我國傳統落后競技項目取得突破的啟示與思考
——以劉翔、張琳為例

孫 鵬

（安慶師范學院 體育學院，安徽 安慶 246011）

我國傳統落后競技項目取得突破的啟示與思考
——以劉翔、張琳為例

孫 鵬

（安慶師范學院 體育學院，安徽 安慶 246011）

為了使我國更多的傳統落后競技項目能取得突破，從而在奧運會上更好地為國爭光，本課題以劉翔，張琳為例，對他們取得成功的共性規律進行了專題探討.研究表明：技術類項目是今后我國傳統落后競技項目取得突破的努力方向，教練員的素質是今后我國傳統落后競技項目取得突破的關鍵，舉國體制是今后我國傳統落后競技項目取得突破的重要保障.

突破；技術；教練員；舉國體制

根據謝亞龍、王汝英對優弱勢項目的定義[1]，所謂傳統落后競技項目，是指在國際重大競技比賽中長期不能取得優異成績，并且在未來的競爭中也不具備有利條件的運動項目.眾所周知，男子中長距離游泳、男子110米高欄、男子中長跑、男子中長距離自行車、男子劃船和男子足球等，長期以來一直是歐美選手的天下，中國男選手從來就沒有染指過世界大賽的前三名乃至冠軍.因此，這些項目長期以來被視為我國傳統落后的競技項目.然而，隨著劉翔、張琳的成功，男子110米高欄和男子中長距離游泳等這些曾經被視為我國傳統落后的競技項目已經取得了突破.

目前，國內外學者對劉翔、張琳取得突破的原因進行了多方面的研究，這其中具有代表性的有：中國田徑管理中心副主任、中國田徑隊總教練馮樹勇認為，劉翔的成功得益于孫海平教練正確理解“三從一大”、重視實戰和訓練質量，改變訓練周期以適應形勢發展，以比賽促進訓練、使二者有機結合等科學的訓練安排[2]；蔣國勤、馬明兵認為劉翔的成功主要依靠對人種“劣勢論”認識的突破，對項目規律認識的突破，對周期訓練理論認識的突破，“奇才”制勝選材的突破，年齡特征上的突破，以及科學化訓練的突破[3]；包云、王健認為，劉翔的成功是“一元訓練理論”指導的必然結果，該理論認為體能和技術是同一本質的不同表現,“元因素”只有一個，在訓練中必須堅持以質量為中心的原則[4].陳映紅認為，張琳的成功得益于舉國體制的優勢[5]；王查娜認為張琳的成功歸功于其得天獨厚的先天條件等[6].

從以上分析可以看出，對我國曾經落后但現已取得突破的競技項目，目前的研究還只局限于就事論事，還只是停留在“點”上，沒有從“面”上進行分析和探討，即對這些項目取得突破的共性規律研究的還不多.因此，為了使我國更多的傳統落后競技項目能取得突破，從而在世界大賽乃至奧運會上更好的為國爭光，本課題對劉翔、張琳取得突破的共性規律進行了總結與反思，以期使他們的成功經驗能夠為我國其他長期也被視為落后競技項目的教練員所借鑒.有專家指出：世界上各色人種在各個項目上中都有奪冠的可能，就看誰的訓練和相關工作搞的好[7].

1 技術類項目是今后我國傳統落后競技項目取得突破的努力方向

我國曾經的傳統落后競技項目男子110米高欄和男子游泳之所以能夠取得突破，這與這些項目的教練員能夠深刻把握這些項目的制勝規律有很大關系.

從動作結構上來講，110米欄是一項非對稱周期性項目，在欄間距固定的情況下，主要依靠步頻的加快來提高運動成績.雖類屬與體能主導類項目，但它對技術的要求也很高，專項技術動作結構要求經濟實效，以便能完美的把運動員經訓練獲得的速度、力量和柔韌等各種身體素質在跨欄過程中發揮出來.出于此種原因，在劉翔的日常訓練中，孫海平教練就非常重視其技術訓練的安排[8，9].對劉翔的跨欄技術的動作結構嚴格要求，務必達到專項技術規格，突出其經濟實效性，同時在加大技術動作幅度的基礎上，提高其動作速度[10].這樣的系統訓練最終形成了劉翔向前意識好、攻欄兇、支撐時間短、欄間節奏快的技術風格[11].

中長距離自由泳被稱為“水中馬拉松”，它耗時長，難度大，對運動員的體能要求非常高，因此良好的技術是中長距離自由泳運動員制勝的前提.也正是認識到掌握正確的技術是提高運動成績的重要保證,因此,張琳的基本技術的掌握與訓練一直就受到教練的高度重視[12-13].也正是重視了技術訓練，使張琳逐漸形成了兩臂中前交叉的技術風格，這注定他是為中長距離自由泳而生，游中長距離最合適[14].

