念動(dòng)練習(xí)法對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究

【摘 要】在體育教學(xué)中，教與學(xué)的目的都是為了使學(xué)生更快地掌握技術(shù)動(dòng)作的方法和要領(lǐng)，采用什么樣的教學(xué)方法，怎樣運(yùn)用，效果如何，是體育教學(xué)中需要不斷深入研究和探索的課題。本文通過(guò)對(duì)我校初三年級(jí)學(xué)生為期一年的實(shí)驗(yàn)教學(xué)研究表明：念動(dòng)練習(xí)法對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生良好的體育意識(shí)的習(xí)慣，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)是可行的，其效果是十分明顯的。

【關(guān)鍵詞】念動(dòng)練習(xí)法；身體素質(zhì)；提高

一、前言

運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，不單是肌肉的活動(dòng)，而且是對(duì)大腦的活動(dòng)、包括對(duì)腦的心理機(jī)能訓(xùn)練。人的心理活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成起調(diào)節(jié)作用，技術(shù)動(dòng)作越復(fù)雜，這種作用越大。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的智力問(wèn)題，特別是運(yùn)動(dòng)員的操作動(dòng)作智能的發(fā)展問(wèn)題，技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)應(yīng)該是智力與體力活動(dòng)相結(jié)合的過(guò)程。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，有些技術(shù)動(dòng)作不能形成，往往不是肌肉動(dòng)作本身的原因，而是由于腦的智力活動(dòng)水平不夠，缺乏某些必需的心理素質(zhì)所導(dǎo)致的。念動(dòng)練習(xí)的理論基礎(chǔ)要求學(xué)生從理論上認(rèn)識(shí)和了解心理訓(xùn)練的意義和機(jī)制，方法和原理。認(rèn)識(shí)到利用認(rèn)知能力對(duì)提高運(yùn)用技術(shù)水平和完善動(dòng)作有很大的作用，啟發(fā)學(xué)生的主動(dòng)性和自覺(jué)性，初步建立信心，使學(xué)生密切配合。

二、實(shí)驗(yàn)對(duì)象和研究方法

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象：本校畢業(yè)班（1）—（8）為研究對(duì)象，其中（1）—（4）班為實(shí)驗(yàn)班，男生89人，女生87人，（5）—（8）班為對(duì)照班，男生81人，女生69人。

2.實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2010年9月—2011年5月

3.研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)法：在理論假設(shè)的指導(dǎo)下，對(duì)八個(gè)班學(xué)生進(jìn)行比較實(shí)驗(yàn)。

（2）測(cè)試法：實(shí)驗(yàn)前后對(duì)各項(xiàng)主要指標(biāo)進(jìn)行測(cè)定。

（3）統(tǒng)計(jì)法：對(duì)各種測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

（4）文獻(xiàn)資料法：通過(guò)查閱有關(guān)專題材料，學(xué)術(shù)期刊等，獲得有關(guān)信息。

4.實(shí)驗(yàn)效應(yīng)指標(biāo)：

身體素質(zhì)指標(biāo)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、1min跳繩、擲實(shí)心球。

5.實(shí)驗(yàn)條件控制：

控制無(wú)關(guān)變量，實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班體育課教學(xué)、課外體育活動(dòng)時(shí)數(shù)相同，教學(xué)進(jìn)度一致。

（1）實(shí)驗(yàn)班：在體育課堂教學(xué)時(shí)，先讓學(xué)生反復(fù)地觀看教師的示范動(dòng)作（同時(shí)采用持圖講解），示范3—4次。示范后立即要求學(xué)生閉眼回憶此動(dòng)作，用自我談話方法來(lái)促進(jìn)技能學(xué)習(xí)。通過(guò)學(xué)生自己的實(shí)踐練習(xí)，進(jìn)一步體會(huì)肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和身體位置的變化情況。之后，教師又要求學(xué)生閉眼，在頭腦中邊念要領(lǐng)，邊做練習(xí)，使他們把動(dòng)覺(jué)表象和聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)表象聯(lián)系起來(lái)。以后，每次上課前要求學(xué)生作兩分鐘的口訣默念并回憶動(dòng)作；每一次實(shí)際練習(xí)之前，也要在頭腦中默念一次口訣和想象一遍動(dòng)作。初步掌握技能之后，自我談話要簡(jiǎn)短，次數(shù)減少，而且其內(nèi)容多數(shù)要針對(duì)戰(zhàn)術(shù)和最佳情緒體驗(yàn)，而不是技術(shù)。課后還要布置家庭作業(yè)，要求學(xué)生在睡覺(jué)前做五遍動(dòng)作的想象。

（2）對(duì)照班：在課堂教學(xué)中，以省編教材和教參為依據(jù)，按傳統(tǒng)的技術(shù)教學(xué)為主的成人化教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)。

三、結(jié)果與分析

1.結(jié)果

經(jīng)過(guò)一年的實(shí)驗(yàn)研究表明，念動(dòng)練習(xí)法對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)、促進(jìn)個(gè)性健康發(fā)展具有很高的實(shí)用價(jià)值。

從表1中可以看出，經(jīng)過(guò)一年的實(shí)驗(yàn)后，兩組學(xué)生的四項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)提高值均大于對(duì)照班，經(jīng)t檢驗(yàn)，呈顯著性差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)明顯好于對(duì)照班，該實(shí)驗(yàn)方案是可行的。

