從中醫臟腑理論談瑜伽對臟腑器官的影響

孫　巖

(吉林體育學院 研究生部，吉林 長春　130022)

瑜伽與中醫臟腑理論都產生于歷史文化悠久的東方古國，瑜伽在理論和鍛煉功法上同我國的中醫臟腑理論有很多相似的地方。中醫臟腑理論作為中醫學的基本理論，通過解剖觀察臟腑的形態和功能，更運用哲學思維，以整體觀察的方法認識臟腑生命活動規律，并以臟腑精氣的貯藏、運動和代謝解說臟腑機能。本文從中醫臟腑理論角度分析瑜伽對人體臟腑器官的影響，期望運用中醫臟腑理論作為理論指導，為利用瑜伽進行身體鍛煉、改善臟腑器官功能提供科學的參考依據，同時也為中醫養生和臨床治療提供有益借鑒。

1　瑜伽的特點

瑜伽起源于五千多年前的古印度，是通過靜思、調身和調息，從整體上促進人“身、心、靈”統一的一項養生運動。瑜伽通過延展、拉伸、扭轉、平衡等身體練習能夠溫和的按摩人體內臟器官,刺激腺體,調節內分泌系統的功能。瑜伽所有的體位、冥想都要與呼吸配合完成,只有通過呼吸才能充分感受到身體的伸拉、擠壓、扭轉的過程，不僅可以清潔肺部及加速消除體內的毒素,同時能使練習者的內心獲得平和與安靜。瑜伽在練習過程中注重身體的自然感覺，遵循嚴格的飲食習慣。任何姿勢都要求練習者做得緩慢，并且根據自己實際的身體狀況做到最大極限,不與他人攀比,從而減少或避免對身體造成的傷害。 再結合正確的呼吸和冥想進行的練習,慢慢地將意識集中在所做的動作上,關注自我體會肌肉和韌帶在放松的狀態下伸展。身體的放松使動作完成的幅度、角度越來越大,加強身體的柔韌性,提高對肢體的協調能力。通過瑜伽練習可使腦細胞活動得到調整、改善和提高, 有利于大腦控制、調整各臟器的功能, 尤其是內分泌系統的功能調整, 從而降低了疾病的產生, 長期練習還能達到強身健體、凈化心靈的效果。

2　中醫臟腑理論的特點

中醫臟腑理論是中醫基本理論的重要組成部分，是研究人體臟腑、組織、器官的生理功能、病理變化及其相互關系的學說。中醫臟腑理論是以五臟為中心，通過經絡系統“內屬于臟腑，外絡于肢節”。內在臟腑與外周體表肢節的聯系，主要是通過經絡的溝通作用來實現的，并通過經絡系統將六腑、五體、五官、九竅、四肢百骸等全身臟腑形體官竅聯結成有機整體。人體不僅本身是一個有機整體，而且與自然環境保持著統一性。人依賴自然環境生存，人的生命活動規律必然受自然環境的制約和影響；機體對自然環境的影響，也必然要作出相應的反應。故人與天地相參，與日月相應。將人體與天地置于同一體系中考察研究，強調內外環境的統一性是中醫臟腑理論的又一特點。

3　瑜伽對人體臟腑器官的影響

3.1　瑜伽體位法對臟腑器官的影響

瑜伽體位法練習都是以脊柱為中心進行練習的,通過對臟腑的牽拉、伸展、擠壓、擰轉等姿勢來達到對全身的按摩和血液的供給。

瑜伽體位法對心肺二經的作用：心肺二經都是由內臟與肢體連接的經絡。瑜伽體位法中包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，這種特有的練習可以使人體血液正常運行，發揮其濡養作用，使心氣充沛，心陰與心陽協調，并使肺可以正常發揮功能。

