健身氣功八段錦改善大學新生氣虛型體質研究①

李月娟 王勤

（九江學院體育學院 江西九江 332005）

健身氣功八段錦改善大學新生氣虛型體質研究①

李月娟 王勤

（九江學院體育學院 江西九江 332005）

大學新生作為一個剛剛走入大學校門的群體，由于環境、生活習慣、學習習慣等因素的改變，一部分大學生會表現出虛弱無力、食欲不振等氣虛體質的癥狀。因此，需要及時的通過運動、飲食、心理調適等來改善。八段錦作為我國優秀的民族傳統體育保健項目，對改善氣虛型體質有著明顯的效果，本文以健身氣功八段錦對大學生中氣虛型體質新生的健康促進為研究對象，進行了八段錦功能、實施策略的深入分析。以期為提升大學新生的健康水平，提供理論參考。

八段錦 大學新生 氣虛型體質 健康促進

八段錦是我們國家傳統的體育保健項目之一，隨著國家體育總局對非物質文化的開發和改進，使得八段錦這一傳統運動項目受到了越來越多民眾的歡迎，八段錦的健身、保健作用也越來越明顯。八段錦作為我國優秀的民族傳統體育項目。它是的理論基礎是傳統文化的生命整體觀，通過自身形體的活動，呼吸調整、心理調適等形式，提升人體健康水平的運動項目。通過對形體、呼吸、心理的調節，使練習者的身心達到和諧，保持一個良好的狀態。在高校里面，剛剛入學的大學生其身體素質狀況有著很大的差異，一部分氣虛型體質的學生需要通過飲食、體育鍛煉等來進行調適，其中通過八段錦的練習能夠很好的幫助改善氣虛型大學生的體質，以有一個健康的身體，投入到學習生活中。

1 八段錦的起源及對改善大學生體質的意義

1.1 八段錦的起源及發展

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋時期，到今天已經有800多年的歷史，是我國古代流傳下來的一種氣功動功功法。古人之所以將這套動作稱之為“錦”，意為五顏六色，美而華貴的象征。八段錦由八節組成，體勢動作古樸高雅。后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。

1.2 八段錦對大學生體質促進的適用性

八段錦動作優雅舒展，具有良好的祛病健身，保健作用明顯?，F代研究也已證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、等都有良好的調節作用，是一種較好的保健運動。與其他的健身氣功易筋經、五禽戲等相比較而言，八段錦的練習不需要專用的場地，無需器械即可進行練習，八段錦的體勢簡單易學。這些特點為八段錦在我國各大專院校的開展，為八段錦進入大專院校的選修選項課程，提供了一定適用性和可行性。

2 大學新生中氣虛型體質的癥狀

通過調查和訪談得知，因為學習壓力大、缺乏鍛煉、飲食不適、環境不適等導致的氣虛體質，在大學新生中廣泛存在。所以加強對大學生氣虛型體質健康狀態的促進，成為高校體育工作的重要內容之一。常見的氣虛型體質癥狀主要有以下幾個方面：脾氣虛型體質，因為脾氣虛弱，使得運化無力。表現為乏力、沒有食欲、飯后易脹，間歇性的眩暈、工作、學習倦怠等癥狀；胃氣虛型體質，表現在胃的受納、消化功能上的虛弱，癥狀為食欲不振、消化不良等癥狀；肺氣虛型體質，這一氣虛的表現為面色淡白、聲音底氣不足，盜汗等；肝氣虛型體質，主要表現為面少華色，耳鳴，容易產生恐懼感等；心氣虛型體質，即心氣不足，常見的癥狀有心悸、胸悶等。以上這幾種氣虛型體質在大學新生中較為常見。作為新生剛剛從高中走進大學，不管是學習方式，還是生活方式，都發生了很大的變化，這些變化給不能夠短時間適應的大學生帶來了不利的影響。因此，需要及時的對這部分氣虛型體質的新生進行積極的健康干預，幫助他們提升健康的水平，盡快的融入到大學生活學習中。

3 八段錦對大學新生中氣虛型體質健康機能的促進

3.1 八段錦對氣虛型體質新生的身體平衡的促進

八段錦作為一種強度中等的有氧運動形式，通過長期的鍛煉能夠提高氣虛型大學新生的心肺功能。我們從神經生理學的專業角度來分析，健身氣功八段錦能夠提高練習者大腦皮層處于興奮和抑制狀態時候的協調狀態，實現正氣旺盛，氣血順暢、陰陽平衡的狀態，避免因為氣虛導致的心虛乏力等狀態的產生。通過八段錦的練習，促使大學新生中氣虛型體質的有效改善，最終實現健康身體的獲得。

