足球運動損傷產生的原因與預防研究

摘要：足球運動具有很強的對抗性且技術動作復雜，造成種類繁多、程度多樣的運動損傷。因此，國內外許多專業人士對足球運動損傷進行過深入的研究和探討。作者以本院學生足球愛好者為研究對象，進行了調查和分析，對如何預防及減少足球運動損傷作了研究。

關鍵詞：足球運動；運動損傷；原因；預防

一、引言

隨著場館設施的逐漸普及和完善，足球運動日益受到廣大體育愛好者和運動員的青睞，發展形勢迅猛。然而，由于各種主、客觀因素的存在，運動員受傷現象非常普遍且傷病種類較多，因此探索足球運動損傷的發生原因，對有效預防廣大足球運動員的運動損傷有著重要意義。本文旨在通過對廣西經濟管理干部學院學生足球愛好者進行問卷調查與研究，總結運動損傷的成因和一般特點，并有針對性地提出防治建議，為預防足球運動損傷提供一定參考。

二、調查結果分析

筆者設計一份調查表格，對58名我院學生足球愛好者進行了問卷調查，共發放問卷58份，回收58份，有效率100%。此后對收回的表格進行數理統計與分析。

（一）本院三大球類運動損傷情況調查

統計結果顯示，58人中有40人在足球項目上受過傷，傷病率為69%。因此，在進行足球訓練和比賽時，應特別注意預防損傷。

（二）運動損傷種類

足球運動中容易發生閉合性損傷和開放性損傷。閉合性損傷有肌肉韌帶拉傷、關節扭傷、骨折。首先是肌肉韌帶拉傷，它具體包括:大腿前后肌肉拉傷、挫傷、大腿韌帶跟腱韌帶拉傷、膝十字韌帶撕斷等幾種形式；其次是關節扭傷，其表現形式有:踝關節的扭傷、膝關節損傷、腳趾關節損傷等；最后是骨折損傷：腳骨骨折、髕骨骨折等。開放性損傷：擦傷、刺傷、裂傷等幾種形式。其他傷病為炎癥、內臟損傷等其他損傷類型，該損傷出現次數低，危害相對較小（筆者重點調查放在閉合性損傷方面）。從表二來看，閉合性損傷發生率比開放性損傷發生率要高。

（三）運動損傷部位

從表三可以看出，發生肌肉拉傷的次數最多，據統計拉傷總數為101，占受傷總次數的44.1%。關節損傷中的踝關節、膝關節的損傷也比較多，合計占總數的32.3%。骨折損傷發生率最低，僅為1.3%。

（四）運動損傷的輕重程度

損傷程度劃分是以能否上課、參加訓練或者比賽為準（參見表四）。輕度傷是指受傷后可以照常上課、參加訓練和比賽。中度傷是指受傷后能部分參加訓練或者一周內見習或全休。重度傷是指受傷后需要見習或者全休一周以上方能恢復上課、訓練或比賽［１］。以此為標準，從表四可以看出，我院學生足球愛好者的損傷以輕度損傷為主；損傷嚴重者只有四例，其中三人為骨折，另外一人做過半月板手術，損傷的具體成因是場上對方惡意犯規。

三、受傷原因分析

運動損傷種類繁多、治療方法各異，而損傷的成因更為復雜。

依據上面的受傷原因統計表，我們可以看出技術動作不規范是足球運動損傷的首要成因，在40名受傷的運動員中，有14人認為技術動作不規范是造成損傷的主要原因，所占比例將近35.0%。由此看來，我院學生足球愛好者技術動作的準確和熟練程度仍有待提高。另外，準備活動不充分和身體疲勞也容易導致運動損傷。調查結果顯示，雖然多數運動員事前做了相關的準備活動，但仍有11人（占總數的27.5%）將準備活動不充分列為受傷主因。這說明許多運動員未能以嚴肅、認真的態度對待準備活動。有10人將身體疲憊和帶傷鍛煉作為受傷主要原因，占總數的25.0%。以上四項是我院學生足球愛好者運動損傷的主要成因，占損傷總比例的87.5%。其他因素還有惡意犯規、場地條件不良等。筆者將逐一對造成運動損傷的成因進行分析。

（一）足球項目自身的特點和規律。

足球運動是一種對抗性很強的競技項目，具有身體接觸猛烈和沖撞兇狠的特征。同時，足球運動大多數動作需要用腳完成，本體感受性相對較差，想準確完成技術動作難度較大。這種高對抗性、大運動量、高技術難度的特征使得足球運動損傷的發生在所難免。

（二）運動員的生理、心理狀態。

運動員的生理、心理狀態直接影響損傷的發生。調查結果表明，身體疲勞導致的損傷為10.0%，帶傷鍛煉引發的損傷為15.0%，準備活動不充分造成損傷占總數的27.5%，合計為52.5%。

