淺談肥胖對(duì)身心健康的危害

【摘要】 我國肥胖癥患病率在逐年增加，肥胖不僅影響人的形體美，使人心理產(chǎn)生自卑感，而且易引起各種疾病，加速人的衰老和死亡，對(duì)人的身心健康造成嚴(yán)重的損害。

【關(guān)鍵詞】 肥胖；身心；危害

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞的增多和（或）細(xì)胞體積的增大，即全身脂肪組織塊增大，與其它組織失去正常比例的一種狀態(tài)。近年來，隨著人民生活水平的日益提高，我國肥胖癥患病率也在逐年增加，尤其是兒童。肥胖不僅影響人的形體美，而且給生活帶來諸多不便，更重要的是容易引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。研究表明，肥胖的人們比正常體重的人們更易患糖尿病、肝臟脂質(zhì)沉積綜合癥、關(guān)節(jié)炎、心臟病、皮膚病、癌癥、泌尿系統(tǒng)疾病等。因此說肥胖是疾病的先兆、衰老的信號(hào)。目前肥胖已逐漸成為重要的世界性健康問題之一，所以應(yīng)該引起足夠的重視。

1 肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)

1.1 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（Kg）/身高（m）。是較常用的指標(biāo)。

成年人體質(zhì)指數(shù)的正常范圍：適中：男20-25 女 ：19-24；過重：男25-30 女：24-29；肥胖：男30-35 女：29-34。

大于35非常肥胖，理想數(shù)值：22。

1.2 腰臀比（WHR）分別測(cè)量肋骨下緣至髂前上嵴之間的中點(diǎn)的徑線與股骨粗隆水平的徑線（臀圍），再算出其比值。正常成人WHR男性<0.9，女性<0.85，超過此值為中央性肥胖（又稱腹內(nèi)型或內(nèi)臟型）肥胖。

1.3 利用生物電阻法可精確計(jì)算出人體脂肪含量，在35歲以前，正常體脂含量在27%以下，在35歲以后不超過29%。

1.4 體重超過標(biāo)準(zhǔn)并不多，但身體局部部位（如小腹、臀部、大腿等）明顯肥胖者

1.5 理想體重 理想體重（Kg）=身高（cm）-105；或等于身高（cm）減100后再乘以0.9（男性）或0.85（女性）。實(shí)際體重超過理想體重的20%者為肥胖。

2 肥胖對(duì)心理健康會(huì)產(chǎn)生潛在的危害

肥胖者因體型而有自卑感。與正常人相比，大多數(shù)肥胖者活動(dòng)不靈活，動(dòng)作笨拙，在運(yùn)動(dòng)中更易出汗疲勞，而且安靜時(shí)易瞌睡，因此易受到同學(xué)或同事的排斥、嘲笑。為了保護(hù)自尊心他們就極少參加各項(xiàng)活動(dòng)，逐漸變得性情孤僻，抑郁焦慮。少動(dòng)，羞澀，疏遠(yuǎn)別人，情緒莫名其妙地變化，久而久之形成退縮、依賴的心理和行為上的障礙。這種對(duì)人心理性格的不良影響，常潛在地影響其正常的身心發(fā)育，乃至學(xué)業(yè)或事業(yè)的成功。同時(shí)對(duì)一些心腦血管疾病感到憂心忡忡，造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。使肥胖者長時(shí)間籠罩在心理陰影之下，因此會(huì)對(duì)他們的健康帶來更多的危害[3]。

3 因?yàn)榉逝终呷狈w育鍛煉，所以自身免疫力的水平較低容易罹患各種疾病

此外與肥胖癥密切相關(guān)的一些疾病如心血管疾病，高血壓，糖尿病等患病率和病死率也隨之增加。

3.1 心血管疾病 肥胖導(dǎo)致低密度脂蛋白（LDL），血總膽固醇（TC），和載脂蛋白（APO-B）等濃度顯著增加，全血粘度增高，心搏出量和左室射血時(shí)間高于正常體重人群，血壓明顯增高。提示肥胖人群具有心血管疾病的潛在危險(xiǎn)。還容易發(fā)生肺栓塞，高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，如治療不及時(shí)將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

3.2 內(nèi)分泌，代謝紊亂 肥胖人群的泌乳激素和生長激素大都處于正常低值，甲狀腺素T3升高，肥胖人群代謝障礙，很容易發(fā)生糖尿病。而且細(xì)胞免疫功能低下。肥胖者甘油三酯，血清總膽固醇，高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白升高，是引起動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病的基礎(chǔ)[4]。

3.3 消化系統(tǒng)疾病 膽石癥，膽囊炎發(fā)病率高，慢性消化不良，脂肪肝，輕度至中度肝功能異常也較常見。

3.4 肥胖病人壽命短，從總的人群來看，在標(biāo)準(zhǔn)體重之外每增加1公斤體重，平均壽命將縮短1個(gè)月，肥胖病人也容易患退行性骨關(guān)節(jié)病變、睡眠呼吸暫停綜合征等。

3.5 兒童過于肥胖會(huì)影響智力發(fā)育 兒童過于肥胖，會(huì)嚴(yán)重影響兒童的呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致兒童血液中的二氧化碳含量升高，容易引起兒童大腦缺氧，造成孩子注意力不集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下滑，影響著孩子智力的全面發(fā)展。

既然肥胖對(duì)我們身心健康的危害如此之大，我們就要做好肥胖癥的防治。肥胖是脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所致，在正常情況下，脂肪細(xì)胞數(shù)目到了青春期后就不再增加，故成年以前應(yīng)盡量避免發(fā)胖，才能將脂肪細(xì)胞數(shù)目維持于最適當(dāng)量，成年以后發(fā)胖的人一般只是脂肪細(xì)胞因儲(chǔ)藏多余脂肪而變大所造成的[5]，因此，肥胖癥的預(yù)防應(yīng)從幼年開始。堅(jiān)持體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并且循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)適合肥胖者具體情況[6]；合理安排膳食，避免中國飲食西方化，少吃油炸食品，方便食品，快餐，零食，巧克力等，少吃甜食。經(jīng)過飲食控制和體育運(yùn)動(dòng)仍然肥胖的人，就有待于藥物治療了，至于嚴(yán)重肥胖，體質(zhì)指數(shù)大于35且療效不佳的肥胖者可嘗試手術(shù)治療[7]。

總之，肥胖是一種病，而且是一種嚴(yán)重的疾病，需要長期進(jìn)行減肥治療，以避免發(fā)生以上的各種疾病。

參考文獻(xiàn)

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