跆拳道比賽中運動員恐懼心理產生的原因及對策

劉欣剛

（武漢大學體育部，湖北 武漢 430070）

跆拳道比賽中運動員恐懼心理產生的原因及對策

劉欣剛

（武漢大學體育部，湖北 武漢 430070）

跆拳道是對抗性極強的運動項目，具有方法簡捷，以剛制剛等特點。在實戰和比賽中，由于創傷發生率高，難度及危險性較大等問題，使得許多跆拳道愛好者和運動員容易產生恐懼心理，阻礙了其技、戰術水平的發揮以及參與跆拳道運動的熱情。文章分析了產生這一問題的原因，并提出了相應的對策，以待運動員在比賽中發揮出最佳的競技狀態及水平，從而促進跆拳道運動的發展和普及。

跆拳道 比賽 恐懼心理 原因 對策

1 前言

跆拳道是一項高強度、個人直接對抗的競技性項目，其動作技術和戰術內容豐富多變，往往會導致一些運動員在實戰中產生恐懼心理。直接影響著他們的競技狀態和競技水平。心理素質是一種隱性因素，大多情況下不會顯露出來，但是他又是每位跆拳道選手在面臨比賽時必然存在的因素。沒有良好的心理素質的支持，一旦某一方面遭受打擊，恐懼心理就會迅速的激化，影響運動員的技術發揮，使其大腦的工作能力下降，臨場動作表現遲緩，處于被挨打的狀態，重者還會產生厭戰的心理陰影，從此害怕實戰而失去信心，喪失應有的技戰術能力，可見實戰過成中如何克服恐懼心理的產生對運動員來說至關重要。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

湖北體育院校跆拳道運動員以及教練員，普通高校具備一定基礎的跆拳道練習者。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱大量有關跆拳道訓練與競賽以及心理學的相關資料，梳理出在跆拳道競賽中應遵循的心理學規律和方法。

2.2.2 訪談法

走訪多位跆拳道專業教師、跆拳道教練以及相關運動員，剖析了跆拳道教學與競賽中的心理素質問題。

2.2.3 數理統計法

將訪談結果進行統計整理，對影響跆拳道運動員心理狀況的相關因素加以分析討論。

3 分析與討論

3.1 恐懼心理的定義

恐懼，是一種人類及生物心理活動狀態，通常稱為情緒的一種。從心理學的角度來講，恐懼是一種有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。所謂恐懼心理，是指人的一種心理反應，是由于過強的刺激作用于大腦皮層，引起超限抑制，降低機體的工作能力，接影響機體的工作效果與工作積極性。在恐懼心理的支配下會發生一系列動作的生理性異常變化，如肌肉僵硬，動作不協調，臨場心率過速，呼吸困難，出虛汗，甚至血壓升高等，這些不僅無助于維持肌肉動作的協調性，反而會使人失去控制能力，同時還會引起其它各種心理因素的異常反應，如思維能力降低、反應遲鈍、注意力渙散等。

3.2 跆拳道運動員在實戰中產生恐懼心理的原因

跆拳道是一項培養“勇敢者”的運動。雖然運動員在實戰練習中很少告訴老師說他害怕，但比賽中往往表現出：呼吸急促、聲音顫抖、臉色蒼白、毫無章法的胡搶亂打、亂喊亂叫等現象。恐懼的原因為遭遇外力時所產生的情緒體驗。恐懼發生時常有縮回或逃避的動作并伴隨著異常激動。研究表明：懼是由一定的生理因素為基礎的。引起恐懼的刺激因素是多方面的，如人們熟悉的環境發生了意想不到的變化；奇怪、陌生、可怕的事物突然出現；黑暗、巨響、兇猛動物、歹人、懸空、身體突然失去平衡及他人恐懼情感的感染等，都有可能引起恐懼。對跆拳道運動員而言，在實戰中出現恐懼心理，原因也是多方面的。（見表1）

表1 影響跆拳道運動員比賽心理狀態的相關因素

3.2.1 跆拳道運動項目的特殊性

90%以上的受訪者認為，跆拳道是以擊中甚至擊倒對方為主要目的，對抗性極強的運動項目，動作特點是以剛制剛，比賽節奏較快，創傷發生率高，而且主要是外界暴力所致的被動性損傷，這必然影響運動員正常的心理活動，使他們產生恐懼心理。

