普通高校田徑課程教學實驗研究

趙益鑫

（東北財經大學津橋商學院，遼寧 大連 116600）

1 田徑課教學內容的設置與實施方法

1.1 田徑課內容的選擇與創編

以往田徑課教學所選擇的教學內容是從專業田徑比賽中移植過來的運動項目，如短、中、長距離的跑，跳高，跳遠，投擲等田徑類項目。也正是通過對這些項目的學習、鍛煉，提高大學生們的各項身體素質，從而增強學生的體質，促進其身心健康，培養頑強的意志品質。

現如今，我們嘗試改革所選擇的田徑課內容不同以往，在實踐中雖說依據田徑的自身特點和教學實際情況，以走、跑、跳、投的基本運動形式為教學內容，但通過細致精巧的創新、改編、搜集和整理等手段，挑選一些趣味性較強的練習項目，以發展體能訓練為主，見表1。

這些通過精心的設計、創新、選擇、優化的田徑課內容，不以學習專門的某項田徑項目為教學內容，而是以體能訓練內容為主，不但能夠達到舊田徑課模式所具有的同樣效果，還具有其自身獨特的特點。

1.2 循環訓練法在田徑課中的應用

東北財經大學津橋商學院田徑課要求安排45min田徑和45min球類項目的組合內容。以45min的田徑課程為例，對照組依舊按照舊的田徑課模式進行上課、練習。實驗組在以體能類練習作為田徑課的內容之后，采用循環訓練法和游戲作為輔助練習手段。在每次45min的田徑課中，選擇一項與本次課內容高度相關的游戲內容，選擇10項左右的主要練習內容，同時設計2 ～ 3套循環訓練組，或是以速度、反應和力量為主，或是以速度、協調性和耐力為主，或是以力量和耐力為主等組合練習。

根據課程任務的不同，可以把一個班約30人，分成若干小組，每組同時分別完成某一具體任務，之后按既定的順序和路線依次輪換進行練習；或是可以分成若干小組，每組完成一套循環練習內容后，下一組方可進行同一循環練習內容；或是分成一個大組，按照準備活動跑圈隊形，前后間隔一定距離同時按一個方向完成某套循環訓練法的練習。訓練方法可以選擇循環重復訓練方法、循環間歇訓練法和循環持續訓練法的其中的一種或多種訓練法進行交替練習，并根據實際場地情況設計循環訓練法的順序和路線，練習的路線可以是直線、折線、往返線路、多次往返線路、弧線等開放的線路，也可以是三角形、四方形、半圓形、圓形等閉合的線路。例如，一次完整的45min田徑課，除準備活動和放松練習以外，先安排一個既可以調動學生們上課的積極性又可以練習反應、速度和靈敏性的貼人游戲；后安排一套以俯臥撐15次、30m沖刺跑、蛙跳30m、兩頭起30次、30m快速高抬腿跑、立臥撐15次、大步伸膝走30m、30秒鐘跳繩8個內容，30m多次往返線路力量和速度素質的循環間歇練習；再安排一套以50m加速和50m減速交替進行，400m圓形線路耐力素質的循環持續練習。

表1 實驗組學生田徑課程內容設置一覽表

2 應用效果的實驗

以東北財經大學津橋商學院2010級新生8個班級學生，其中男生118人，女生126人，共計244人為實驗對象，將8個班級分成2組，實驗組、對照組各4個班級，其中實驗組為2個男生班（57人）和2個女生班（60人），對照組同樣為2個男生班（61人）和2個女生班（66人），進行實驗研究。

實驗前對2組學生發放相同的調查問卷，進行了身體條件的顯著性檢驗，結果顯示，P＞0.05，表明2組學生實驗前在年齡、身形體態、身體素質等方面的均數值差異無顯著性意義。

對照組依舊采用傳統的田徑教材和教法進行教學，而實驗組采用游戲、體能訓練內容和循環訓練法進行教學。2個小組由同一教師授課，教學場地、授課學時、學生人數等情況基本保證一致，無明顯差異。

