論籃球技術訓練的原則

柴立森

（阜陽師范學院 體育學院，安徽 阜陽 236037）

論籃球技術訓練的原則

柴立森

（阜陽師范學院 體育學院，安徽 阜陽 236037）

運用文獻資料法、專家訪談法、邏輯推理法對籃球技術的概念與訓練原則進行探討.研究結果認為：籃球技術強調技術動作的應用能力，是思維、意識體能綜合能力的表現；對籃球訓練系統嚴格控制、注重對抗技術練習、加強心智水平訓練可有效提高運動員的技術水平.

籃球；技術；訓練

籃球隸屬技能主導類同場對抗項群，技術是決定比賽勝負的唯一手段，是籃球運動發展最活躍、最具推動力的因素.因此，對技術訓練進行科學控制，增強運動員技術結構的穩定性與強對抗下應用技術的能力應是訓練工作的重中之重.然而長期以來，我國籃球訓練特別是基層的訓練，由于對籃球技術概念的理解出現偏差，出現了嚴重的賽、練脫節現象.訓練中過于重視技術動作的規格，而忽視技術耐抗性的提高；注重單一技術動作的訓練，對組合技術能力發展的重視程度則有待提高，并且訓練中缺乏長遠規劃，粗放型訓練現象較為嚴重.

1 研究方法

1.1 文獻資料法

根據研究目的與內容，廣泛查閱與本研究有關的文獻資料，并對其進行了充分的檢索、分析和利用，為本研究奠定理論基礎.

1.2 專家訪談法

訪談高級教練員3名，具有高級職稱的專業籃球教師12名，就本研究的焦點問題進行訪談.

1.3 邏輯推理法

以客觀實踐為依據，運用邏輯學原理，對籃球技術訓練原則規律進行推理.

2 研究結果與分析

2.1 籃球技術的含義

高等籃球運動教程對籃球技術的定義是這樣描述的：指為了取得比賽的勝利，運動員合理完成各種攻、防技術動作的方法[1].由此不難看出，籃球技術與技術動作存在著本質的區別，技術是指運動員運用技術動作的能力，是運動員體能、智能、心理品質的綜合表現；籃球技術動作是技術的下位概念，是技術形象化的表現形式.訪談發現，長期以來我國基層籃球工作者對籃球技術與技術動作的概念區分不清，相當一部分基層教練員錯誤的將技術動作等同于技術.理論認識上的誤區直接導致了訓練實踐中出現偏差，從而導致一些運動員技術動作規格較高，訓練表現優異，但比賽中運用技術動作的能力較差.

2.2 技術訓練的原則

任何事物的發展都有著自身的規律性，對籃球技術訓練規律的探尋始終是籃球工作者最重要的研究課題之一.本研究通過查閱文獻資料結合專家訪談后認為，對訓練系統進行嚴格控制、加強對抗性練習、心智引導可有效提高運動員的技術水平.

2.2.1 建立嚴格的訓練系統控制

系統論認為，系統結構決定其功能.就籃球技術訓練系統而言，系統結構主要由2個子系統組成，即：教練員、科研與管理團隊等信息輸入系統與運動員群體的信息接收系統.因此，對技術訓練系統控制的過程實際也就是對信息輸入、輸出子系統的控制過程.

籃球技術訓練中首先要優化信息輸入系統，明確各部門責任分工.管理團隊負責宏觀管理，科研人員負責信息反饋，教練員通過對反饋信息進行分析整合具體負責訓練的執行.由此可見，教練員是訓練輸入系統中最活躍的因素，是訓練內容、訓練方法的實際踐行者.訓練內容的選擇必須要以訓練對象的初始狀態為依據，以目標狀態為準繩.對于青少年訓練而言，應將全面發展技術體系作為訓練指導思想，同時注重突出運動員個體特點的培養；對青春期以后的籃球運動員進行訓練則應突出位置技術的訓練.國內學者靳勇通過對NBA聯賽32名球員（涵蓋12名后衛、13名前鋒7名中鋒）的技術體系進行分析后認為：投籃、助攻傳球、搶斷、蓋帽、籃板球是籃球技術訓練的一級指標[2].投籃與傳球主要反映進攻技術水平；其余3項指標主要反映防守能力，同時在一定程度上體現運動員訓練比賽的投入程度.任何層次的籃球技術訓練都應以以上指標為核心訓練內容，并根據運動員的身體形態、現實技術水平、體能狀況對每一名運動員的技術體系進行塑造.比如說，內線球員重點發展中距離投籃、勾手投籃、策應技術、籃板球以及蓋帽技術；外線球員則以中、遠距離投籃為主，同時對移動中的傳球能力、搶斷球應提出高要求.

控制論認為，以反饋為中心，通過方法手段的調節可使系統向著預定目標行進，直至達到理想目標.籃球技術訓練中，訓練內容確定以后，訓練方法的選擇是籃球技術訓練控制系統的關鍵.專家訪談認為，訓練方法的選擇處于動態變化之中，教練員、科研團隊應通過對運動員即時狀態的診斷適時地對訓練手段進行調控，以確保目標狀態的實現.本研究通過查閱文獻資料結合專家訪談后認為，籃球技術訓練應與比賽場景緊密結合，注重技術應用的實效，同時要著力發展運動員組合技術能力，提高對抗環境下運用技術的能力.