由此可見，無論劉翔還是張琳，他們都是憑借精湛的技術，從而在強手如林的世界賽場上，找到了屬于自己的一片天地.他們的項目雖然都屬于體能主導類項目，但從一元訓練理論來看，技術與體能是無法相互分離開來的，孫海平將傳統體能類項目先體能后技能的訓練順序，改變為先技能后體能的順序，使得訓練事半功倍，對技術訓練的高度重視是劉翔取得成功的關鍵所在.這就告訴我們：對于我國其他傳統落后的競技項目，要想取得突破，必須在技術上下更大的功夫，精益求精，使運動員在技術上能夠做到完美無缺，不犯錯誤，至少是不出現大的失誤，以此來使專項素質得到更有效的發揮，彌補身體能力上的欠缺.與歐美運動員相比，在運動員的身體條件和身體素質方面，我們沒有絲毫的優勢，這也是一個不爭的事實.我們必須要面對現實，重視技術訓練，圍繞專項技術開展身體素質訓練，走出一條符合我們自身特點的成功之路.

2 教練員的素質是今后我國傳統落后競技項目取得突破的關鍵

一支高水平的教練員隊伍是運動訓練活動安排得以正常組織實施的重要環節，現代競技體育的競爭，從一定意義上說是教練員水平的競爭.教練員是訓練過程的主要設計者；是訓練活動的主要組織者；同時也是訓練管理工作的重要決策者.教練員對訓練工作的發展方向、某一時間階段內的工作內容和完成總任務的具體對象最具發言權.因此在現代訓練中，教練員的素質起著越來越重要的作用.在訓練實踐中，教練員的素質主要體現在：

2.1 發揮運動員的主觀能動性

教練員是運動訓練管理鏈中的信息溝通者，由于教練員是運動員的直接管理者，因此教練員的理念及能力如何，將對運動員的理念及行為產生直接影響.教練員平時與運動員接觸時間最長，最了解運動員的身體、生活和思想情況，在訓練過程中貼合運動員的自身特點，讓運動員在一定程度上參與到訓練計劃的制定和訓練活動的具體組織安排中來，這樣既可以使運動員充分了解訓練目標和任務，也可以讓運動員結合自身的特點選擇實現這一目的的方法和手段.充分的發揮運動員的主觀能動性，激勵其參訓動機，使其由單純的受控對象在一定程度上變為施控主體，從而獲得最佳的訓練效果.孫海平和陳映紅教練在發揮運動員訓練的主觀能動性方面可以說是其他教練員的典范.

有報道：在孫海平教練的影響下，劉翔對于訓練經常積極參與并發表自己的見解，并養成了善于觀察和學習的好習慣.每次比賽，除了認真比賽外，他都認真觀察其他運動員的技術，從中吸取對自己有用的東西[15].而知道自己該干什么，最主要的任務是什么是張琳的教練陳映紅很欣賞張琳的地方.有時候即使跟教練交流完后，別人已經完成訓練計劃上岸了，張琳仍然二話不說，跳進泳池，認認真真甚至加倍完成原本計劃.因為他知道，自己應該為什么而努力[16].

田管中心副主任馮樹勇曾經在一份調查中高度贊揚了一些歐美國家田徑運動的訓練模式，這些國家普遍存在運動員自我訓練的現象，并不需要教練專門的督促管理，而中國卻少見這種現象，這跟是否能在訓練中有效地調動運動員的主觀能動性有很大關系.曾獲得美國“年度最佳田徑教練”的李犁曾經高度評價過美國田徑運動員的訓練積極性，指出在美國教練員的責任是幫助運動員提高成績，而不是去給運動員考勤或監督他們是否偷懶，甚至是參加全美之類的重大賽事，運動員往往也是只身赴賽，自己安排一切.美國的運動員之所以能做到這樣嚴格律己，是因為其國家殘酷的選拔制度的建立，如果運動員自己不努力，最終必定被制度所淘汰.所以美國運動員基本上都不會為了貪圖享樂而影響比賽，對田徑事業有著執著的追求和極強的目的性[17].

在運動訓練過程中發揮運動員的主觀能動性不但能提高運動員參加訓練的積極性，而且還能培養他們的思考能力、創造能力和自我調控能力，促使他們以最大的動力，高質量、高效率地完成訓練任務.雖然我國體育界對激發運動員的能動性有清醒認識，但在實踐中真正落到實處，真正讓運動員參與訓練全過程的教練員在我國仍是鳳毛麟角.

