完成排球正面上手發(fā)球“八步走”

□李松

完成排球正面上手發(fā)球“八步走”

□李松

正面上手發(fā)球是排球比賽中發(fā)球的基本技術(shù)之一，在教學中如何針對正面上手發(fā)球的重點和難點，采用適當?shù)妮o助練習和方法，讓學生盡快掌握好動作要領(lǐng)，以有利于激發(fā)學生練習興趣是關(guān)健，在教學實踐中依據(jù)循序漸的教學原則，總結(jié)了八步練習法。

第一步：擊發(fā)懸垂球

方法：將排球放入球袋，另一端系在單杠上，使排球懸垂于空中，學生對準發(fā)球，高度以學生實際情況為準。

目的：利于初學者找準擊球部位，規(guī)范發(fā)球的動作，培養(yǎng)最基本的發(fā)球球感。

第二步：對墻發(fā)球

方法：在墻上畫一圓圈（直徑1m、距地面高4m左右為宜），學生對準圓圈發(fā)球，每次發(fā)球能打在圈內(nèi)。

目的：提高學生手掌部位力量大小感知能力和手臂對球的控制能力。

第三步：自拋發(fā)球

方法：將球自拋在空中，學生身體重心由后向前移動，當球下落在右肩前上方伸直手臂的最高點（距頭部50cm左右），迅速揮臂用全手掌擊球?qū)⑶虬l(fā)出。

目的：讓學生體會適宜的拋球高度，在實踐中正確判斷發(fā)球的擊點。

第四步：擊發(fā)旋轉(zhuǎn)球

方法：全手掌擊球的中下部，擊球時手指自然張開與球吻合，手腕要迅速主動做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。

目的：提高學生發(fā)球的反應(yīng)能力和手腕控制球的能力。第五步：定點發(fā)球

方法：在對方場地主要的防守空擋，畫上標志線或放上標志物。要求學生的發(fā)球，準確發(fā)在標志線或標志物上。

目的：進一步提高學生對力量大小的感知度和發(fā)球落點的精確度。

第六步：挑戰(zhàn)發(fā)球

方法：學生個人之間或組成團體之間挑戰(zhàn)發(fā)球，比一比誰發(fā)的穩(wěn)、準、狠。

目的：激發(fā)學生發(fā)球潛能，感受發(fā)球成功的快樂，提高發(fā)球的信心。

第七步：抗干擾發(fā)球

方法：一名學生發(fā)球時，讓多名學生模仿觀眾，在他身旁用語言、掌聲等干擾發(fā)球。

目的：提高學生發(fā)球的注意力，使學生掌握自我心理調(diào)節(jié)方法。

第八步：模擬比賽發(fā)球

方法：使隊員在接近比賽的條件下進行訓練，在活動中有意對隊員設(shè)置各種障礙，如模擬關(guān)鍵比分時刻，對方領(lǐng)先時不利因素（象裁判誤判、錯判）等情況下進行發(fā)球訓練。

目的：提高學生的實戰(zhàn)意識和在困難的情況下排除恐懼、消沉、信心不足等一切消極情緒，動員一切力量去戰(zhàn)勝困難，爭取勝利的能力。

（山東肥城儀陽中學）