從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的體育課成績(jī)、優(yōu)秀率、良好率、合格率、體育中考成績(jī)明顯好于對(duì)照班。

2.分析與討論

念動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)效果之所以優(yōu)于傳統(tǒng)的教學(xué)方法，因?yàn)樗苁菇虒W(xué)活動(dòng)更符合學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)的心理特點(diǎn)。現(xiàn)代體育心理學(xué)把動(dòng)作技能的形成分成三個(gè)過(guò)程，即知覺(jué)過(guò)程、中樞過(guò)程和完成動(dòng)作過(guò)程，從運(yùn)動(dòng)技能的形成與學(xué)習(xí)的關(guān)系來(lái)看，特別重要的是中樞神經(jīng)傳達(dá)信息的機(jī)制和圓滿完成技術(shù)動(dòng)作所必需的自我感受的感覺(jué)，亦即肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)的感受器的作用。眾所周知，學(xué)生在動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)初期，主要靠視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)來(lái)調(diào)整自己身體各部的運(yùn)動(dòng)，以后隨著動(dòng)作的熟練，就轉(zhuǎn)而靠肌肉感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)感覺(jué)去調(diào)整。另?yè)?jù)外國(guó)學(xué)者觀察證實(shí)：（學(xué)生）如果不能把言語(yǔ)指數(shù)和說(shuō)明的內(nèi)容記憶下來(lái)，并轉(zhuǎn)移到動(dòng)作上來(lái)，就不能正確做出規(guī)定的技術(shù)動(dòng)作，念動(dòng)練習(xí)正是建立在正確的技術(shù)動(dòng)作概念的基礎(chǔ)上，在頭腦清醒注意力集中的情況下，將暗示語(yǔ)言、肌肉感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)感覺(jué)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行的一種全新的體育教學(xué)法。它彌補(bǔ)了傳統(tǒng)教法中只講不練（如語(yǔ)言法），只看不練（如直觀法）或只練少想（如重復(fù)練習(xí)法）的不足，因而有利于加強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。有研究表明：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在頭腦中激勵(lì)回憶動(dòng)作時(shí)，相應(yīng)的肌肉群會(huì)產(chǎn)生和實(shí)際完成動(dòng)作時(shí)相似的機(jī)電活動(dòng)。從我本人的實(shí)驗(yàn)研究也可得知：當(dāng)學(xué)生在做念動(dòng)練習(xí)時(shí)，脈搏有不同的變化，呼吸也隨著動(dòng)作技術(shù)節(jié)奏而起伏。隨著念動(dòng)練習(xí)的深化，甚至?xí)霈F(xiàn)一些“比劃”——念動(dòng)動(dòng)作。這正如巴甫洛夫早年所指出的那樣：“當(dāng)你們想象著某個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你不自覺(jué)地就會(huì)把它表現(xiàn)出來(lái)。” 念動(dòng)練習(xí)能獲得較好的教學(xué)效果，還在于學(xué)生在做念動(dòng)練習(xí)時(shí)，頭腦中呈現(xiàn)出的最好運(yùn)動(dòng)表象；暗示的語(yǔ)詞是最正確的動(dòng)作要領(lǐng)；整個(gè)念動(dòng)過(guò)程不受任務(wù)外界干擾而有條不紊地進(jìn)行。另外，在不消耗大量體力的情況下，可以多次重復(fù)正確的動(dòng)作感覺(jué)，這一切都十分有利于動(dòng)力定型的正確建立。

3.結(jié)論與建議:

念動(dòng)練習(xí)時(shí)間可根據(jù)動(dòng)作技術(shù)過(guò)程時(shí)間的長(zhǎng)短而定。但作為單個(gè)動(dòng)作技術(shù)的念動(dòng)練習(xí)，一般不要超過(guò)10分鐘，否則神經(jīng)和心理也會(huì)產(chǎn)生疲勞感。由于正確的動(dòng)作表象是念動(dòng)練習(xí)的基礎(chǔ)，因此，在進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)前，一定要設(shè)法使學(xué)生建立一個(gè)正確的動(dòng)作概念。除教師的示范講解外，應(yīng)盡可能地借助于錄象、圖片等直觀教具。教師在示范講解時(shí)，千萬(wàn)不要采用正誤對(duì)比的教學(xué)法，以免錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)潛移默化地給學(xué)生留下印象，而造成難以消除的錯(cuò)覺(jué)。另外，要告誡學(xué)生在學(xué)習(xí)一個(gè)新的動(dòng)作技術(shù)之前，不要自作主張地進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)，因?yàn)椴欢畡?dòng)作要領(lǐng)，盲目地加以嘗試，將導(dǎo)致相反的結(jié)果。

最后要強(qiáng)調(diào)的是，念動(dòng)練習(xí)只是體育教學(xué)方法中的一種，絕不能替代傳統(tǒng)和現(xiàn)行的教學(xué)方法。有研究表明：只有心理練習(xí)和身體練習(xí)交替時(shí)，才能取得最佳的教學(xué)效果。

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（作者單位：江蘇省蘇州市高新區(qū)第二中學(xué)）