舞龍運動對中學生身心健康影響的實驗研究

李 彬，周 萍，孫亦峰

（同濟大學體育教學部，上海 200092）

實驗與調查

舞龍運動對中學生身心健康影響的實驗研究

李 彬，周 萍，孫亦峰

（同濟大學體育教學部，上海 200092）

采用問卷調查法、實驗法，對上海市三林中學初一60名男生進行實驗研究，探討舞龍運動對中學生身心健康影響機理。通過17周的課外舞龍鍛煉，實驗結果顯示，舞龍鍛煉有效提高了學生的有氧耐力，增強了上下肢爆發力；同時對學習壓力、情緒、人際關系、適應不良等心理癥狀均具有良好的改善作用。

舞龍運動；身心健康；中學生

當前，有關中學生身心素質不斷下降的研究頻頻被報道，身體素質方面，尤其是耐力、柔韌素質，下滑程度令人堪憂。心理方面，據新華社報道：“近年來，我國中小學生心理疾病患發率呈直線上升趨勢。目前，35%的中學生具有心理異常表現；而存在明顯心理問題的學生中，小學占10%，初中占15%，高中占20%。”面對該局勢，教育部已加大了中學生體育活動的力度，相繼推出了“陽光體育活動”相關政策，其實質是貫徹素質教育，提高青少年身心健康水平。舞龍運動是中華民族傳統體育運動項目，是一項喜聞樂見、深受民眾喜愛的民俗體育項運動。當前，隨著舞龍運動的不斷發展和完善，該運動已逐步滲入到大中小學課堂，極大地豐富和充實了體育課。然而，目前有關舞龍運動對中學生身心素質影響的研究還較少見。本研究基于此目的，探索舞龍運動對中學生身心素質的影響機制，尋求促進中學生身心健康發展和推動民族傳統文化傳承的方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以舞龍運動對60名初一男生身心健康的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法本實驗在上海市三林鎮育人中學初一年級中抽取實驗對象，其中初一年級男生共158名，隨機抽取60名作為實驗對象。30名進行課外舞龍訓練，另外30名除正常的體育課外不參加任何課外體育活動。2組學生年齡分布在12～15歲，平均年齡為13.81±0.61歲。

（1）體質測試指標及工具。①測試指標：身高、體重、肺活量、1000m、實心球、立定跳遠。②測試儀器：型號405機械電秒表、5kg實心球、型號M390581全自動身高體重測量儀、丹東天康XTC-GFA-F104型肺活量測試儀、型號RS300XSDpolar心率測量表。

（2）實驗控制。①試驗時間：實驗時間為2009年9月- 2010年1月，共17周，每周3次課，45min/次，上課老師由本人承擔。②教學內容：教授舞龍基本動作，游龍、“8”字舞龍、穿騰、造型等，其難度主要以A類為主。對照組除正常體育課外不參與其它課外體育活動。③強度控制：實驗過程中，隨機抽取6名學生佩戴polar表，對整個過程進行心率控制，準備部分心率控制在90～110次/分，選擇在柔韌練習后即刻測試；基本部分選擇在教學比賽后測試，心率控制在140～160次/分；放松部分選在做完放松操時測試，心率控制在70～90次/分。

1.2.2 問卷調查法采用王極盛教授改編的《中學生心理健康量表》，該量表具有很好的信度和效度。在實驗前后分別對實驗組和對照組發放中學生心理健康量表一共120份，回收115份，有效問卷113份，回收率95%，有效率為98%。

1.2.3 數理統計法所有數據均由Spss統計軟件（Spss16.0）處理，參數值以M±SD表示，實驗組與對照組實驗數據采用獨立樣本T檢驗，自身前后對比采用配對樣本T檢驗，顯著性水平為P＜0.05，非常顯著性水平為P＜0.01。

2 結果與分析

2.1 學生體質測試結果

2.1.1 試驗前實驗組與對照組體質測試實驗前對兩組樣本進行身高、體重、肺活量、1 000m、實心球、立定跳遠等6項身體素質測試，經獨立樣本T檢驗，結果表明實驗組與對照組均無顯著性差異（P＞0.05），符合實驗要求。

2.1.2 實驗后體質測試經配對樣本T檢驗，實驗組實驗前后身高、體重2項指標均無顯著性差異，立定跳遠、實心球、肺活量3項指標均呈顯著性差異（P＜0.05），而1 000m成績呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

實驗后，經獨立樣本t檢驗，其肺活量、立定跳遠兩指標均呈顯著性差異（P＜0.05），而1 000m、實心球兩指標呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

