淺談身體訓練與專項訓練的關系

戴衛華

(昆山市第一中等專業學校 江蘇昆山 215300)

淺談身體訓練與專項訓練的關系

戴衛華

(昆山市第一中等專業學校 江蘇昆山 215300)

身體訓練與專項訓練來作為依據，本文提出了當代體育運動與訓練之中，要想有訓練出最佳的運動效果，那么就一定要把身體訓練與專項訓練結合起來，并且合理地結合二者之間的關系。在主導的項目之中，身體訓練與專項訓練的區分其實并不明顯,兩者可融合在一起。在體育技能的主導項目之中，專項的訓練往往起主要性作用，身體訓練起輔助性作用，二者呈互補式關系。

身體訓練 專項訓練 關系 運動

身體訓練是指運動者自身機體最基本的運動能力。運動者身體的發展水平，是根據運動者的身體機能、運動素質和身體形態以及發展狀況來決定的。對于運動員身體的訓練，基本分為身體訓練和專項訓練兩大類。從普遍的實踐之中來看，訓練的方法普遍都是是一般性的，那專項性的訓練方法又是什么樣子的呢，運動者身體的訓練和專項的體能訓練又有怎樣明顯區分的界限呢，本文將通過分析對于身體訓練和專項訓練進行闡述，并提出了一些認識。

1 身體訓練

身體訓練，是以迅速的提高自身運動水平不可缺少的重要性階段，作為運動員來講，更應該認真的做好。運動員身體素質的各項訓練，就要求要采用多樣化和多種方式進行身體練習，有效的提高身體各器官的水平和機能，全面的發展自身的運動性素質和有效的改造身體的運動形態。一般的身質訓練內容基本包括速度性、力量性、彈跳性、柔韌性、耐力性和靈敏性等等幾個方面，這些最基本的訓練，是一個運動員在日后專項性技能的發展之中，將起到著至關重要的作用。

身體訓練，是指在平時運動訓練之中，多掌握些非專項性運動的理論知識和技術，以此來改善運動員的心理素質。因此，運動員身體訓練的主要目的是以專項性訓練的需要來作為依據，為運動員的專項性訓練戰術、技術、素質，創造出優異的專項性運動成績，來打好自身多方面的運動基礎。通過身體的訓練使運動員運動的能力和身體素質可以獲得全面的發展，為培養出優秀的、高水平的運動員打下堅實的基礎。

這些在國際比賽之中也有很多這樣的范例，例如：有一些運動員年少時期在比賽之中的成績相當不錯，但在成年以后的比賽之中，成績卻跟世界比賽的水平相差很遠。尋其之原因，應該是在運動員的青少年時期忽視了運動員最基礎的身體訓練。因此，只有在青年時期訓練好基礎性訓練，打好堅實的基礎，才會在專項的訓練之中迅速有效的提高自身的運動水平。如果對身體訓練不重視，只是片面性的突出專項性訓練，那么運動員的身體很可能會承受不了大強度性的、反復的刺激，將可能會導致暫時的運動員的專項運動水平有所提高，但是在提高到某種程度之后將會停滯不前，不再有大的起色。

2 專項訓練

專項訓練是指，根據運動者自身的特長進行的，具有專項需要進行專業性的練習。要求運動者要與專項緊密的結合，這種在自身體能上的訓練與專項的技能訓練有機的結合，其實是對運動員專項素質與技術練習的有機結合，也就是隨著專業訓練的精度不斷增加專業技術練習的強度和難度，是專業技術不斷強化的訓練方式，以此來達到在同一項體育運動練習的過程之中，既鍛煉身體素質又鍛煉了體育專業技能的目的。其最根本的體育出發點，是保證運動人員可以在激烈的比賽之中能夠用戰術和專業性的動作來高效的完成任務。例如：在運動員的身上應采用多種負重式的練習，使運動員的身體可承受其一定的重量，再對其進行戰術和專業技術的練習，這種負重式的專業練習可是以某個專業動作或專業技術的運動員的某個專業技術環節的有效練習，或者是徒手的專業練習，運動員也可以借助一些器械來進行專業技術的訓練。這時候專業運動員所進行的訓練就不是單純的身體訓練，而是專項的訓練。

專項的訓練也可以被理解為專業運動員可承擔的負荷技能戰術的強化式練習。其實專業運動員在實際訓練之中，對于專項的技能訓練占非常大的比重，因專業訓練的基本原則就是一切訓練要從實戰中么出發。普遍的專業體育項目其實是用體育專業戰術水平和技能來決定該項運動成績的，專業的體育運動員在平時的訓練之中，也是較多的對這兩個方面進行訓練。

3 身體訓練與專項訓練之間的關系

體育運動專項技術的訓練，是整個運動訓練的過程之中最重要的一個環節，甚至還可以說是訓練之中最核心的部分，所以，要給予專項足夠的重視和訓練空間。因不同的專業項目所具備不同的技術要求和特點，在平時的體育運動訓練的實踐之中，應根據自身專業項目的規律來進行安排實際之中的訓練內容，才能更好的發揮體育專項訓練的效果。

