瑜伽美學特征對女大學生美的影響因素調查與分析

關 姣，立 杰

（1.遼寧石油化工大學體育學院，遼寧 撫順 113001；2.沈陽藥科大學，遼寧 沈陽 110016）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

瑜伽美學特征對女大學生美的影響因素。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱國內外有關瑜伽和美學方面的專著、論文、期刊、雜志等，為本文提供了大量的理論素材。

1.2.2 問卷調查法 選取遼寧石油化工大學2010、2011級選項瑜伽課的256名女學生進行問卷調查。共發放問卷256份，回收240份，回收率為93.8%。有效問卷240份，有效率為93.8%。

1.2.3 訪談法 對遼寧石油化工大學瑜伽教師及部分選項瑜伽課的學生進行訪談，了解教師和學生在瑜伽教學中對美的培養與追求，為瑜伽教學效果提供理論依據。1.2.4 數理統計法 對回收的有效問卷的數據進行常規的數理統計。

2 結果與分析

2.1 對瑜伽美學特征的分析

形式美是瑜伽最直接的美學特征，運動美是瑜伽最基本的美學特征，健康美是瑜伽最突出的美學特征，藝術美是瑜伽最鮮明的美學特征，和諧美是瑜伽最獨特的美學特征。

2.2 瑜伽美學特征對女大學生美的影響

女大學生正處在一個青春妙齡的年齡階段，普遍存在著向往美、追求美的心理狀態。對于美的追求孜孜不倦，而瑜伽練習可以很好地滿足她們在這一方面的需求，影響著其審美觀的形成。

2.2.1 瑜伽美學特征對女大學生自然美的影響 （1）自身身體形態美的影響。學生在追求形體美的文化實踐中，自身的體重、體型、腿圍等因素影響著其形態美，所以形態美對學生學習和生活產生著非常重要的影響。調查數據表明，認為塑造美的體型的人數為177人，占總人數的73.8%；學生練習瑜伽后體重減輕的有142人，占總人數的59.2%。通過瑜伽的體位法練習，可以有效地消耗體內多余的脂肪，從而減輕體脂重量，達到減肥、瘦身、美體的目的，塑造健美形體。瑜伽教學中體位法對身體背部、腹部、腿部的肌肉進行提、拉、伸、展、控等方面的練習，各部位的圍度均有所減少。在消耗多余脂肪和贅肉的同時，均衡發展肌肉力量，雕塑出修長勻稱的優美線條。

（2）自身身體素質美的影響。自身身體素質的美經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。瑜伽是靜力性的運動，它的姿勢可使身體的肌肉慢慢地被拉伸，對身體肌肉和韌帶有舒展作用，不但能提高身體耐力還可防止肌肉組織功能下降，使肌肉富有彈性，消除肌肉萎縮和關節僵硬，使肌纖維拉長、變細，保持關節的靈活性和肌腱、韌帶的柔韌性，展現柔美之感。瑜伽的許多體式要求自己身體有支持的力量，包括一條腿平衡（如樹式、舞蹈式等）或支持自己身體平衡的體式（如斜板式），能夠增加自身力量。如果身體沒有一定的力量基礎，對于練習眾多體位來說是有很大影響的，具備一定力量和保護自身關節技巧之后，體式動作會更加優美。瑜伽可以伸展緊縮身材，將使身體變得更加靈活，隨著練習時間的推移，腿筋、背部、肩膀和臀部都可以更加靈活，同學在練習體式時會游刃有余的展現優美動作。

（3）自身身體機能美的影響。瑜伽的呼吸可以向身體的各個器官提供更多的氧氣，能有效保護和增強心肺功能，特別是在瑜伽鍛煉中有意識的呼吸練習能降低血壓、減緩心率，對于控制高血壓、防治心血管系統疾病具有良好效果。瑜伽形體練習的體位法能促進練習者全身的血液循環（如肩倒立、頭倒立等體式），身體的耗氣量增加，這在一定程度上加大了心臟的工作負荷。瑜伽形體練習的動作都不同程度地使靜脈得以舒展放松，改善血液循環，加速新陳代謝，使心血管系統得到改善。瑜伽動作中大量的扭動、斜腹、擠等動作（如蛇擊式、單腿背部伸展式等）可以按摩人的內臟器官，對消化非常有益。有些瑜伽姿勢還可以治療一些像膽結石、腰肌勞損之類的疾病?？傊?，經常練習瑜伽可以維持人體良好的生理狀態，增強體質、預防疾病、使人體始終維持健康。