3.2 八段錦對氣虛型體質新生的有效健康態的促進

中醫理論認為：氣為血之帥，氣行則血行。健身氣功八段錦通過內外同修，使得練習者的身心合一，實現整體和諧的一種運動形式。通過八段錦的練習，能夠提高大學生氣虛型體質的改善，提升這部分新生的免疫和抗病能力，提高身體平衡的有效健康態。在高校中因為受到競技體育、娛樂體育等內容的影響，很多大學生對于流行和新興的體育項目較為感興趣，對于傳統的民族養生運動項目則沒有太大的熱情。因此，體育教師等要加強對健身氣功八段錦有效功能的宣傳，尤其是大學新生中氣虛型體質的學生，要讓其認識到八段錦良好的健身功效。

3.3 八段錦對氣虛型體質新生心肺功能的促進

人的心肺功能包含心臟、肺兩個方面，心肺功能是評價個體技能健康水平的重要指標。八段錦作為一項有氧運動，從事八段錦練習的時候，呼吸表現出腹式呼吸的特點，需要練習者的呼吸深長均勻，練習者通過自然、均勻的呼吸，來配合八段錦的各個動作。例如在八段錦的第2式名字為：左右開弓似射雕，要求練習者在這一動作練習的時候，需要通過加大呼吸的深度和呼吸的幅度，來促進練習者呼吸功能的鍛煉。如果氣虛型新生能夠持之以恒的進行八段錦練習，對與提升其胸廓的體積，身體肺組織的彈性、呼吸肌的力量等有著重要的意義。從而為氣虛型體質的大學新生健康水平的提升提供了保證。

3.4 健身氣功八段錦對氣虛型體質心理機能的促進

八段錦是我們國家優秀的民族傳統體育內容之一，在從事八段錦練習的過程中，練習者在做每一個動作的時候，其思維活動能夠很好的集中在八段錦的每個細節上，這種練習室的大腦對動作信息的處理，變得有條不紊，進而使得氣虛型體質其大腦信息通道減少了不良信息的傳遞，從而保持一個良好的注意力。長期的練習之后，能夠將于練習沒有關系的活動排除在練習者的思維活動范圍以外。針對在高校新生中氣虛型體質的學生，因為剛剛入學對學習、生活環境的不適、飲食不適應、思念親人等，導致其身體健康狀況出現下滑，通過八段錦的練習，能夠有效的緩解這部分氣虛型體質大學生的緊張、焦慮、憂郁等精神狀態，改善日常學習生活的心理體驗，幫助氣虛型大學新生快速的適應高校生活，有著很大的作用。

4 健身氣功八段錦對氣虛型體質學生健康促進的實施策略

4.1 加強對大學新生健康狀況的普查

當大學新生入學之后，學校要安排專人對新生的健康狀況做一個全面的普查和了解。通過普查能夠幫助體育教師獲得準確的資料，為八段錦的有效實施，提升依據和現實需求。體育教師在了解氣虛型體質新生以后，開始科學的進行八段錦練習技巧和方法的傳授，保證練習的有效性和組織性。

4.2 加大對健身氣功八段錦健康促進的宣傳力度

八段錦作為我國優秀的民族傳統體育項目，對人們的健康促進有著明顯的作用，持之以恒的練習能夠有效的改善練習者的心肺功能、心血管健康水平、心理適應能力等。高校八段錦開展的過程中，要通過學校網站、宣傳欄、運動會團體操等形式進行宣傳和展示，以吸引更多的學生參與進來。

4.3 優化校園體育環境

大學校園良好的體育環境，是八段錦開展的必要條件。因此，要實現八段錦對大學生健康促進作用，需要高校不斷的創設有利于八段錦練習的環境。體育課上體育教師要積極向大學生傳遞練習的方法和技巧。課外活動時間可以組織八段錦社團或者興趣小組，通過多種形式的開展，實現健身氣功對氣虛型體質大學新生健康促進作用。

5 結語

綜上所述，通過八段錦的練習能夠有效的緩解大學新生中氣虛型體質學生的精神壓力，提升其生理健康的水平，有效的提升大學生的身心健康水平，提高人才培養的質量有著重要的意義。在高校大學新生入學之后，學校要做好學生體質的前期調查，在此基礎上根據學生體質狀況的分類，有針對性的通過體育運動、飲食、心理輔導等途徑進行調整，為大學新生的順利過渡和適應大學生活，提供良好的教育調適。學校要積極的創設適宜八段錦開展的內外部環境，為需要通過八段錦練習提升健康水平的學生，創造良好的練習條件。

[1]劉洪福,趙利明,安海燕.八段錦對大學生心理健康影響的研究[J].北京體育大學學報,2007(1).

[2]胡秉嬌,劉洪福.八段錦對大學生體質、心理素質和心理健康水平的影響[J].牡丹江醫學院學報,2008(S1).

[3]湯慶華,謝相和.健身氣功·八段錦對高校退休教師身體機能及素質影響的研究[J].山西師大體育學院學報,2008(1).

G852.6

A

2095-2813(2012)10(c)-0080-02

江西省體育局健身氣功八段錦改善大學新生氣虛型體質的研究,課題編號:2012017。