2.2 要善于抓細節，求創新

教練員的創新能力往往是優勢項目與非優勢項目差距的關鍵所在.在運動訓練過程中，教練員不但要關注運動訓練計劃這個整體，更要重視運動訓練計劃執行和實施的細節.整體與細節一個宏觀一個微觀.在訓練實踐中,宏觀的總體目標制定了,沒有微觀上的具體操作方法和手段是實現不了訓練目標的[18].孫海平和陳映紅教練在抓細節，求創新方面可以說在國內已經走在了前列.

孫海平教練非常注重細節和創新.劉翔的成功就是孫海平教練在訓練細節安排上精益求精的經典案例，比如重大比賽時運動員往往是檢錄前先做準備活動熱身，可等到檢錄完進入賽場后身體卻又涼下來了,不得不重新熱身，結果是沒有準備好就比賽了.孫海平教練根據這一情況，打破常規安排，讓劉翔在賽場外等待檢錄時只做韌帶拉伸和一些節奏慢跑，而等到檢錄完進入場地后，再做一加速跑和過欄之類的專項準備練習.由于這種貼合比賽節奏的準備活動安排，確保了劉翔比賽時的穩定發揮[18].

在羅馬游泳世界錦標賽比賽前，張琳專門去澳大利亞，師從世界冠軍哈克特的教練丹尼斯，但陳映紅教練并沒有完全按照丹尼斯的計劃去練.而是針對張琳的能力和特點，有選擇性地跟著練一部分.比如力量訓練和體能訓練，因為之前他們在香港學到了一套更好的方法，所以這一塊訓練他們和丹尼斯的計劃是分開的.

另外，前面提到過的華裔教練李犁也說過，他教給運動員的跟他從前當運動員時學的沒什么區別，跟大部分人的訓練模式也沒有太大區別，最基本的東西沒有變，只是在細節上存在差異.細節的問題，講究精益求精，在訓練實踐中,教練員和運動員對解決問題都要抱一種打破沙鍋問到底的態度[18].

2.3 注重訓練中的質而非量

根據馬達維耶夫的周期訓練原則，參加一次比賽必須要經歷準備期，比賽期和恢復期，其分別與競技狀態的獲得、保持和暫時消失三個階段相對應.馬特維耶夫“訓練周期”理論的兩個主要支撐點是：不同訓練階段“一般與專項訓練的不同安排”和“負荷量與負荷強度的不同比例”，即在訓練的不同時期訓練手段(一般與專項)和負荷(量與強度)不同.準備期以一般訓練和負荷量為主，隨著比賽期的臨近專項訓練和負荷強度逐漸增加，到競賽期達到并一直保持較高的水平.

毋庸置疑，周期訓練理論已被我國教練員和運動員廣泛接受,尤其是體能類運動項目的訓練，主要是在該理論的指導下進行設計、安排和實施.然而隨著運動訓練的發展，我國不少學者對于該理論提出了質疑，陳小平在對《馬特維耶夫“訓練周期”理論的審視》一文中指出，周期訓練原則已不適應運動訓練發展的新趨勢，因為其不但缺少基礎理論和實驗的支持，而且也不適應賽制的發展和不利于高水平運動員的訓練[19].隨著體育商業化的發展，不僅導致運動員比賽數量大幅度增加，而且比賽的形式和規模也發生了很大變化，而比賽數量的增加、比賽的形式和規模的變化必然要求運動員長時間的處于競技狀態的高峰期.如果教練員還仍然按照周期訓練理論設計訓練過程，即占訓練時間最長的準備期以低強度和一般的訓練內容為主，不但不利于運動員獲得良好的機能儲備，而且還會使運動員機體在形態、結構和功能上朝非專項的方向發展，導致專項能力的下降，結果運動員反而獲得不到良好的競技狀態.

孫海平教練也對周期訓練原則提出了自己的觀點，他認為應該擯棄那種長時間的大周期訓練，應該采用小周期訓練.即在訓練中，應該注重訓練的質而非量，也就是應注重訓練強度.他認為，長期大量的低強度訓練容易造成疲勞，不會對專項形成有效的刺激，而且也不利于專項水平的提高.而有一定強度的訓練有助于運動員穩定狀態，在比賽中發揮水平[20].因此，他不但重視比賽強度，而且也非常重視訓練強度.比如說準備活動，他要求運動員一開始就要進入較高的興奮狀態，訓練開始前先活動一下身體，然后緊接著就進入快跑練習.而張琳的成功也是高強度訓練的結果.張琳在澳大利亞師從“中長距離自由泳之王”哈克特的教練丹尼斯，其訓練特點之一就是訓練密度大，換項迅速，沒有過長休息，計劃較緊湊.換句話說，也就是張琳的訓練強度非常大，訓練質量非常高.

