太極拳對(duì)中老年人健康效果的研究

魏瑾琴

（山西大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030006）

太極拳對(duì)中老年人健康效果的研究

魏瑾琴

（山西大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030006）

隨著我國人民生活水平的不斷提高，“老齡化”問題的出現(xiàn)，太極拳越來越受到中老年人的喜歡。文章就那些能直接說明太極拳防病治病、推遲衰老、延年益壽作用的身體機(jī)能(血壓、肺活量)、身體形態(tài)、肌肉力量、反應(yīng)時(shí)、視力、立位體前屈、腎虧發(fā)生率等指標(biāo)作了觀察與分析，進(jìn)一步說明太極拳對(duì)防病治病、推遲衰老、延年益壽具有重要的作用。

太極拳 中老年人 健康效果

太極拳是一項(xiàng)“動(dòng)中求靜”的運(yùn)動(dòng)，它不同于中國古老的坐忘、心齋、心養(yǎng)、面壁等以“靜”追求健康的方式[1]。在民間廣為流傳，深受廣大人民群眾的歡迎。太極拳既具有用意、運(yùn)氣、活動(dòng)四肢等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，又具有勢(shì)勢(shì)相承、綿綿不斷、貫通一氣的特點(diǎn)[2]。而且太極拳動(dòng)作緩慢平穩(wěn)，沒有體力和精神上的高度緊張，最適合于中老年人進(jìn)行鍛煉。隨著我國人民生活水平的不斷提高，“老齡化”問題的出現(xiàn)，太極拳越來越受到中老年人的喜歡，并顯示了其健身治病的效益。為此，本研究著重對(duì)那些能直接說明太極拳防病治病、推遲衰老、延年益壽作用的一些指標(biāo)作了觀察與分析，旨在獲得更多的資料，為進(jìn)一步研究太極拳的健身功效奠定基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象

經(jīng)常從事太極拳鍛煉的，年齡在50-79歲的男性80人為觀察組，其中太極拳教師和師傅35人，離退休職工45人，練太極拳年限最長的為40年，最短的為3年，以不練太極拳的離退休職工92人為對(duì)照組。年齡分段為50-59歲、60-69歲、70-79歲三個(gè)年齡段進(jìn)行比較。

2 檢測內(nèi)容及方法

檢測內(nèi)容包括：疾病史、身體機(jī)能（血壓、肺活量）、身體形態(tài)、肌肉力量、反應(yīng)時(shí)、視力、立位體前屈、腎虧發(fā)生率。檢測方法均采用常規(guī)檢測法進(jìn)行。

3 結(jié)果分析

3.1 疾病史

通過走訪詢問練太極拳者練太極拳前與目前慢性病的基本情況、對(duì)照組目前的慢性病情況，并對(duì)其進(jìn)行比較（見表1）。

從表1可已看出，觀察組的患病率明顯低于對(duì)照組。觀察組練太極拳后的平均年齡比練太極拳前增大24.3歲，但慢性病的患病率卻明顯下降。說明練太極拳對(duì)預(yù)防和治療慢性病，延年益壽具有一定的積極作用。

表1 觀察組與對(duì)照組慢性疾病比較

3.2 血壓和肺活量

從表2可知，不同年齡組的收縮壓都是觀察組低于對(duì)照組，但只有60-69歲年齡組差異顯著（P＜0.05），其余年齡組的差異均無顯著性（P＞0.05），舒張壓差異均無顯著性（P＞0.05）。肺活量都是觀察組高于對(duì)照組（P＜0.05和P＜0.01）。雖然不能由此判定太極拳對(duì)中老年人血壓的影響，但是在對(duì)照組中自知患高血壓癥者有31人（占33.6%），而且其中多數(shù)人曾經(jīng)或正在服用降壓藥物治病。觀察組中雖有8人血壓高于150/90mmHg，但他們均不認(rèn)為自己患有高血壓癥，故未用藥物。從三個(gè)年齡組的肺活量比較來看，均是觀察組高于對(duì)照組（P＜0.05和P＜0.01）。由此可見，練太極拳對(duì)心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)均有良好的效果。

表2 不同年齡組血壓和肺活量均值及差異顯著性

3.3 身體形態(tài)

從表3可以看出，觀察組各項(xiàng)身體形態(tài)指標(biāo)均好于對(duì)照組。經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理，觀察組有62.5%的身體形態(tài)指標(biāo)顯著和非常顯著高于對(duì)照組。這可能正是練太極拳“心”、“形”合一，促進(jìn)身、心發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)人體血液循環(huán)，這樣可延緩老年性肌肉萎縮過程，這充分說明練太極拳對(duì)維持人體的體格發(fā)育和延緩身體形態(tài)和衰退具有積極的作用。

表3 不同年齡組身體形態(tài)指標(biāo)均值及差異顯著性

3.4 肌力

表4 不同年齡組肌肉力量均值及差異顯著性

從表4可已看出，不同年齡組的握力與背力均是觀察組高于對(duì)照組（P＜0.05和P＜0.01）。由此可見，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉對(duì)延緩肌肉的衰退具有一定的作用。

3.5 反應(yīng)時(shí)

神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，肌肉運(yùn)動(dòng)緩慢，是衰老的特點(diǎn)之一。利用神經(jīng)反應(yīng)測定儀對(duì)不同年齡組的人進(jìn)行了測量（見表5）。