瑜伽體位法對胃腸經的作用：瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，通過擠壓臟腑促進了腹腔血液循環，可以刺激到腸胃，進而促使胃腸蠕動和消化液的分泌。同時瑜伽的練習還能幫助纖腰收腹。排除體內濁氣，起到防治便秘和神經性腹瀉等消化道疾病的功效,又由于腹腔活動幅度增大,對肝臟有按摩作用,可以消除肝淤血,改善肝功能。并引導“營氣”進入到特殊的路徑中，幫助各個臟腑器官借由積極的能量得到充足的新鮮血液。消除腰部多余脂肪，補養和強壯腹部臟器，刺激胃部和腹部區域，增強腹部血液循環，消除便秘，消除腸道中氣體。改善消化功能，幫助消除腸胃中的糟粕。

瑜伽體位法對膽經的作用：伸展是瑜伽練習最重要的項目之一，而中醫認為，伸展動作能夠升發少陽膽經，“十一臟皆取決于膽”，伸張這一動作使少陽膽經達到良好的狀態，從而也調節了其他十一臟腑。

除此之外，瑜伽某些動作的練習在提高肌肉和韌帶柔韌性的同時還能夠有效改善內分泌系統、神經系統、血液循環系統、生殖系統、排泄系統等的功能,從而防止人體臟腑器官疾病的發生。例如：蝗蟲式增強腰背部肌肉群及韌帶，有益于骨盆周圍的器官，它對消化經以及膀胱經也很有益。蝗蟲式增強背部腰腹部區域的血流供應，從而加強腹部肌肉的鍛煉和伸展，燃燒腹部多余脂肪，擠壓按摩臟腑部器官；單腿交換伸展式的影響，有助于消除腰腹部的脂肪，充分放松腰背部，強壯肝經和脾經，使雙腎、胰臟和腎上腺活動旺盛，減少腹部脹氣和排泄。對骨盆區域供應血液和增進生殖器官健康起到了一定的積極作用；蹬車式的影響，加強腿部、腰腹部經絡的血液循環，強壯腹部器官。增強腹部肌肉，有助于滋養骨盆器官區域。

3.2　瑜伽呼吸法對臟腑器官的影響

呼吸是生命的基礎,正確的呼吸可以加強全身系統功能、增進健康、增強生命力。《素問天元紀大論》說：“物生謂之化，物極謂之變。”也就是說，氣的運動維系了體內新陳代謝的協調穩定和生命過程的有序發展。瑜伽所有體位法都是結合呼吸來完成的,通過呼吸可以幫助人體吸入干凈的空氣、呼出體內殘留的濁氣。所以經過瑜伽的練習后可以使心肺功能增強，肺活量、心功能指數都有顯著性改變，心率下降。

瑜伽的呼吸方法有很多種，其中腹式呼吸和胸式呼吸最能鍛煉人體臟腑器官。瑜伽呼吸要求“緩慢、悠長”,行氣中要求“氣沉丹田”(腹式呼吸)、橫膈肌有節律地收縮和舒張,不斷地改變胸壓和腹壓,而增壓與減壓的結果使得內臟得以按摩, 使得呼吸器官本身得到充分的血液供應,從而改善練習者的健康狀況,經常進行瑜伽呼吸法的鍛煉就可在一定程度上增加肺組織的彈性和胸廓的活動力度,增強肺通氣和換氣功能, 呼吸肌得到鍛煉,提高機體對氧的攝入和利用率,緩解肺動脈高壓狀態,從而阻止或延緩臟腑器官疾病的進展,提高人體健康水平。

3.3　瑜伽冥想對臟腑器官的影響

瑜伽的練習中最基本的一項內容是冥想，冥想能夠使人的心神清靜健康。瑜伽冥想術強調意念，把所有的注意力集中在身體伸展到的地方，練習者會感覺身體僵硬的部分漸漸得到了舒緩。這正如中醫認為：“所以任物者謂之心,心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思,因思而遠慕謂之慮,因慮而處物謂之智。”當人的心情欠佳，心神不寧時,最易感受邪氣或內生邪氣，因此心神對維護人體的健康有至關重要的作用。《內經》認為“主明則下安，主不明則十二宮危”。

