高等學校羽毛球步法教學探究

我國體育事業(yè)于20世紀80年代得到了蓬勃的發(fā)展，體育教學的模式也得到了不斷的發(fā)展與改變，各種體育教學的方案被提出，學校也開設了各種體育的教學活動。對于羽毛球來說，它在中國是非常普及的，因此如何把羽毛球項目發(fā)展得更好，是一個值得研究的問題。

1、步法教學的目的

1.1、奠定“終身體育”思想的良好基礎(chǔ)

羽毛球最關(guān)鍵的地方就是運動的步法，步法是培養(yǎng)優(yōu)秀運動員的根本，作為學生可以通過不斷的努力與訓練來提高步法，有著良好的步法可以提高學生主動鍛煉的積極性，提高自信心，為以后的體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

1.2、全面提高身體素質(zhì)

先天的遺傳和后天的訓練共同決定了人的體能問題，兩者缺少一個都會對體能的訓練帶來很大的影響。體能是人體運動最基本的能力，是為人帶來榮譽最重要的因素之一。先天遺傳和后天訓練兩者是可以相互補充的，可能一些人的先天遺傳差于其他人，但通過自身后天的努力，仍然可以有良好的體能。

2、步法的基本概念

2.1、步法的組成

2.1.1、墊步：主要由三步組成，即：當球來時，先伸出左腳（右腳），然后右腳（左腳）跟著前步伐前進一步，最后左腳向球來的方向再跨出一步。

2.1.2、并步：當球來時，先伸出左腳（右腳），然后右腳（左腳）跟著前步伐同一個方向，用右腳板內(nèi)側(cè)發(fā)力蹬地，左腳（右腳）向球來的方向再跨出一步。

2.1.3、蹬跨步：右腳發(fā)力蹬地，此時左腳向球來的方向再跨出一步。

2.1.4、騰跳步：球來時騰空跳起接球。

2.2、步法的結(jié)構(gòu)

2.2.1、起動：是運動員準備迎接球的過程。

2.2.2、移動：是運動員從原位置到擊到球的過程。

2.2.3、到位擊球：是運動員正確擊球的位置。

2.2.4、回位：是指在擊球后迅速回到球場中點。

3、步法教學的基本方法

3.1、單一步法教學

在平時的訓練中教練員要注重運動員的基本步法的訓練，熟練的掌握單一步法能夠為以后的技能的提升打下牢固的基礎(chǔ)。

3.2、組合步法教學

組合步法指的是在熟練運用原有的單一步法的前提下，把幾個單一步法結(jié)合運用的步法。其中要訓練兩種移動路線，即固定和不固定移動路線。作為教學核心的組合步法，通常選擇以下兩種方法進行教學：

3.2.1、練習固定移動路線的步法。該步法側(cè)重點在“固定”兩字，要求球員掌握在固定路線移動時要用到的各種步法。例如：從球場中點開始起動，然后做左或右方向前的上網(wǎng)步法，之后再做后退到左或右方后方的移動步法，再做上前的上網(wǎng)步法，如此反復練習，以便球員能快速掌握上網(wǎng)步法和后退步法，這兩種步法的正確交替。

3.2.2、練習不固定移動路線步法。在熟練運用固定路線的移動步法的前提下，再訓練不固定方向的移動步法。在這個訓練過程中，教員可以配合球員來完成，通過教員的手勢指揮來完成各個方向的訓練，球員也可以通過自己的思想來自我指揮進行訓練，以達到加快步法的運動速度。

無論是何種訓練和方法，都要遵循的原則是“快”和“合理”。

4、步法教學中的關(guān)鍵點

4.1、手法和步法的搭配運用

步法作為羽毛球運動的基礎(chǔ)，手法也是要在熟練運用各種步法后搶占擊球的合適位置下才能進行的。在羽毛球運動中，不僅要具備良好的步法，也要掌握良好的手法，這樣才能打好羽毛球。手法和步法兩者是相輔相成的。

4.2、步法和步法之間的關(guān)系

在各種步法中，主要由速度、平衡、協(xié)調(diào)和靈活來組成。速度指的是球員從一個位置移動到另一個位置。平衡是為了保持球員的身體狀態(tài)，能協(xié)調(diào)完成在各方位和位置的快速移動。靈活指的是球員在面對來球時能迅速及時地做出判斷，及靈活地選擇步法和手法來擊球，它是步法選擇的關(guān)鍵所在，因此，在教學時要側(cè)重速度和靈活的訓練。

4.3、步法與體能之間的聯(lián)系

體能，指的是球員的身體綜合素質(zhì)，羽毛球運動要求球員應具有較強的體能。體能的訓練包括：力量、速度、耐力和協(xié)調(diào)柔韌度的訓練。其中，力量指的是身體上下部分的力量，有了足夠的力量才能承受住來回的跑動以及撲殺擊球；速度指的是球員腦子的反應速度和運動時的身體速度；耐力指的是要進行科學的有氧和無氧練習；協(xié)調(diào)柔韌訓練指的是身體各個部位各個關(guān)節(jié)的訓練。因此，良好的體能才能進行各種步法，它是比賽取得勝利的關(guān)鍵與基礎(chǔ)。

5、結(jié)論

在羽毛球這項運動的教學時，要把步法和手法有效合理地配合起來運用，步法的訓練要從簡單的開始，從單一步法的訓練開始進