表5 不同年齡組反應(yīng)時(shí)均值及最大差距

從表5中可見，觀察組各年齡組的反應(yīng)時(shí)均值均顯著和非常是低于對(duì)照組（P＜0.05和P＜0.01）。說明練太極拳的老年人的運(yùn)動(dòng)分析器尚能保持有較高的靈活性。三次反應(yīng)時(shí)之間的最大差距也小，說明運(yùn)動(dòng)分析器的穩(wěn)定性也較高。

3.6 視力

用單個(gè)顯示的國際視力表作遠(yuǎn)視力測量，分別求得兩組較好眼和較差眼的兩個(gè)眼的平均視力（見表6）。

表6 觀察與對(duì)照組平均視力比較

從表6可知，經(jīng)常從事太極拳鍛煉的老年人，其視力的惡化較對(duì)照組緩慢。這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)要求“眼神貫注”，以使注意力集中，視線常隨較前方的一手轉(zhuǎn)移，對(duì)雙眼視力可起到鍛煉的作用。因此，延緩了視力的衰退和惡化。

3.7 腎虧辨癥

中醫(yī)理論告訴我們，腎與機(jī)體的生長發(fā)育及衰老過程密切相關(guān)。人體形態(tài)和生殖功能的發(fā)育與衰退，都是由于“腎氣”盛衰所致[3]。因此，我們將各種癥狀按一般腎虛、陰虛、陽虛分為三類進(jìn)行比較（見表7）。由表7可知，不同年齡組對(duì)照組腎虧的發(fā)生率，不論腎虛、腎陰虛、腎陽虛均高于觀察組。所以腎虧的陰性發(fā)生率則觀察組顯著高于對(duì)照組。說明經(jīng)常從事太極拳鍛煉的老年人，精力充沛，工作能力強(qiáng)與腎有關(guān)。中醫(yī)臟腑學(xué)說認(rèn)為，腎是“作強(qiáng)之官”，“伎巧出焉”[4]。這就是說，腎也是決定人的精力、工作能力的器官。

表7 不同年齡組腎虧發(fā)生率（%）

3.8 立位體前屈

立位體前屈要求測試者兩腿站立并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，盡量要前彎腰，雙臂伸直下垂，記錄其雙手中指末端觸及的下肢最低部位[6]。結(jié)果表明，觀察組能以雙手中指末端觸地的有68人（占85.0%）；對(duì)照組能觸地的僅有18人（占19.6%）。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)T檢驗(yàn)兩組差異非常顯著（P＜0.01）。老年人脊柱活動(dòng)范圍的縮小其原因很多，如脊椎的肥大性變化及骨橋形成；椎間盤退化；韌帶肌肉彈性喪失；椎間關(guān)節(jié)僵直等。兩組間的差別足以說明觀察組這些變化比對(duì)照組輕。

4 結(jié)論與建議

（1）經(jīng)常從事太極拳鍛煉的中老年人，其患慢性病者明顯著比較低。建議中老年人對(duì)參與太極拳的鍛煉，對(duì)慢性病的預(yù)防和治療確有良好的作用。

（2）老年人衰老的特征是身體機(jī)能下降、軀體枯萎、肌力下降、反應(yīng)遲鈍、視力減退、關(guān)節(jié)僵硬、腎虧等。經(jīng)常練太極拳的老年人以上指標(biāo)均比對(duì)照組的好，說明練太極拳確有推遲衰老、延年益壽的作用。

[1]郭志禹，姜 娟.中國太極拳健康文化系統(tǒng)的研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（5）：57-62.

[2]倪紅鶯.42式太極拳定量負(fù)荷對(duì)中老年知識(shí)分子心肺機(jī)能的影響[J].中國體育科技，2001（7）：18-21.

[3]王曉軍.太極拳對(duì)老年人NK細(xì)胞的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004（5）：644-646.

[4]王 利，王 森.太極拳鍛煉對(duì)中老年人心理因素影響分析[J].中國臨床康復(fù)，2004（6）：1128-1129.

[5]呂曉標(biāo)，衛(wèi)志強(qiáng)，張楠楠.太極拳對(duì)中老年人心理健康狀況影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國體育科技，2006（5）：112-115.

[6]阮 哲，熊開宇，陳自旺，等.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年入下肢平衡力學(xué)因素的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008（4）：498-500.

[7]姚 遠(yuǎn).太極拳鍛煉對(duì)老年人下肢肌力影響的研究[J].中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2003（1）：75-78.

[8]湯慶華. 傳統(tǒng)體育對(duì)老年知識(shí)分子身體機(jī)能及素質(zhì)影響的觀察研究[J].中國體育科技，2006（5）：108-112.

Research on Taijiquan for the Elderly Health Effect

Wei Jinqin
（College of Physical Education of Shanxi University,Taiyuan Shanxi 030006,China）

With the continuous improvement of people's living standards and the appearance of the"aging"problems,Taijiquan has attracted more and more middle and aged people.This study does the observation and analysis of the indices that can directly explain Taijiquan physical functions of preventing and curing diseases,delaying aging,prolonging life,such as blood pressure,vital capacity,body shape,muscular strength,reaction time,visual acuity,standing proneness,deficiency of the kidney occurring rate,then further describes the important roles of Taijiquan in the prevention and treatment of diseases,delaying aging,prolonging lifespan.

Taijiquan the elderly health effect

G843

A

1004—5643（2012）07—0090—03

魏瑾琴（1978～），女，在讀博士研究生。研究方向：體育教學(xué)。