健美操對大學生身心健康的影響研究*

林躍忠

(德化陶瓷職業技術學院，福建 泉州 362500)

健美操是橫跨體育、藝術、教育三大領域，融體操、音樂、舞蹈為一體的綜合性的新興體育項目.進行健美操鍛煉助于增進健康，防治疾病，延年益壽.健美操的特點是活動時間長，強度適中，能有效控制體重，提高練習者的身體素質.

隨著素質教育的提出和貫徹落實，大學生的心理健康教育得到進一步的發展.近年來，大學生心理問題呈現出日益嚴重的發展態勢，具體表現為焦慮、強迫、恐懼、抑郁、精神衰弱等癥狀，這些心理障礙還可能引發自殘、自殺等極端行為的出現，嚴重影響了大學生人格的成長、學習與生活以及職業的發展，同時也給學校、家庭和社會帶來了極其嚴重的負面影響.

有研究者認為健美操能幫助大學生緩解身心壓力，增強自信心和鍛煉意志品格［1］.健美操運動對場地要求不高，四季都能開展，大學有條件積極開展健美操運動.因此，本研究首先調查大學生對健美操的認識以及參加鍛煉的情況，再淺析健美操對大學生的身心健康影響.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

為了探究健美操對當代大學生身心健康的影響，對福建省德化陶瓷職業技術學院本部2011級的600名學生進行調查，其中男生384人，占總人數的64%，女生216人，占總人數36%，總計調查600名學生.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過多種途徑查閱大量相關資料了解研究方法.根據研究健美操運動的目的，查閱有關教育學、心理學、生理學等有關方面的專著和有關體育教學改革和健美操運動教育等方面的論文25篇，所查閱文獻為本研究提供了理論支撐.

1.2.2 訪談研究法

通過與學生座談，了解學生選擇健美操的動機及健美操學習后的感受，調查學生對學習健美操的興趣和基本知識及技能的掌握情況，做到教學有的放矢.訪問了經驗豐富的大學體育教師和相關的體育專家，由任職者親口講出工作內容，具體而準確，咨詢了當前學生學習健美操的現狀及如何培養激勵大學生身心健康.

1.2.3 問卷測試法

精心設計問卷，了解健美操運動的現狀及大學生的基本活動情況和心理感受.對大學生健美操運動現狀進行問卷調查，抽取福建省德化陶瓷職業技術學院一個班的60名學生預先測試，發放問卷六十份并全部收回，前后間隔兩個星期對同一份問卷進行二次的評判.說明問卷的信度較高，能夠作為正式調查問卷下發.一次性發放問卷600份，回收594份，回收率99%.答題不認真的14份，有效問卷580份，有效率 96.67%，符合統計學要求［1］.

2 調查結果分析

當今大學生因教育制度、生活條件、家庭背景等因素而缺乏健美操訓練，導致學生總體健康素質下降.學生人均每天健美操鍛煉時間較少.由于學校對體育工作重視不夠，學生缺乏鍛煉的積極性和主動性.部分學生把全部時間用于學習上或寧愿將多余時間白白浪費，也不愿投入到健美操訓練中去.健美操鍛煉是一個漫長的循序漸進的過程，科學、系統地安排好鍛煉計劃才能收到良好的健身效果.

2.1 大學生對健美操鍛煉重要性的認識

從表1可以看出，由于大學生心理和生理發育已經成熟，對事物的判斷和認知比較完善.健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，倍受大學生的喜愛［2］.

表1 大學生對健美操鍛煉重要性的認識

從表2可以看出大學生對健美操運動的喜歡程度，參與體育鍛煉的人越來越多，喜愛健美操的人也越來越多，健美操成為體育健身產業的一個重要組成部分.大眾健美操是大學生比較喜歡的一種，具有重要的體育價值.少數學生因為怕吃苦、健美操運動體太累，對健美操運動望而生畏［3］.

每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右.健美操活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用.表3顯示絕大多數學生都在12分鐘以上，而且相當一部分有60分鐘.

表2 大學生喜歡健美操運動的程度

表3 大學生課外健美操鍛煉情況

2.2 大學生對健美操運動價值的認知情況

從表4可以看出:大學生認為健身健美是健美操運動的首要價值，通過健美操運動能夠增強自信、陶冶情操和緩解壓力，學校開設的健美操課程是使其學習的主要途徑［4］.