2.2.2 注重對抗性訓練

籃球運動發明之初是不允許發生身體對抗的，然而同場對抗的特性卻決定了身體接觸的客觀存在.1998—2002年競賽規則修正，將第八章45條“接觸”中“從理論上講籃球是一項沒有身體接觸的運動”刪除.說明國際籃聯已正式承認了身體對抗是籃球比賽中的一部分.國內學者劉玉林教授通過對近5年來的洲際籃球賽事進行研究后發現，當今籃球竟賽對抗激烈，約有76%的技術是在強身體對抗的狀態下完成的[3].

競賽引導訓練，籃球競賽的強對抗性要求訓練中必須要突出對抗因素.文獻資料表明，當前我國籃球訓練中對對抗問題普遍重視不足，是我國籃球競技水平始終不能實現突破的重要因素之一.提高技術耐抗性的途徑主要有以下幾條：（1）注重技術動作的規范性.由于運動員個體間身體形態、體能水平的差異性，不能以統一的標準對其技術動作進行評定，因此也就不存在動作的標準性，只有規范性.美國是當今世界上籃球競技水平最高的國家，技術訓練中對運動員技術動作規范性的要求幾乎達到了苛刻的程度.如轉身接球突破上籃動作練習，美國教練員要求精細到踝關節的角度應為多大，身體面向球籃的角度應為多大[4].歐洲籃球對技術動作的規范性也有著嚴格的要求.文獻資料表明，荷蘭籃球技術訓練倡導在對抗環境下高質量的完成技術動作，比賽中運用頻率高的技術動作應在每堂訓練課中反復練習，并對對抗中技術的規范性提出高要求.（2）加強體能訓練.體能指運動員身體素質水平的總稱[5]，即運動員在專項比賽中體力發揮的最大程度、也標志著運動員無氧訓練和有氧訓練的水平，反映了運動員機體能量代謝水平.良好的體能水平是運動員適應高水平籃球競賽的先決條件，并可提升技術運用的實效性，增強運動員身體接觸下準確完成技術動作的能力.（3）參照完整攻守體系設計訓練，技術訓練中滲入對抗因素.盡管“以賽代練”飽受質疑，缺乏科學性，但是訓練必須要以競賽為導向卻在籃球工作者中達成了高度的一致.比如說，投籃技術訓練中設計不同場景鍛煉運動員在高速突破（提高速度對抗能力）、身體對抗（提高身體對抗能力）、防守干擾（提高抗干擾能力）……情境下的投籃能力.

2.2.3 科學的心智引導訓練

“兩軍相逢勇者勝，勇者相逢智者勝”，以智取勝已在籃球界中達成共識.對籃球運動員進行心智訓練在歐、美國家已普遍實行，相比之下我國起步相對較晚，教練員特別是基層教練員對此認識不足.所謂心智訓練就是除了體能與技戰術訓練之外，將發展心理與智力納入訓練之中，其核心就是教會運動員“用腦打球”.就籃球技術訓練而言，心智訓練包括：思維智力訓練、意志品質培養、戰術意識提高.思維智力訓練就是要教會運動員“如何打好球”；堅強意志品質錘煉就是提高運動員在逆境中處理問題的能力.美國籃球訓練中經常設置一些看似難以完成的任務以錘煉運動員意志，比如力量訓練中對運動員最大力量的挑戰性訓練等；戰術意識訓練就是要教會運動員“如何處理球”.當前國內、外主要運用以下方法提高運動員的戰術意識水平：（1）戰術理論知識講授.（2）戰術視頻剪輯結合講解.（3）戰術冥想訓練.（4）運動員參與戰術體系設計.（5）實戰賽后總結…….

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 籃球技術與技術動作是兩個不同的概念，兩者之間的關系是包含與被包含的關系.技術強調應用實效；技術動作強調規格，主要指節奏、姿勢、軌跡、速度、力量、時間等.

3.1.2 籃球技術訓練應與競賽緊密結合，而非技術動作的練習.對技術訓練系統進行嚴格控制、注重對抗性練習、加強心智訓練有助于提高籃球技術訓練的實效.

3.2 建議

3.2.1 教練員建立自身的籃球訓練理念，科學的、有針對性的選擇訓練內容安排訓練負荷.科研團隊應對運動員的即時狀態進行科學準確診斷為目標狀態的實現奠定基礎.

3.2.2 對抗技術是當今籃球發展的趨勢，注重技術動作規格的練習、加強體能訓練、競賽場景的模擬訓練有助于提高運動員技術耐抗性.

3.2.3 技術訓練中應重視運動員心智水平的提高，提高運動員在激烈競賽中技術運用的能力與處理各種突發情況的能力.

〔1〕畢仲春.籃球技術的理論研究 [J].北京體育大學學報,2004，27(8):166-168.

〔2〕靳勇.籃球技術訓練系統的控制理論研究[J].西安體育學院學報,2005,22(1):223-225.

〔3〕柴立森.籃球內線對抗技術的研究[J].南京體育學院學報,2011,26（3）:159-162.

〔4〕程冬美.籃球實戰訓練理念的探討[J].中國體育科技，2007，43（3）：322-325.

〔5〕田虹.青少年籃球技術訓練過程的有效控制研究[J].成都體育學院學報,2011,37(6):96-98.

G807.04

A

1673-260X（2012）06-0065-02

國家體育總局體育哲學社會科學研究項目（項目批號：1668SS11076）；安徽省體育社會科學研究項目（項目批號：ASS2011221）；校級人文社科項目（項目批號：2011FSSK10）