3.2.2 運動員本身存在的問題

（1）心理素質

所謂心理素質，是指構成心理的因素及其水平，構成心理的因素包括感覺、知覺、記憶、思維、情感、意志等心理過程和氣質、能力、性格等個性心理特征。運動員對跆拳道實戰的艱苦性。危險性。認識不足，或者心理準備不夠充分，遇到困難和挫折便會產生恐懼心理，對實戰失去信心。在訪談中幾乎全部的受訪者都認為心理素質是否過硬，直接影響著運動員技戰術水平的發揮，而且賽事的級別和運動員水平越高，心理素質對比賽結果的決定性就越強。

（2）來自對手的壓力

在比賽中由于存在力量、體力、個頭的高矮等身體素質等方面的差異，而產生了恐懼的心理。據統計，近50%的受訪者都承認，比賽時會因為對手的身高、體型、甚至名氣等都會對自己產生心理上的影響，特別是初次參加大型或重要賽事，受到的心理影響就會越大，但隨著參加比賽次數的增多和比賽經驗的積累，這樣的影響會漸漸減弱，甚至消失。

（3）技術、戰術水平

跆拳道實戰的技術動作豐富、快速、多變，戰術要求較高，90.7%的受訪者認為，有時運動員由于接受能力、身體素質等因素制約，在技術、戰術方面存在著較大的差距，經驗不足，在激烈的對抗交鋒中，反應快則能在避開對手擊打的同時迅速反擊；反應則疲于招架，甚至處處被動挨打。在實戰對抗中常常處于被動挨打的地位，這樣很容易產生恐懼心理。

（4）怕挨打受傷

70%以上的受訪者都認為剛參加跆拳道訓練不久的初學者作為運動員在比賽的時候會害怕對手。害怕在自己未打到對手的時候自己就會被對手所傷，會產生肢體上的疼痛，另一方面也怕自己打傷對方會承擔責任，招來不必要的麻煩，從而產生了恐懼的心理，這一點在初次參加比賽和普通學校的跆拳道教學實戰比賽的學生中表現得尤為突出。

（5）想贏怕輸

在訪談中有超過60%的運動員表示，在比賽中往往想獲勝證明自己是強者，而同時又害怕輸給對手會很沒面子，并因此而產生一種恐懼，這是由于不能正確看待勝負而導致的一種不健康的心理恐懼。

（6）盲目自信狀態

有近30%的受訪運動員承認，曾經有過因為自己訓練時表現的水平不錯而在比賽中產生過盲目自信的心理狀態。由于主觀上輕視對手，而使身心處于懈怠狀態，對獲勝的途徑朦朧不清楚，對即將到來的比賽狀況準備不足。一旦對手水平超過自己的預計就茫然不知所措，知覺和思維遲緩，心理上無法及時調整從而失去了比賽。

3.2.3 外界壓力

在訪談中有近三分之一的受訪教練員承認曾經在跆拳道比賽中由于各種原因沒能從運動員身體技能的實際出發，過于急躁，方法簡單，提出的標準過高，要求過嚴，給運動員造成了一定的心理壓力，也有部分受訪者認為家長和領導等過高的期望也很容易使運動員造成心理上的負擔，產生恐懼的心理。

除此之外，有40%以上的受訪者認為，天氣狀況、比賽場地、賽場觀眾的情緒等情況都會或多或少的對運動員的心理狀態產生一定的影響。

3.3 跆拳道運動員在實戰中恐懼心理的對策

根據運動心理學觀點，學生恐懼心理的出現大部分是由于缺乏應有的心理訓練所造成的，要克服學生的恐懼心理，在平時的教學與訓練中必須針對學生產生恐懼心理的原因，采取切實有效的對策。

3.3.1 培養運動員頑強拼搏的意志品質

跆拳道比賽中是以全面提高運動員技術、戰術水平，取得優異運動成績為宗旨。由于跆拳道項目具有的特殊性，在保證運動員安全的前提下，要注重引導運動員樹立為國爭光、獻身祖國體育事業的精神。端正學習動機，明確比賽目的，同時要幫助他們消除顧慮，正確對待比賽中出現的困難及創傷，對疲勞、疼痛、損傷有足夠的思想準備。要培養運動員勇敢、果斷、堅毅的個性及意志品質，最大限度地抑制恐懼心理的干擾。

3.3.2 加強保護措施

加強保護措施，預防運動實戰過程中發生不必要的損傷，對比賽場地，使用的護具及器械要給予足夠的重視，要認真、細致的檢查、配戴；在對實戰中，要根據競賽規則及教練員的要求進行，以減少運動損傷的發生率。采用科學的手段，增強運動員自身處理突發情境的能力。

