淺談排球正面雙手墊球技術動作及教學中存在的問題

【摘要】隨著教學改革的不斷深入，排球運動在高校進一步得到普及與發展，成為大學生歡迎和喜愛的一項體育運動。但是，由于學生的排球基礎都比較差，因此，在進行排球基本技術和動作的教學中應針對學生的具體情況來教學。墊球是排球的基本技術之一，本文對排球正面雙手墊球的技術動作進行分析并根據學生在學習正面雙手墊球的技術動作時存在的問題進行了探討，供大家參考。

【關鍵詞】排球 正面雙手墊球 技術動作 問題

【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2012）20-0044-02

隨著教學改革的不斷深入，排球運動在高校擺脫了受冷落的境地，成為大學生歡迎和喜愛的一項體育運動，也成為高校大學生普修課和選修課的重要內容。但是，由于學生的排球基礎都比較差，因此，在進行排球基本技術和動作的教學中應針對學生的具體情況來教學。墊球是排球的基本技術之一，用除手指彈擊動作外的身體任何部位擊球的動作稱為墊球。在墊球技術中最常用的是前臂墊球。墊球技術出現于20世紀50年代，當時叫下手傳球，是用手掌、虎口、手腕等部位等來擊球，主要用來接各種大力發球和扣球，但沒有引起足夠的重視。60年代初，由于飄球技術的問世和普及，為了對付接飄球，便出現了前臂墊球技術。采用前臂墊球，不僅適宜于接飄球、扣球和吊球，而且大大提高了墊球的準確性，使排球運動的進攻與防守進入了一個新的平衡階段。隨著排球運動的發展，墊球的方法和技術動作也將會不斷地創新和發展。

一 墊球的作用

墊球動作簡單易學，由于可用身體任何部位來擊球，因此控制范圍大，對各種困難的來球運用起來更為方便。

墊球在比賽中主要用于接發球、接扣球、接攔回球，以及防守和處理各種困難球。接發球是組織一攻的基礎，對得分奪權、爭取少失分具有重要意義。接扣球是組織反攻的基礎，是爭取得分、由被動轉為主動、穩定情緒、鼓舞士氣、促進排球攻防平衡的重要手段。此外，在比賽中有時還可用墊球來組織進攻，起著彌補傳球不足和輔佐進攻的作用。

墊球的種類很多，本文重點分析正面雙手墊球。正面雙手墊球是指運動員用雙手在腹前將球墊起的動作方法。它是最基本的墊球方法，是各種墊球技術的基礎，適合于接各種發球、扣球和攔回球，有時用于墊二傳。

二 正面雙手墊球的動作方法

正面雙手墊球在墊輕球、墊中等力量球和墊重球時，其動作方法是不同的。具體分析如下。

1.墊輕球的動作方法

準備姿勢：面對來球，成半蹲或稍蹲姿勢站立。

墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個平面。

墊球動作：當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、頂肘、壓腕、抬臂等全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向上方移動。

擊球點：保持在腹前高度。

球觸手臂部位和擊球部位：用前臂手腕關節以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球的后下部。

擊球后的動作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩定，身體重心繼續協調地向抬臂方向伴送球。墊擊動作結束后，立即松開雙臂做好下一動作的準備。

2.墊中等力量球的動作方法

準備姿勢、擊球點和手型與墊輕球相同。由于來球有一定力量，手臂迎擊球動作的速度要慢，手臂要適當放松，主要靠來球本身的反彈力將球墊起。擊球時，要運用蹬地、跟腰、提肩壓腕、向前抬臂的動作擊球的后下部。

3.墊重球的動作方法

采用半蹲或低蹲的準備姿勢，兩臂放置于腹前。擊球用力時，由于來球速度快，力量大，觸球后球體自身的反彈力也大。因此，不但不能主動用力迎擊來球，還應采用含胸收腹的動作，幫助手臂隨球后撤并適當放松肌肉，以緩沖來球力量。同時，用手臂和手腕動作來控制球的方向和角度。擊球的手型和部位應根據來球的情況而作變動。當擊球點稍高并靠近身體時仍可用前臂墊球；當擊球點低而距身體較遠時，就要用翹腕的動作把球墊在手腕部位的虎口處。

三 技術分析

第一，準備姿勢的運用要根據不同情況而有所變化。墊擊一般的輕球時，身體重心可稍高。接扣球和吊球時，應采用半蹲或低蹲準備姿勢，兩膝的彎曲度和重心的高低應根據來球的高度和角度及腿部力量大小而定，要求在不影響快速啟動的前提下，重心適當降低，這樣有利于快速插入球下墊低球，也便于高點擋球。

第二，正面雙手墊球的擊球點位置應盡量保持在腹前高度，離身體不宜太遠或太近。這樣便于控制用力，也便于調整手臂角度和墊出球的方向、落點。如果來球高于腰部以上時，可用高位正墊，墊擊球時利用蹬地伸膝提高身體專項，必要時還可跳起在腹前用小臂墊出。

四 技術要領

兩臂前伸插球下，兩臂夾緊下壓；蹬地跟腰前臂墊，擊點盡量在腹前；撤臂緩沖接重球，輕球主動抬送臂。

五 墊球技術常犯錯誤與糾正方法

1.常犯錯誤

屈肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上；移動慢、對不正球；體側兩臂橫掃，手臂內旋不夠，擊球面未對準球；兩臂用力不當，臂擺動過大，用力過猛，動作不協調。

2.糾正方法

模仿練習，墊固定球，自墊發力練習；移動搶救球，兩臂假球移動墊；體側墊固定球，一拋一墊，將左側的來球墊向左方；墊固定球，體會用力和協調發力，或近距離拋墊低球和連續自墊低球。

參考文獻

[1]排球教材編寫組.排球[M].北京：人民體育出版社，1979

[2]排球教材編寫組.排球[M].北京：高等教育出版社，1987

[3]黃漢升.球類運動：排球[M].北京：高等教育出版社，2001

〔責任編輯：李繼孔〕