體育課如何培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》明確指出：“學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提?！庇伞皯?yīng)試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變過(guò)程中，在體育課堂上，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對(duì)提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、培養(yǎng)體育鍛煉興趣

習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動(dòng)化了的行動(dòng)方式。我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！遍L(zhǎng)期以來(lái)，許多體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過(guò)身體練習(xí)來(lái)掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能。不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。其實(shí)不然，如果沒(méi)有正確的鍛煉態(tài)度，又沒(méi)有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生無(wú)法真正掌握體育基本知識(shí)和技能，當(dāng)然也就無(wú)法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對(duì)鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習(xí)。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的自我意識(shí)，用高尚的社會(huì)影響因素支配學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力，為個(gè)性培養(yǎng)和發(fā)展創(chuàng)造理想的體育環(huán)境。在教學(xué)中，要明確學(xué)生的主體地位，盡可能激發(fā)其自我活動(dòng)的能動(dòng)性，并給予充分信任和尊重，提供更多的自由，由學(xué)生被動(dòng)參加體育活動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)追求。

二、樹(shù)立體育鍛煉觀念

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，就是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉和把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，有了科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱(chēng)得上良好的鍛煉習(xí)慣。指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)，也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)、各系統(tǒng)器官的功能、身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)、體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在健康教育課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。

三、優(yōu)化體育鍛煉過(guò)程

《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》明確指出：通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握體育與健康的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣；學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好和不同需求，選擇個(gè)人喜愛(ài)的方法參與體育活動(dòng)，挖掘運(yùn)動(dòng)潛能，提高運(yùn)動(dòng)欣賞能力，形成積極的余暇生活方式。發(fā)揮體育教師在教學(xué)過(guò)程的主導(dǎo)作用。青少年學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過(guò)程，規(guī)范準(zhǔn)確地講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過(guò)明示和暗示的綜合效應(yīng)，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

體育教師應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)對(duì)象，不同的教學(xué)內(nèi)容采取不同的教學(xué)方法，有計(jì)劃有目的地實(shí)施，并貫穿于教學(xué)的始終，使學(xué)生心理、身體能力全面健康的發(fā)展。促使學(xué)生形成自律性、培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過(guò)程，學(xué)生是主體。外因需要通過(guò)內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來(lái)。變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺(jué)性和自覺(jué)能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過(guò)程、缺少的部分。健康成了人們關(guān)注的熱點(diǎn)，每天晨練、登山、打球的人絡(luò)繹不絕。因此，體育教師也要樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，用體育教學(xué)引導(dǎo)學(xué)生掌握基本技能，學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)堅(jiān)持課外鍛煉的習(xí)慣，增進(jìn)身體素質(zhì)、身心健康等全面發(fā)展。做到以人為本，以學(xué)生為主體，從而關(guān)注每一位學(xué)生的健康成長(zhǎng)，使課堂回味無(wú)窮。