表4 大學生對健美操運動價值的認知情況

3 健美操對大學生的心理健康的影響

健美操運動作為學校教育的重要組成部分，是實施素質教育的重要途徑.它集身體活動、心理活動和情緒體驗于一體，對人格發展具有獨特的教育功能.健美操是在健身的基礎上把形體美、姿態美、動作美和精神美有機地結合起來，注重外在美的訓練，又強調內在美的培養.參加健美操能促進大學生“身、心、美”健康的全面發展，而且有利于他們保持充沛的學習精力.通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺.

3.1 陶冶情操，提高審美能力

健美又健身也就是形體健美.形體健美是指具有強壯的體魄、健美的體型、良好的姿態、高雅的氣質和優雅的風度.健美操屬健美體育的范疇，具有高度的藝術性，主要體現在“健康、力量、美麗”上.在學生練習場地四周安上鏡子、扶桿以便學生可以隨時觀察自己動作，隨時調整身體姿勢.健美操動作優美、流暢、有彈性，使學生不僅鍛煉了身體、增強了體質，并且從中得到了“美”的享受，提高了藝術修養［5］.

愛美是人的天性，心理和生理極具可塑性的學生更是如此.形體教學融健身、健心、健美為一體，對塑造體形美、姿勢美具有不可取代的作用，健美操教學與訓練正是通過塑造學生的內心情感，而達到外在姿態的高雅美.形成內在氣質與外在美的協調統一，有助于樹立正確的審美觀和提高藝術修養.

3.2 排解不良情緒，治療心理疾病

健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態.學生如果具有良好的心理素質，就能消除自卑心理，建立一種自信、敢于挑戰的心態［6］.

每個人都渴望時時如意，事事順心，但事實上“生活有苦也有甜”.當代大學生，面對人生的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病、失落、挫折、情感上的傷害、學習壓力等困擾時，會產生不良的情緒體驗.健美操運動使人心曠神怡，動作又具有明顯的力度和彈性，讓人精神振奮.促進大腦皮質興奮增強，改善和提高中樞神經，舒解心理煩惱，排除精神緊張.有助于排解不良情緒，提高消化系統的機能，有助于營養物質的吸收和利用，能夠治療心理疾病.

3.3 增強自信心，有助于智力的發展

智力是指在完成學習活動時所必須具備的認識能力的綜合體，是人們圓滿完成學習、工作任務的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎.大學生經常參加健美操訓練，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，有利于大腦的記憶和形象思維，開發智力.

在學習健美操的過程中，循序漸進的引導，學生會了解到自己的能力，通過不斷完成動作，增強了自信能力.健美操是一種表現性的運動項目，學生在各種音樂的伴奏下歡快地展現一段形體操.如果學生沒有自信心，就不會自信地表演健美操.

3.4 培養學生終身體育觀念，促進身心健康發展

健美操的教學，提高了學生的心肺功能.適量的熱身運動能使身體發熱，減少肌肉、關節、韌帶的粘滯性，增加肌肉彈性，加大關節活動幅度，防止受傷.健美操能夠促使心臟恢復到正常的工作狀態，幫助消除乳酸，減緩肌肉酸痛癥狀.優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中.健美操活動不受時間、場地、器械的約束，它的運動范圍很廣泛，可成為終身運動.

4 結語

健美操是在音樂伴奏下開展各種跑、跳、轉體等不同類型動作，是融體操、舞蹈、音樂為一體的身體鍛練項目.本文通過調查發現健美操是大學生比較喜愛的健身方式之一，教師要進一步激發學生對健美操運動興趣，幫助他們掌握運動技能，體驗健美操的樂趣，逐步養成體育鍛煉的習慣.這樣可以促進了學生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，值得大力提倡.

［1］吳秋玲.淺析健美操對大學生心理健康的積極影響［J］.中國校外教育(理論)，2009，(3):158.

［2］黃娟.公體健美操課對大學生創新能力的培養［J］.科技信息，2011，(10):272.

［3］陳曉蕊.普通高校健美操教學中存在的問題與對策［J］.河南科技學院學報，2010，(8):97 －98.

［4］江霞.健美操教學促進高校學生心理健康教育研究［J］.改革與開放，2010，(4):160.

［5］郭德敬.高校健美操訓練策略的綜合性分析研究［J］.云南社會主義學院學報，2012，(2):301 －302.

［6］田穎華.論健美操對高校女生生理機能的影響［J］.三峽大學學報，2012，(S1):168 －169.