2.2 學生心理健康測試結果

2.2.1 試驗前實驗組與對照組心理健康測試實驗前對2組學生進行問卷調查，經獨立樣本t經驗，結果發現，實驗組和對照組各項指標均無顯著性差異，（P＞0.05），符合實驗要求。

表1 實驗組實驗前后測試結果一覽表

表2 試驗后實驗組與對照組體質測試結果一覽表

注：*表示 P＜0.05，**表示 P＜0.01。

2.2.2 實驗后實驗組實驗前后心理健康測試實驗后，經配對樣本t檢驗，結果顯示：偏執、敵對、心理不平衡和適應不良均呈顯著性差異，（P＜0.05）。人際關系、學習壓力呈非常顯著性差異，（P＜0.01）。而在強迫癥狀、情緒、抑郁、焦慮均無顯著性差異，（P＞0.05）。

2.2.3 實驗后實驗組與對照組心理健康測試實驗后，通過獨立樣本t檢驗，結果顯示：敵對癥狀、情緒、學習壓力、適應不良均呈顯著性差異（P＜0.05）。人際關系、心里不平衡呈非常顯著性差異（P＜0.01）。而強迫癥狀、偏執、抑郁和焦慮均無顯著性差異，其P＞0.05。

3 討 論

3.1 舞龍運動對學生身體素質的影響

大量的研究結果表明，長時間的、中等強度的適宜運動能提高人體的心肺功能。王樹云（1992）對10名長跑隊員在接受3個月的集訓前后進行心臟x線拍片比較，發現心臟面積、肺動脈段突出度，右心房寬徑，右心室高度及左心室壁厚度，訓練后比訓練前有明顯增大。Laugh tin研究運動訓練對冠脈流量影響，發現經常運動的動物冠脈血流量增加，冠脈血管擴張，引起冠脈血管增加，這種冠脈流量增加導致氧供給增加。舞龍運動是一項需要參與者隨鼓樂伴奏、手持龍具，并不斷奔跑的體育項目，它通過負重運動和各種造型姿勢的變化，來完成龍的各種游、穿、騰、躍、翻、滾、戲、纏、組圖造型等動作或套路，以此展現龍的精、氣、神、韻的集體活動。它最顯著的特點是運動強度大、奔跑多、持續時間較長（一個整套需要7～8min，一小節練習至少也需2～3min）。在練習過程中，我們對學生練習強度進行全程監控，其基本部分的心率控制在120～168次/分左右。通過這種練習，持續對心肺各器官及神經系統進行刺激，通過長期的中等強度的不斷刺激，從而提高了學生心肺功能。相關數據顯示：實驗組1 000m成績不論是實驗前后對比，還是與對照組的比較，都有明顯提高。通過科學、適宜的體育鍛煉增強了學生心臟肌纖維的力量，增加每搏心輸出量，減少肺血管阻力，改善肺通氣和肺換氣的功能，使肺活量和心臟機能增強。

綜合表1、表2，實驗組實驗前后，實心球測試數據具有顯著性差異（P＜0.05），而立定跳遠成績在前后對比中，差異具有非常顯著性差異（P＜0.01）；與對照組比較發現，實驗組實心球成績具有非常顯著性差異（P＜0.01），而立定跳遠具有顯著性差異（P＜0.05）。由此推斷，舞龍運動不僅改善了學生心血管機能，同時對上下肢力量均具有明顯促進作用。現代生理學把人類的骨骼肌纖維分為慢肌纖維和快肌纖維，個人在肌肉活動時所表現的收縮速度，爆發力的大小和持續時間長短主要取決與何種類型肌纖維被動用得多有關。舞龍運動盡管是以有氧耐力為主的體育項目，但舞龍運動具有自身的特點，訓練者需根據情節做到時快時慢、時緩時急、或躺或跪，有時甚至需要兩人或多人組成各種短時的平衡或負重支撐造型動作，在這個過程中，需在最短時間內即刻興奮，動員相關肌纖維發揮出最大力量。通過如此反復的練習，刺激肌肉中的氧化酶和糖酵解酶的活性不斷增強，肌纖維的興奮性不斷提高，快肌纖維逐漸增粗。江玲玲也通過研究表明舞龍動作自然、協調，能全面影響身體各個部位、器官，經過多次的反復練習，可以促進肌肉、骨骼、身體機能等多方面素質的正常發育，并對提高身體的速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質具有顯著作用，可以達到強身健身的目的，使學生保持良好的體質狀態。