當練習者的思緒隨著音樂和動作慢慢舒展，所有的緊張、煩躁和塵世喧囂都遠去了。瑜伽冥想術也是一種讓心靈放松下來的力量，瑜伽對于心靈的安撫甚至比身體上所謂的雕琢形體和調理經絡的效果來得更為明顯。瑜伽動作的扭轉或彎曲姿勢，通常需靜止一段時間去關注自己的身體，感受身體肌肉骨骼的變化。而這段時間中所施予腺體的能力，正是在強化這些腺體，使其內分泌作用趨于平衡。因此，練習體位法時，必須了解該體位法脈輪的作用，方能增強其效果。當冥想達到一種禪定的狀態時全身放松，心跳逐漸減慢，呼吸呈緩慢的狀態，機體代謝隨之降低，大腦及組織器官處于休息中，耗氧量減到最低的水平，是一種儲蓄生命、延緩衰老的最佳方法。冥想使肌肉及腦神經放松，全身血液流動量提高15-16倍，讓各組織器官得到滋養，使面部皮膚內層的水分充足、營養增加，給人一種容光煥發的美感。瑜伽冥想術針對人的心神，對人體五臟功能的協調，精氣血津液的貯藏，情志活動的調節都有統帥和調控的作用。通過天人合一的冥想與大自然融合，促進身、心、靈和諧發展，溫暖人心。

4　中醫臟腑理論對瑜伽的指導作用

瑜伽和中醫起源于東方的兩個文明古國，中醫臟腑理論是中醫學的基礎理論，是戰勝疾病寶貴經驗的總結，也是中國傳統文化的結晶；而瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，集哲學、科學和藝術于一身，是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的養生運動。瑜伽的經絡、脈輪學說與中醫理論有所關聯，瑜伽與傳統中醫臟腑理論雖存在一定的差異性，但也存在著極大的相互關聯性。中醫臟腑理論認為，人體臟腑器官是相互影響的一個有機整體。人的神歸心，魄歸肺，魂歸肝，意歸脾，志歸腎。人體通過調節臟腑來治療各種疾病，日常生活中采取科學飲食和身體鍛煉來調理，臟腑功能恢復后，自然會睡的好，吃得香，心情好。而瑜伽通過體位法、呼吸和冥想的練習,可以提高橫隔膜彈性,按摩始終處于工作狀態的臟腑器官。同時增強免疫臟腹部器官出現的疾病，促進胃腸道蠕動吸收，對幫助改善臟腑部器官也起到了很大作用。通過練習實現增壓和減壓的交替轉換增強肺部功能,強健呼吸道肌肉,清除呼吸道的堵塞,對一些慢性呼吸道疾病有治療作用。

運用中醫臟腑理論指導瑜伽,在組織編排中應用臟腑理論學說作為指導依據，可以幫助練習者進行科學有針對性的練習，同時對瑜伽產生的效應以及作用機制加深理解和認識。而掌握印度瑜伽心身同修的特點,有助于深入理解中醫臟腑理論“形神合一”、“天人合一”的整體觀,而對瑜伽健身機制的探討,亦有益于對中醫腑理論相關性等的深入理解。

5　結語

中醫臟腑理論具有深厚的文化底蘊，是中國傳統養生醫學的理論基礎之一。而瑜伽作為印度養生文化的分支，有著獨特的思想和健身作用。其體位法、呼吸法、冥想對人體臟腑器官的作用都可以被中醫臟腑理論解釋，中醫臟腑理論融入到瑜伽中能更好的促進瑜伽的發展。從兩者理念的相通性來看兩者的發展，從理論上達到一種互補，相互促進。同樣中醫傳統養生學也應該借鑒瑜伽的長處,提取其精華,將其與我國的傳統文化相結合。亦可讓我國的中醫臟腑理論、傳統養生文化如瑜伽一樣風靡世界、得到廣泛傳播，也可發展適合我國國民體質練習的瑜伽健身方法。所以了解并通過中醫臟腑理論來指導瑜伽的練習，將這兩個偉大的東方養生文化相互融合，可以提升瑜伽的養生保健效果，也可實現中醫強身的理念。

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