛煉時(shí)，不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，不采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響訓(xùn)練，重者造成殘疾甚至危及生命，給國家和個(gè)人帶來不應(yīng)有的損失。因此，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義。

參考文獻(xiàn)：

［1］胡濟(jì)群.足球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2001，（3）.

［2］谷貽林等編.足球.湖南大學(xué)出版社，2004-10-1.

［3］蘇靜主編.常見體育運(yùn)動(dòng)傷病及防治.中國水利水電出版社，2006.9，（第1版）.

［4］龍軍.足球運(yùn)動(dòng)員損傷現(xiàn)狀及對(duì)策研究綜述［J］.溫州師范教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（10）.