訓練質量的提高關系到運動員成材率的增加、訓練過程的縮短和運動壽命的延長.另外，其也是當今競技體育快速發展的主要動因，這是個不爭的事實.因此，作為教練員，應該高度重視訓練的質而非量.

2.4 重視核心力量訓練

從解剖學的角度來看，人體的核心是指脊柱、髖關節和骨盆，他們正處于上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用.在這個意義上，核心力量是指附著在人體核心部位的肌肉和韌帶在神經支配下收縮所產生的力量[21].當前，競技體育的核心力量在國內、外都是一個新的訓練內容.有研究表明，核心力量的訓練對競技能力的提高有非常重要的作用[22-23].

孫海平和陳映紅教練及時把握了當今力量訓練發展的新趨勢，在訓練中也高度重視核心力量訓練，并取得了較好的訓練效果，這為劉翔和張琳創造優異成績起到了重要推動作用.孫海平教練認為，對跨欄項目來講，髖部是在人體正中間，堪稱人體運動的“發動機”，髖部肌肉的內部協調性和力量是非常重要的，由髖發力的跨欄技術實效性是最好的，因此孫海平教練貼合跨欄技術特點著力于提高劉翔的髖部力量，并以此作為劉翔身體的核心力量來安排他其它部位力量的訓練，實際上這也是孫海平教練重視技術，貼合專項技術特點開展身體素質訓練，使體能訓練專項化的另一個體現.陳映紅教練也非常重視核心力量訓練，張琳的陸上訓練主要以核心力量和小力量為主.

由此可見，我國其他的傳統落后競技項目要想取得突破，教練員的素質是關鍵.教練員除了要發揮運動員的主觀能動性外，還要更新觀念，取長補短，同時更重要的是，要善于抓訓練細節，不斷創新訓練方法和訓練手段.另外，也要緊緊把握現代運動訓練發展的新趨勢，在訓練中不但要注重訓練的質量，而且也要注重運動員的核心力量訓練，力爭使訓練過程更加科學化.

3 舉國體制是今后我國傳統落后競技項目取得突破的重要保障

目前，我國的競技體制還是“舉國體制”，即舉國之力發展競技體育的的體制.它集中人力、物力、財力，通過統一規劃、調配、布置，來保證重點項目的形成優勢.它符合我國特定時期的國情和競技體育的發展規律，不但為我國某些競技項目的發展起到了決定性的作用，如女子曲棍球，女子冰球，女子冰壺等，同時它使得作為整體的中國體育樹立了在國際體壇的形象，樹立了國民的自尊心和自信心，增強了民族的向心力和凝聚力.

然而，隨著市場經濟的發展，人們對“舉國體制”進行了質疑，認為該體制已成為我國競技體育向市場化、商業化和職業化發展的桎酷，不利于我國競技體育的發展，也與國際化的潮流不符.更為嚴重的是，不利于社會辦體育的積極性.

但劉翔和張琳的成功再次證明，舉國體制正是我國競技體育的巨大優勢.因為正是舉國體制，給劉翔和張琳提供了最好的支持.為了幫助他們取得優異的成績，國家體育總局抽調精兵強將，分別專門組成一個團隊給他們提供科研和后勤保障，外界分別稱之為“翔之隊”和“琳之隊”[24-25].事實證明，正是他們背后的團隊，為他們取得重大突破發揮了巨大的作用.另外，陳映紅教練曾專門撰文，指出張琳的成功正是得益于“舉國體制”的巨大優勢.

由此可見，當今世界體壇的競爭，與其說是單個運動員之間的競爭，不如說是一個團隊之間的競爭.對于我國目前仍處于落后的競技項目來說，我們要集中更多更大的人力物力，集“舉國體制”之優勢，群策群力，搞好這些落后競技項目中有希望、有潛力運動員苗子的科研和后勤保障工作，只有這樣我們才有可能使我國目前仍處于落后的競技項目同樣取得突破.

4 結束語

目前，我國乃至整個亞洲有不少競技項目遠遠落后世界先進水平，尤其是男子項目.但張琳和劉翔的成功再次證明：只要科學選材，科學訓練，科研跟上，保障到位，我們黃種人一樣可以在傳統落后競技項目中取得突破.但這就要求我們教練員需要在選材、訓練上抓細節，求創新、更新觀念，取長補短，同時也要發揮“舉國體制”之優勢，在科研和后勤保障上群策群力，這樣我國乃至整個亞洲將會有更多的落后項目在不久的將來同樣也能取得突破.

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