多球訓練在網球教學中的應用

◆桑云鵬

(大連科技學院)

多球訓練在網球教學中的應用

◆桑云鵬

(大連科技學院)

網球運動是一項樂趣性較強且觀賞性很強的運動項目，它既是一種自我娛樂和增進身體健康的手段，又是一種藝術的追求和享受，但是網球又是一項專業性較強的項目，需要參加者具備一定的技術。網球運動風靡于各高校中，備受學生們的推崇，學生對于網球運動表現出濃厚的興趣愛好，但是基礎水平參差不齊，基本技術的掌握上也存在較大差異，如何實現網球教學的最優化教學效果，促使學生更好地掌握動作技術要領，我們引入了多球訓練教學手段，在連續的多次反復重復動作練習中逐步提高動作的掌握程度，提高教學教學效果。

一、多球訓練的作用

1．鞏固動作形態，提高動作質量

無論個體的先天各項條件如何，在學習任何一項技術動作的初期，都必然會出現僵硬、不協調的現象，只不過對于身體協調性較好的學生花費克服這一現象的時間可能會更少一些，尤其像是網球運動，要想打好需要運動員能夠精準的控制網球的飛行速度、路線、旋轉方向等要素，要想能夠達到隨心所欲，就必然要進行反復的固定點的重復性動作練習，多球來向你密度大，單位時間練習次數較多，可以有效的集中學生的精神，調動學生的情緒，加深運動員的手感，動作，鞏固動作形態，提高動作質量。

2．增加成功感喜悅，培養學習興趣

興趣在心理學中的表述是:一個人對某件事做出成就的來源，關鍵是他對這件事必須感興趣，只有對它有了興趣，才能體會到做事情的快樂。但是，興趣的產生首先是建立在學生對于事物的認知與掌握上，如果其怎么也無法完成技術動作，無法達到要求，其興趣值必然會受到影響，多球練習中，教師有效的控制的球的路線以及難以程度，讓學生能夠完成所學的動作，并體會到成功的喜悅，對于完成下一個提高難度的動作奠定了堅實的基礎，在多球練習中，學生表現出的是逐步的成長，逐步的提高，成功伴隨著學生的積極投入，興趣高漲，自信心增強。

3．提高身體素質，提升意志品質

意志是人為了實現確定的目的，而支配自己的行動，并在行動時自覺克服困難的心理過程。在多球練習中，學生不間歇的練習，在鞏固動作的同時，也是對于學生個體本身身體素質的一個提高，練習過程中可以有效的加強學生的預判能力，提高移動速度、擊球速度、擊球力量、準確性和耐力。多球練習是長時間的進行快速變化擊球，所以在速度耐力和力量耐力提高的同時，人的心理也承受的負荷也相應的加大了，學生在一次次成功的完成動作后，心理自信心在在不斷的提高，個體的負荷抗壓能力也得到了相應程度的提升。

4．有利于提高教學質量

多球練習的優勢就在于“時間短，見效快”，它可以使初學者在短時間掌握鞏固的技術動作，形成正確動作的動力定型，特別是在改正錯誤動作方面，多球練習表現出良好的效果，單位時間內動作的掌握程度得到提升，課堂的教學效率得到提升，教學質量得到提高。

二、多球練習在網球教學中的實際應用

1．正手技術訓練

正手擊球是學員最先接觸和學習的網球技術，第一步，進行原地拋擊球練習;第二步，進行隔網的定點擊球練習;第三步，進行隔網移動規律擊球練習;第四步，進行不規律擊球的練習。根據學生練習的實際情況，對給球的數量、路線、落點進行及時的調整，進行對各階段所要達到的難度和強度的多球訓練，以便能更快的達到預期的目標。

2．反手技術訓練

反手擊球雖然相比正手擊球難度上更大，但是練習方法上的變化不大，仍可以采用從簡到繁的練習模式，但是反手的難度高于正手，可以在多球練習中有意的多球練習時間控制的稍長一些，讓反手動作的動力定型更加穩固。

3．網前截擊技術訓練

網前截擊也分為正手截擊和反手截擊，初期練習時，可以首先選用多球訓練單項技術，當單項技術完成效果到達一定程度后，再結合單項技術進行綜合訓練。第一步，網前截擊先進行隔網定點拋擊球練習;第二步，進行隔網移動拋擊球練習;第三步，進行隔網定點擊球練習;第四步，進行隔網移動擊球練習;第五步，進行不規律的截擊練習。同樣，根據學生的實際情況進行不同練習階段，不同數量、不同線路和不同落點的練習，進行對各階段所要達到的難度和強度訓練，以便能更快地達到最好的訓練效果。

4．發球技術訓練

對于網球發球技術訓練可以先從平擊發球進行練習，然后在進行上旋發球和側旋發球練習，也可以根據個人的不同情況進行個性化訓練，并且對各區域的落點進行練習。在逐步掌握發球規律后，加大發球的難度，即內角、外角、近身球等。同時可以加入對二發球穩定性的技術要求，逐漸加強發球的力量。

三、多球練習遵循原則

1．先慢后快，由簡到繁

快與慢首先應建立保證動作完成的基礎之上，在學習初期，對初學者的供求，無論是從給球的節奏和速度上都要遵循先慢后快的原則，以便更好的改進錯誤動作，逐步形成穩定的正確動作。隨著技術不斷熟練，供球的速度在不斷的加快。另外，多球練習的一個重要原則就是動作由基礎動作開始，從最基本的動作掌握開始，由簡到繁，由靜到動，充分結合網球運動的特點，網球運動本身的節律相匹配、相融合，盡管球的速度和節奏加快，也要在加快后的運動中保持一種新的與之相適應的速度和節奏。任何破壞這種運動固有的內在結構，都將使多球訓練失去意義。

2．以量的積累達到質的飛躍

在多球練習過程中，網球訓練應為不同階段制定與之相適應的標準。例如，初學階段，質的概念是以建立正規的網球技術動作為主，注重完成動作的標準以及完成的成功率。在技術動作形成后，質的含義指向了比賽，即比賽中所說的實戰技術、得分技術這些標準，作為衡量質的新的標準。以多次的往復練習，提高自身的動作標準，以達到最終的質的飛躍。

四、結語

多球訓練在網球教學中是一種有效的訓練方法，對于促進學生的身心健康，培養其參與網球運動的興趣，樹立自信心具有積極的作用。作為體育教師，我們應該充分發揮它的正面效益作用，不斷地結合網球中的各項練習，提高教學效果，提高課堂的教學效率，打造最優化課堂。

［1］姜曉宏．多球練習與網球技術教學［J］．遼寧體育科技，2004，(3)．

［2］張惠忠．乒乓球多球訓練的特點［J］．遼寧體育科技，2003，(9)．

［3］楊靖．網球教學方法論［J］．南京體育學院學報(社會科學版)，2004，(6)．