表4 實驗后實驗組與對照組心理健康測試結果一覽表

3.2 舞龍運動對學生心理健康的影響

表3顯示，實驗后，適應不良、心里不平衡兩項因子與實驗前存在顯著性差異（P＜0.05），而人際關系和學習壓力均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。在與對照組的比較中（表4），情緒和學習壓力具有顯著性差異（P＜0.05），而人際關系、心理不平衡和適應不良均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。發生這種改變可能與獨特的舞龍運動有關，民族傳統體育舞龍首先體現的是一種團結合作、奮發向上的精神，龍的形象最初是中華民族團結的象征。通過舞龍練習，潛移默化的對學生進行思想熏陶，讓學生間能互相理解，相互配合，形成積極追求進步的良好品質。大量的研究證明：合理有效的溝通和寬容體諒的心態是處理好人際關系的首要因素。舞龍是集體運動項目，運動人員多，動作變換快，路線繁瑣。所以在學習的過程中需要老師與學生之間、學生與學生之間不斷溝通，多向交流與反復實踐。整個過程中，如溝通不順，交流不暢，甚至由于反復錯誤而相互抱怨，就很可能招致失敗。雷軍蓉通過研究舞龍隊訓練，指出在這種集體的合作中，如果單個人的力量不能融入整個集體的節奏中，所有人都會招致失敗。所以在訓練的過程中，需要同學們積極配合，相互理解，不能因為某個人的失誤而相互責怪，只有人人盡心盡力，互相扶持，才能完成團隊的目標。實驗中，實驗組學生通過舞龍訓練不斷體驗到成功與失敗的經歷，成功的美好經歷能不斷提升相互間的信任，而失敗的苦楚會讓他們漸漸明白自身的責任。信任感讓他們間的情感獲得升華，責任感使他們變得更加團結。通過一學期的舞龍鍛煉，實驗組學生人際關系、心理不平衡、適應不良因子能得到顯著性提高，其主要原因也許是舞龍鍛煉增強了學生的責任感和信任感。國內許多研究也表明：集體性的體育活動能培養學生良好的人際交往能力，緩解心理不平衡以及增強個體適應能力。

表3、表4綜合分析得出，實驗組學生學習壓力和情緒2因子，與對照組比較均具有顯著性差異。初中是學生身心發展的敏感階段，也是心理叛逆的發展階段，加上學習任務重，壓力大，很容易產生焦慮、煩躁和情緒不穩定。在這種情況下，如果能適當地放松心情，使其心理壓力和不快得到及時宣泄，則能有效緩解各種壓力。心理學的研究表明，體育活動可以使神經中樞系統得到適當地激活，并獲得愉快感受。適度負荷的體育運動能促使人體釋放一種多肽物質—內啡肽，該化學物質具有像麻醉劑一樣的效應，可以使人愉快并減少疼痛，從而使人的情緒、壓抑、困惑等消極水平顯著降低，在運動后直接感受到舒適愉快的心情。JL.Dudo、梁德清、蔣碧艷等人的研究也表明，中等或大運動量的體育活動能起到最佳的健心效應。舞龍是中華民族優秀的傳統體育項目，文化根基深厚，傳播廣泛，深受老百姓的喜愛，尤其是結合鼓樂配合或者音樂伴奏，更是使人身心振奮、精神鼓舞。中學生學習壓力大、課程多，在學習過程中，大腦皮層的相關領域常常處于高度興奮狀態，很容易使大腦疲勞而產生保護性抑制，以致學習效率下降。適當的舞龍運動，讓運動中樞神經興奮，而與學習有關的中樞神經元得到休息，這樣有助于消除腦力勞動所產生的疲勞，從而提高學習效率，達到減輕學習壓力的效果。

4 結論與建議

4.1 結 論

4.1.1在中學課外體育活動中開展舞龍運動，能有效增強學生體質，尤其對耐力素質和上肢爆發力影響顯著。

4.1.2舞龍運動能有效緩解中學生的學習壓力，對情緒、人際關系、適應不良、敵對等心理癥狀有良好的改善作用。

4.2 建 議

4.2.1建議在中學陽光體育活動中組織開展舞龍類民族傳統體育特色項目，充分發揮民族傳統體育項目的優勢，增加學生間的相互交流與合作，提高學生人際交往能力和各項心理素質，激發學生的愛國熱情。

4.2.2民族傳統體育來源于生活，此類活動的開展容易激發人們的興趣，建議各學校根據自身地域特點，加大民族傳統體育校本課程開發，挖掘整理適合本地區的民族傳統體育項目，拓展豐富學生課余活動，發展提高學生各項身體素質。

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G85

A

1674-151X（2012）09-070-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.09.038

投稿日期：2012-06-23

李彬，講師。研究方向：民族傳統體育教學。