2.2.2 瑜伽美學特征對女大學生社會美的影響 瑜伽區別于其他運動項目不同的是能夠緩解大學生的心理壓力和對社會的承受能力，具有健康的心態去面對挫折和遇到的困難。瑜伽的社會美體現在個人和諧、社會和諧、自然和諧等方面。

瑜伽不受性別、運動水平、規則的限制，深受廣大學生的喜愛，還是大學生相互交往和情感交流的有效途徑。在運動中體驗共同的愛好和樂趣，大學生之間容易產生思想的共鳴，增進彼此的信任和友誼，在輕松愉快的運動中實現人與人之間的溝通，消除隔閡、彌補裂痕，強化團隊精神，創造融洽和諧的校園文化。通過瑜伽練習，不僅使大學生能夠保持健美的形體，還能夠緩解壓力，保持健康還可以修身養性，培養他們良好的心理品質，積極快樂地進行體育鍛煉，表現出人與自然的渾然一體的和諧美。

2.3.3 瑜伽美學特征對女大學生藝術美的影響 瑜伽是一門關于美的藝術，藝術美是瑜伽最鮮明的美學特征。 這種美體現在瑜伽的動作、音樂、服裝等方面。瑜伽的藝術美能夠使學生創造出練習、展示、優美等各種于課堂教學目標相對應的情境，那就會體現瑜伽的美學蘊意，提高個人的氣質與美感，提升審美能力。

2.4 教師在瑜伽教學中對女大學生美學藝術的培養

瑜伽運動能讓學生知美、學美，并自覺主動地參加體育鍛煉，培養發展學生的氣質與美感，不斷優化教學過程。教師的氣質、形象、語言、體式示范等綜合素質對學生有深遠的影響。教師以親切自然的表情、認真而謙遜的態度、體態端正、落落大方地在學生面前，給學生以深刻印象，有助于培養學生的氣質與美感。瑜伽運動本身的特點能夠讓教師積極地營造環境氛圍，通過自身形象的示范以及意境的引入，讓學生積極主動地按照教師的要求去做，配合教師的教學行為。伴隨優雅的運動氛圍師生之間很快便能雙邊性的進行體育教學活動，同時培養其美學修養，為培養大學生對自身美的追求和興趣打下良好的基礎。

3 結 論

3.1 大部分學生對瑜伽的了解不夠深入，還處在初級階段。學生選擇瑜伽課的主要目的是想培養自身氣質與美感。由此可知，學生內心對美的追求比較強烈與渴望。

3.2 瑜伽美學特征對女大學生的自身形態、肌肉力量、平衡能力、柔韌性、呼吸系統、心肺功能等身體素質、機能指標都得到有效的改善和提高。

3.3 瑜伽美學特征對女大學生社會美的外在環境美、內在心境美都有很大的提高，從而達到人與自然渾然一體的和諧美。

3.4 瑜伽美學特征對女大學生藝術美的姿態美、音樂美、服飾美等方面有影響，這些美學特征充分詮釋了瑜伽美的特質，能夠提高大學生的藝術修養和審美情趣及審美能力。

3.5 瑜伽教師的氣質、形象、語言、體式示范等綜合素質對培養發展學生的氣質與美感有深遠的影響，為培養大學生對自身美的追求和興趣打下良好的基礎。

[1]王永紅.瑜伽對女大學生的影響[J].科技創新導報，2009（7）.

[2]倪春玲.論瑜伽對大學生身心健康的影響[J].長春師范學院學報：自然科學版，2008（6）.

[3]王海燕.試論瑜伽的美學特征及瑜伽教學中美的培養[J].體育科技文獻通報，2009，17（11）.