3.2.3 充分發揮教師的主導作用，加強技戰術訓練，激發內部動機

學習動機是需要的一種表現形式，人類的一切活動總是受某種目的的驅使，學生的行動是否積極，同樣與他們學習目的是否明確緊密聯系在一起，因此，在教學中教師或教練員要有意識地做好思想工作，用自己的行為和熱情的態度去幫助學生克服恐懼心理,教師的智能水平,即道德、品質、專業知識、管理能力、個性特征等，是完成教學與訓練任務的基礎，也是制約學生恐懼心理產生的不可缺少的因素。教練員在技戰術訓練中要充分發揮主導作用，調動運動員的積極牲，通過對運動員的關懷和鼓勵，營造輕松愉快的訓練環境；在實戰中，調動運動員的積極性，激發運動員全力以赴投入實戰的狀態之中。同時教師應善于及時捕捉運動員表情的微妙變化,動察他們思維所處狀態，適時進行調控，改變其指導角度或教學方式。

運動員也應加強實戰對抗練習，在不同場地、環境，敢于與水平高于自己或體重大于自己的對手進行實戰訓練，多打、多練，在實戰對抗中不斷克服困難和險境，積累經驗，提高自身處理可怕情境的能力，減輕實戰恐懼心理的影響程度。

3.3.4 心理訓練法

行動是由思想支配的，思想認識必定在實踐活動中表現出來。心理訓練法就是對運動員進行思想認識和道德品質的教育，通過教育提高他們的思想認識水平，培養良好的道德品質，從而擁有一個健康的心理，并讓其明白：跆拳道是體育競賽的一個內容，應該客觀地、理性地對待它，不應把個人感情摻雜進去，把跆拳道實戰看作是兩人進行挑釁、打架并由此糾纏出一些個人恩怨。同時，引導運動員正確看待勝利和失敗，贏了說明自己做得較好，不要驕傲，輸了說明自己還有差距，應該努力提高，爭取以后做得更好，只有這樣才能不斷進步。思想認識上的問題解決了，運動員難為情和想贏怕輸的問題也就迎刃而解了，由此而產坐的心理恐懼也就會消除。

3.3.5 采用忘卻和錯覺法。

在跆拳道實戰中，如不慎發生意外或受傷嚴重都會在練習者的心理留下心理障礙。教師采用忘卻法可以消除學生的恐俱心理。忘卻法就是讓練習者避開事故場地和器械，或停止一段時間的練習，等練習者完全忘卻了以后，教師再重新讓其學習。錯覺是由于某種原因引起的對客觀事物不正確的知覺，對害怕被打不敢上場的同學,可以培養一些陪練的同學有意識地在實戰中讓練習的同學進攻,而陪練消極進攻，積極防守，使他們認為通過努力，自己也能擊倒對手，以刺激他們的表現欲，增強學生的勇氣。

4 結論與建議

在跆拳道比賽和實戰訓練中運動員產生焦慮恐懼心理是在所難免的，針對跆拳道運動自身特點和運動員的實際情況，有的放矢地采取得當的措施，從運動心理學的角度來看,是可以消除學生恐懼心理的，在跆拳道比賽中，千差萬別的對手，一方面要具備扎實的基本功全面地掌握競技技術與理論規律。另一方面必須具備良好的實戰心理素質與良好的比賽心理條件，在比賽中能因敵變化，虛實靈活，變化莫測，才能真正地體現和發揮出自己的跆拳道技術水平。

[1]張 忠.跆拳道實戰教學中學生的恐懼心理研究[J].山西財經大學學報，2011（11）.

[2]宋楚林，蔣宏宇. 試析跆拳道實戰教學中的恐懼心理現象[J]. 教育管理理論版，2008（8）.

[3]衛 平.體育教學中如何克服學生恐懼心理[J].佳木斯教育學院學報，2010（8）.

[4]孫 勇.古典式摔跤的心理素質與訓練方法[J].安徽體育科技，2006（8）.

[5]杜建軍.如何消除學生在實戰中的恐懼心理[J].河北科技大學人民警察學院學報，2002（9）.

The Cause and the Solutions of Fear Occurred in Taekwondo Competitions

Liu Xingang
（Sports Department,Wuhan University,Wuhan Hubei 430070,China）

Taekwondo is a very competitive sport and has the specialty of being straightforward and using hardness to subdue hardness.During actual combats and competitions,the high rate of injury,the difficulties and the danger are causing Taekwondo enthusiasts and athletes'fear towards Taekwondo,and this indirectly hinders them from displaying their ability fully and affects their enthusiasm towards Taekwondo.The article analyzes the causes of the problem and presents some solutions which can help athletes to take part in competitions in best playing conditions,thereby it would promote the development and the popularization of Taekwondo.

Taekwondo competition fear cause solution

G85

A

1004—5643（2012）07—0082—03

劉欣剛（1975～），男，碩士，講師。研究方向：民族傳統體育。