實驗前，對實驗組和對照組受試對象的50m、1 000m或800m、立定跳遠、后拋實心球、引體向上或仰臥起坐、1min跳繩6項身體素質進行了分別測定，并發放了相應的同一調查問卷。檢查初始條件是否均等以及了解學生們相關田徑課的一些基本情況。實驗中，分別多次對2組學生體育課的運動負荷和練習密度進行了測定，以了解在不同授課內容、方法條件下，2組受試對象有何差異。實驗后，再一次對2組學生們的6項身體素質進行測驗以及后續調查問卷的發放，對比實驗前、后相關數據、指標的差異和學生們的認知態度進行分析，得出相應的結論。

3 結果與分析

3.1 實驗組生理負荷的測定

體育課負荷量的適宜是指在體育課的鍛煉中要遵循恰當的生理負荷。負荷量過小，機體得不到適宜的刺激，功能的變化不明顯，相反負荷量過大，不僅不能增強體質，反而有害健康。掌握適宜的運動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的70% ～ 85%的強度作為標準進行鍛煉的方法。一般男女均可用220-年齡來估算每分鐘最高心率。

大一學生年齡一般都在20歲左右，在體育課過程中運動強度應控制的心率范圍是140 ～ 170次/min，在這個范圍內才被稱作適宜的負荷量。每次體育課中都包含準備部分、基本部分和結束部分，其中基本部分是主體，也是運動量最大的部分，在對隨機選擇實驗組6次課基本部分的3次測定中發現，基本部分的平均心率為160次/min，正符合適心率百分法適宜負荷量的原則；6次課3個部分的平均心率為135次/min，在120 ～ 140次/min范圍之內，這也符合我國專家學者提出的體育課平均心率的標準；6次課平均練習密度為47%，同樣符合體育課練習密度的標準范圍。抽查的多種指標均符合標準的范圍，充分說明實驗組的學生練習強度適宜，練習密度合理，有利于當代大學生鍛煉身體，達到身心健康的目的。

表2 同一組學生實驗前、后身體素質測驗成績一覽表

3.2 實驗組與對照組體育課的練習密度比較

依據學校體育關于體育課練習密度的測定方法，在實驗過程中，我們先后6次對實驗組田徑課的練習密度進行了統計。6次測定的結果均是實驗組練習的時間明顯多于對照組，練習時間平均多出來近5min之多。這說明實驗組以游戲、體能訓練加之循環訓練法的應用可以更好地增加練習密度，提高田徑課的效率，合理利用時間。

實驗組明顯優于對照組的原因在于，傳統田徑課模式以學習某一項技術為主，通過對某一項技術的學習來提高學生們的各項身體素質，學習的內容相對復雜、枯燥，教法單一，講解、糾正動作時間過多，有效練習時間較少，學生無興趣；相反，創新后的田徑課動作簡單易學，內容豐富，練習手段新穎，練習目的更為直接，具有明確的針對性，講解時間較少，幾乎無糾正錯誤動作時間，學生積極性較高，課堂氣氛濃厚。自然無論從課上的過程來看，還是從期末的效果來看實驗組確實優于對照組。

3.3 教學實驗后學生身體素質的測試結果

本學期教學實驗結束后，對實驗組和對照組的全體學生再次進行了50m、1 000m或800m、立定跳遠、后拋實心球、引體向上或仰臥起坐、1min跳繩6項身體素質的分別達標測試。結果顯示，男、女同學的實驗組與對照組在經過一學期的田徑課學習后，各項成績都有提高，但是無論男女，都是實驗組提高的幅度要高于對照組。其中男同學實驗組與對照組的50m、立定跳、后拋實心球、引體向上成績的差異具有顯著性意義（P＜0.05），1 000m成績的差異具有非常顯著性意義（P＜0.01），跳繩項目差異不大（P＞0.05）；女同學實驗組與對照組的50m、立定跳、仰臥起坐、跳繩成績的差異具有顯著性意義（P＜0.05），800m成績的差異具有非常顯著性意義（P＜0.01），實心球項目差異不大（P＞0.05）。（表 2 ～ 表 4）