1.準備活動不充分、訓練或比賽時態度不端正。

有些運動員思想麻痹，認為準備活動可有可無。松懈的態度導致不充分的準備活動，由于未能對運動器官和臟器進行必要的功能動員，因此易于發生運動損傷［２］。另有一些運動員訓練時較為隨意、注意力不集中，在完成發力動作時因身體懈怠而受傷。在比賽過程中，部分運動員缺乏自我保護，避讓、滾翻動作不及時導致身體受傷。

2.心理因素是潛在誘發性因素。

心理因素主要通過兩種方式表現出來：過度喚醒激發和過度焦慮，它們均與運動損傷的發生有明顯聯系。首先是過度的喚醒激發。情緒變化像一把“雙刃劍”，適度的喚醒水平可以促使運動員達到最佳競技狀態。而缺乏喚醒激發，則會把身心能量和技術動作發揮局限在較低水平上。其次是過度焦慮。焦慮的表現為肌肉緊張、注意力不集中。在這種狀態下，運動員的視野收縮、運動失調、準確性和靈活性隨之降低，從而產生疲勞導致損傷。

3.技術動作不準確、比賽規則不熟悉是造成損傷的重要因素。

在日常教學、訓練或比賽中，基礎技術動作不規范非常容易造成運動損傷。比如在腳踩球、頂球落地時易因重心不穩倒地，它們都會造成踝關節扭傷或腕關節撐地扭傷。還有部分運動員不熟悉和理解比賽規則，將粗野動作當成勇敢頑強，把犯規動作當成合理接觸，從而增大損傷發生幾率。

總體而言，足球運動損傷發生率很高，損傷成因復雜多樣。但是，只要我們有針對性地逐個處理，就能降低損傷發生率，促進運動員的身體健康。

四、預防與建議

（一）加強道德教育和安全教育，防患于未然。

在足球教學、運動訓練和比賽中，廣大師生必須杜絕麻痹思想，堅持以預防為主。體育道德是運動和競技所追求的最高境界，足球運動也不例外。教導每位運動員合理使用技術動作，減少和杜絕惡意犯規與傷人行為是教練和老師的職責，更是每個運動員必備的素養和應盡的義務。

（二）合理安排教學、訓練和比賽。

教練員要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估算哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，加強基本技術教學指導，合理安排訓練的運動量。訓練時尤其要注意運動器官的局部負荷量和傷后體育活動的安排，防止引起局部負擔較重。同時也應留出部分時間和空間給運動員，讓他們依據自身體能狀況靈活增減運動總量，防止因疲勞造成損傷。

（三）加強易傷部位的訓練，提高自我保護意識。

循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。自我保護行為不僅應貫徹于訓練和比賽中，還要體現在訓練后的恢復休息中。在訓練比賽中，如進行跳頂、過人、運球突破時，應加強自我防護意識，避免造成損傷。訓練比賽結束后應充分休息，補充體能損耗［３］。

（四）加強心理教育和訓練。

在制訂計劃時，要把心理教育和訓練納入其中，重視運動員認知能力和自我調節能力的培養。充分發揮教練員的作用，加強雙方的交流和溝通，為運動員提供表達思想和情感的場所，幫助他們釋放因訓練、比賽或者其他個人因素而積累的心理負擔，培養其心理平衡和自我控制能力，增強進取心和面對復雜情況時的判斷力與決策能力，促進運動員生理和心理的全面協調發展。

（五）建立足球運動損傷檔案，提高對運動損傷的重視程度。

建立運動員個人損傷檔案，不僅有助于積累資料、總結規律、提高教學與訓練的水平，增強效果，更有利于保護運動員［４］。

五、結語

調查表明，肌肉拉傷和關節損傷是最主要的損傷形式，這也是由足球運動的大運動量和高對抗性所決定的。同時技術動作不規范，準備活動不充分也是造成損傷的主要原因。因此，只有合理安排教學訓練，加強思想教育和安全教育，端正訓練態度，才能有效降低損傷發生的可能性，更好地保護運動員。如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預防工作，不采取積極的預防措施，就可能發生各類傷害事故，輕者影響訓練，重者造成殘疾甚至危及生命，給國家和個人帶來不應有的損失。因此，積極預防運動損傷對體育教學和運動訓練都有重要的意義。

參考文獻：

［1］胡濟群.足球運動損傷的調查分析［J］.北京體育大學學報，2001，（3）.

［2］谷貽林等編.足球.湖南大學出版社，2004-10-1.

［3］蘇靜主編.常見體育運動傷病及防治.中國水利水電出版社，2006.9，（第1版）.

［4］龍軍.足球運動員損傷現狀及對策研究綜述［J］.溫州師范教育學院學報，2004，（10）.