體育訓練之中專項訓練的基礎是身體訓練，而對于體育運動專項化的目標不僅是運動員能夠在本專項之中的有效的提高，而且與其他許多身體素質訓練方法有關系。所以，專項訓練就在很大的程度之上決定了專業運動員全面身體素質的有效發展。伴隨著體育專項技術和水平不斷的提高，對于運動員的身體素質要求也在不斷提高，而運動員的身體素質不斷的提高，就要通過很多運動專項水平和技術的有效提高才能充分的發揮其作用。如果運動員身體素質的水平偏低，那么就將會直接影響運動水平和技術的有效提高，反之，僅有的良好身體素質，而因專項的運動訓練水平和技術偏低，那也將是空談，因為運動員的運動成績還是要通過很多的專項水平和專項技術來反映的。因此，為了快速的掌握和發展某些運動員的身體素質和能力，就一定要提高運動員的運動機能和專項技術的水平。暫時的強化性專項運動訓練，有可能會促進運動員成績的增長，但從長遠的角度來看，也許是沒有什么前景的。因此，為了確保運動員的專項技術訓練能夠達到最大程度的發展，在訓練時應當有效的促進專業運動員全面的身體和技能發展。

據生理學的研究表明，有機體的各個器官系統間是相互緊密聯系在一起并且相互影響的。通過身體訓練和專項訓練的系統相結合，可有效的使身體機體各個器官系統都能產生一種適應性的、能動的變化。這種對于適應性的變化，是依賴于專項訓練的機能、機體全面提高和改善的。作為任何一種比賽性或者專項性的練習，對于機能和自身機體的影響基本都會在一定程度上具有局限性。因此，選用一般的訓練，多樣化的訓練手段和內容可以有效的保障很多專項性訓練可以順利的進行，為提高運動員的成績打下堅實的基礎。專項性運動的訓練手段和內容相對較窄，在訓練的過程之中較容易發生機體的中樞神經系統過于疲勞和局部的負擔過重等問題，身體訓練可以選用多樣化的身體練習并加以有效的調節，這在專項訓練之中也起著直接性作用，二者有機的結合起來才能獲得完美的訓練效果。

運動員在比賽之中取得了理想成績的愿望，就一定要同自己身體的機能完美的緊密結合起來，一定要通過以普通的身體訓練來作為基礎，還要與專項運動的訓練機密的相結合起來，這樣才能有良好的訓練效果，在比賽之中取得理想的成績。通過完善的專項運動和身體的訓練發展所需要的專業技能，有效的改善運動員身體健康的狀況，使身體訓練與專項性的運動訓練強度與運動員自身的身體機能相適應。采用一切有效的措施來防止運動過程中的創傷。此外，有效的提高運動員的理論性知識水平，使專業運動員了解平時訓練的計劃，對能量和營養的充分吸收和轉換，心理和生理的自我調節與自我意識的有效提高，這都要在平時的身體訓練與專項性訓練的過程之中加以貫徹和具體體現。對于專項性的運動訓練和普通的身體訓練，所要達到的追求和目標應逐步由易到難有效的提高。

身體訓練和專項技術訓練是相互聯系在一起的，缺少任何一方面都可能使運動訓練受到損害。身體訓練和專項訓練的內容是互為前提的。專項訓練的內容取決于一般訓練建立的前提，而對于身體訓練的相關內容，也應具備專項運動訓練的某些特征，伴隨著不斷深入的專項化訓練，專項的運動員對自己身體的訓練也逐漸的專項化了。但是這也需要指出的是，一定要在進行運動訓練的過程之中要嚴格的遵守一定的比例。在確定了運動員自身一定的專項訓練和身體訓練的比例之后，一定要考慮到每個運動員的年齡特征、個人特征和訓練程度，及所處在的訓練階段和時期。在運動員進行身體訓練的過程之中，運動員完成運動的內容以及技術方法，無論從動作節奏和運用的技巧程度，還是從動作外部的特征上，都應與專項的運動比賽活動之中最主要的動作方法保持其一致性。不僅高級的運動員身體能力，還是運動技能和身體的機體功能特征，都要表現出對與運動專項化特點的突出，重點強調為了發展運動員專項身體能力的訓練，就一定要符合這一方法訓練的原理。對于專項技術與動作完善的過程之中，應盡量采取某一種必要的手段，例如：局部負重著重訓練的手段，這樣以便于與專項技能訓練的身體能力可以在此項過程之中同樣得到有效的發展。

4 結語

身體訓練和專項訓練的定義還有待完善，身體訓練應該不會具有太明顯的專項性技術和特征性的訓練，而專項訓練應是以技術、戰術為主的強化性訓練。在實踐的訓練之中，也應該多以此來區分其具體訓練的方法。要想培養出專項技術過硬的、高水平的運動員，就一定要創建一套有關運動安全度和運動的強度成分合理的運動訓練方法，以此來保障具有運動天分的專業運動人才可以發展成技能、高水平的專項運動員。具有專業運動天賦的人才，應在青年時期對身體的素質進行全面訓練的同時，還要不斷提高自身的專項體能素質的訓練，二者有機的結合起來，不斷的進行二者的互補，不斷的提高自身的運動成績，保持好自身運動的壽命，才能培養出優秀的專業運動人才。

[1]田麥久.運動訓練學發展歷程的回顧及21世紀展望[J].體育科學,1999(2):37～40.

[2]姚景山.少年舉重運動員一般身體訓練不可少[J].遼寧體育科技,1999(5).

[3]田麥久.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2002,2.

[4]王衛國,李志華,許以誠.投擲運動員身體訓練水平與專項技術訓練水平匹配發展的理論[J].上海體育學院學報,2003(1).

[5]張銳鋒,孟文輝.科學處理一般訓練與專項訓練的關系[J].遼寧體育科技,2002,24(6):95～96.

[6]趙志英.正確處理一般訓練與專項訓練的關系[J].中國學校體育,1996,36(5):54.

G80

A

2095-2813(2012)10(c)-0021-02