沒事閑聊也養(yǎng)生

　　俗話說：“有空聊聊天，日子賽過活神仙。”山東有位年過百歲的老人李李氏，她非常喜歡聊天，并將其當(dāng)作生活中非常重要的一部分。越到晚年，她聊性越濃，聊資越多，聊勁也越足。她喜歡將生活中的許多憂愁、煩惱之事痛痛快快地“一說了之”，不再為此勞神費(fèi)心。老人自己說，聊天或許就是她的長壽秘法。與家人聊天，她感受親情；與鄰居嘮嗑，她收獲溫暖；和晚輩攀談，她重拾童心。
　　李李氏將聊天作為她的長壽秘訣一點(diǎn)也不為過。美國著名心理學(xué)家默里認(rèn)為，人類至少有20種心理需要，而通過聊天可以滿足其中部分心理需要，使精神愉悅。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人老首先是腦細(xì)胞和腦容量減少，聊天有助于刺激腦神經(jīng)的生長，增進(jìn)思維和語言表達(dá)的邏輯性、敏銳性和準(zhǔn)確性，經(jīng)常聊天，等于在做腦保健操；而且閑聊相當(dāng)于給面部肌肉做運(yùn)動(dòng)，使發(fā)聲器官、呼吸器官、聽覺、視覺神經(jīng)都得到鍛煉。
　　著名健康教育專家洪昭光教授也非常肯定聊天的好處，并提倡用談心說話的方式來治療心理上的疾患，還編了“話療”歌來概括聊天的好處——“說起話療真奇妙，防病治病皆有效。一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，四聊能把腫瘤消。話療疏解郁悶氣，話療提高抵抗力。天天話療三四起，家家快樂甜如蜜。”
　　另外，閑聊不僅能幫老年人重新找回自己的社交生活，將身心融入社會(huì)群體之中，排遣寂寞，把自己的委屈、精神痛苦全部宣泄出來以后，心里的痛苦和疾病也就減輕了大半。同時(shí)老人間適當(dāng)交流一些健身養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)、防病治病的體會(huì)，能幫助老年人獲得更多的防病知識(shí)，從而開闊眼界。
　　相信每個(gè)人的身邊都有這樣的人——身體一點(diǎn)毛病也沒有，退休后在家閑得無事，最后閑出一些病來。比如武漢的一位王阿姨，她覺得老人們碰到一起“唧唧喳喳”的一聊就好幾個(gè)小時(shí)，是毫無意義的市井閑談，退休后就總是一個(gè)人“窩”在家里，也不參加任何中老年活動(dòng)，后來查出了“三高”，精神壓力開始增大，心里總是害怕自己會(huì)得大病，變得郁郁寡歡，睡眠也不好了。女兒從外地回家過年時(shí)，發(fā)現(xiàn)母親精神狀態(tài)很差，就帶王大媽去醫(yī)院做了檢查，發(fā)現(xiàn)她患上了抑郁癥。后來經(jīng)過四個(gè)多月的藥物治療和輔助心理治療，王大媽才恢復(fù)。如果王大媽能每天出去散散步，與鄰居聊聊天，就可以在一定程度上避免孤獨(dú)，消除煩惱，從而促進(jìn)身心的健康，也許就不會(huì)出現(xiàn)上述情況了。
　　在日本，為減輕老人的孤獨(dú)感，很多地方就實(shí)行了“老小共處，互相學(xué)習(xí)”——小學(xué)校或幼兒園都與當(dāng)?shù)乩先私⒘寺?lián)系，定期互訪，邀請(qǐng)老人到小學(xué)參加活動(dòng)，讓他們講過去的事情；有的學(xué)校還將空置的教室開辟為老年人活動(dòng)中心，讓老人在孩子們的讀書聲和喧鬧聲中感受活力。
　　既然聊天確實(shí)有益于身心健康，就請(qǐng)親愛的中老年朋友們不要將自己關(guān)在家中，多走出家門與鄰里、朋友做些互動(dòng)吧。
　　為了達(dá)到好的互動(dòng)效果，每天都擁有愉快的聊天經(jīng)歷，請(qǐng)您務(wù)必記住以下幾點(diǎn)：不要完全控制某次談話，要留給別人一些說話的機(jī)會(huì)，并適度、適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出對(duì)別人談話內(nèi)容的興趣；放慢語速，以免給別人造成急迫感和緊張感；對(duì)于小事、瑣事，盡量用幽默的方式進(jìn)行表達(dá)；堅(jiān)決不說傷人的話語，當(dāng)談?wù)摰絼e人時(shí)，一定要謹(jǐn)慎，萬萬不可胡說；如果超出了自己的能力范圍，就不要輕易答應(yīng)別人的請(qǐng)