表3 實驗后兩組學生身體素質達標成績一覽表 男

表4 實驗后兩組學生身體素質達標成績一覽表 女

表5 創新教學模式與傳統教學模式教學效果比較%

3.4 實驗后調查問卷的統計與分析

對實驗后實驗組和對照組調查問卷統計的數據得出，創新教學模式教學效果要明顯優于傳統教學模式。從表5中可以看到，無論是實驗組的男同學還是實驗組女同學，相對于對照組而言，對待本學期田徑課的學習態度、幸福指數、自我評價，明顯高于對照組的學生。因為創新后的田徑課大膽采用了全新的教學模式，改變了傳統體制下的教學內容與教學方法，在培養學生對田徑課的興趣，讓學生在體育課中體驗田徑運動的滿足感、成就感方面以及自身鍛煉效果方面要明顯優于傳統的田徑教材。充分說明了以游戲、體能加之循環訓練法的田徑課教學在實踐中產生了良好的效果。

4 結論與建議

4.1 結 論

4.1.1 東北財經大學開設田徑課程是十分必要的。高校體育課程既是學校體育教育的終點又是大學生實現終身體育鍛煉的起點，田徑課更是其精華所在，如何成功的開設一門田徑課程對于高校體育教育、高等學校教育、國民綜合素質的提高、中華民族的偉大復興、強盛不衰具有深遠意義。

4.1.2 目前普通高校田徑課程改革過多的集中在理論研究，而且對于同一問題重復研究現象較為普遍，觀點陳舊，缺乏創新。東北財經大學田徑課程教學實驗研究從實踐角度出發，以具體的實驗性研究參與并探索田徑課程的改革，對于高校田徑課走可持續發展道路具有重要作用。

4.1.3 傳統田徑課模式已不再適合當代大學生的需求，東北財經大學田徑課程教材的優化與重組可以為田徑課今后走可持續發展的道路提供了嶄新的視角。運用適宜的與田徑運動相關的體能訓練內容，來代替傳統的田徑項目對提高大學生身體素質更具直接意義。

4.1.4 東北財經大學采用循環訓練法加之適宜的體能訓練內容可以培養和提高學生的田徑能力和田徑興趣，提高體育課的練習密度，能達到較好的健身效果，效果明顯優于傳統田徑課程。

4.1.5 東北財經大學采用循環訓練法加之適宜體能訓練內容的全新田徑課可以比較容易的滲透、延續到選項課中去，有助于專項身體素質、技戰術的提高，同時也為大學生走出校門，培養終身體育價值觀打下堅實基礎。

4.2 建 議

4.2.1 從事普通高校田徑課教學改革研究的專家、學者和老師們應該一如既往的關注田徑課程改革的態勢，充分重視田徑課的理論研究與實踐應更好地結合，發揮高校田徑課程核心的優勢地位和作用，更深入地完善改革機制，最終實現普通高校田徑課程的均衡、健康、可持續發展。

4.2.2 東北財經大學田徑課教學實驗研究雖然是在校內做的小范圍實驗研究，但是經過半個學年的驗證取得了良好的教學效果。從事普通高校田徑課教學改革研究的專家、學者和老師應該充分重視并借鑒本研究對普通高校田徑課程教材的優化和重組以及教學方法的選擇等研究成果，使其能夠更好地得到推廣，從而加快完善改革的進程。

4.2.3 循環訓練法加之適宜體能訓練內容的全新田徑課程可以與其它選項課結合到一起，構成與其密切相關的專項體能課，有助于專項身體素質、技戰術的提高，從而使選項課內容更加豐富和完善。

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