淺析青少年摔跤對抗訓練中的心理素質

□張霞

淺析青少年摔跤對抗訓練中的心理素質

□張霞

摔跤實戰訓練包括心理、身體和技戰術訓練。強大的體能是保證比賽勝利的基礎；高超的技戰術是獲勝的基本條件；而良好的心理素質則是體能和技戰術得到全面發揮的動力。

心理素質在摔跤對抗技術中的反映主要體現在智謀、膽略和意志力三種心理技能，三者在對抗攻防技術中是不可分割的統一體。

一、智謀

摔跤運動是攻防的競賽，進攻和防守都是造成對方困難的過程，特別是速度、力量懸殊的比賽。當雙方速度、力量相當，技戰術水平相差不大時，心理因素對競技能力的發揮起著決定性作用。在日常訓練、對抗、實戰中積累經驗，學習以平穩的心理掌握和適應對手的進攻規律，判斷出對手在技術上的薄弱之處，從而發揮出自己的技術和戰術。用己之長，克敵之短，機智多謀地調整好自己的技戰術，用自己的心理優勢戰勝對手。

二、膽略

膽略表現在實戰對抗中調整心理平衡，保證情緒穩定的重要心理因素，在對抗攻防中的沉著、冷靜、臨危不懼和各種攻防技術的有效發揮，都依賴膽略這一心理素質作保證。在訓練過程中要不斷提高膽略，如：在平時訓練中對不理解的動作敢于提問，提高自信心；對于某種技術動作敢于做，讓熟悉成為習慣，再成為自然。

三、意志力

意志是實戰者的心理素質之本，是實戰者走向勝利的精神支柱。在實戰對抗中，頑強的韌性和拼搏的精神，勇猛的士氣都非常的重要。堅強的意志力不僅能在實戰對抗中體現它的威力，同時在對抗技術訓練當中更為重要。堅強的意志力在對抗進入尾聲時會爆發出一種異乎尋常的力量，它甚至可以將敗局扭轉。

在訓練中可以采用下面幾種方式進行意志力的訓練：

1.激發實現目的的強烈動機，樹立戰勝困難的信心。

2.加強自覺性，嚴格訓練，嚴格要求。

3.逐步加大困難，提高意志力。

4.采用對抗性訓練的方法，提高競爭意識，從而達到強化意志力的目的。

四、結論

在摔跤對抗技術的教學和訓練中要高度重視心理素質方面的培養，通過不同的訓練手段和教學方法，使實戰者心理素質不斷提高，進而鞏固和穩定自己所掌握的技術，在臨場對抗中立于不敗之地。人的運動潛能的發揮是體能、技能和心理素質的結合且充分體現。主動、勇敢、頑強的意志品質可以使對抗訓練中的困難變為順利，被動變為主動，劣勢也可以轉化為優勢，良好的心理素質可以彌補體力和技術方面的不足，甚至還能夠改變整個比賽競爭的局面，最后達到勝利目的。

（廣東省中山市港園小學）