淺析學(xué)校運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

【摘要】 學(xué)校中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷比較常見，我們搜集了近幾年來在本地大中專院校發(fā)生的多例在學(xué)校運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的骨折、脫位及肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷病例，幫助我們熟悉一些常見運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因及預(yù)防措施，以利于提高從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)。

【關(guān)鍵詞】 學(xué)校；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

運(yùn)動(dòng)損傷的定義：從事體育鍛煉的過程中，由于動(dòng)作不規(guī)范或者是意外情況下，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

1 臨床資料

1.1 一般資料 收集大中專院校學(xué)生病例102例，平均年齡17歲；其中中專生43例，大學(xué)生59例；上下肢體損傷93例，皮膚外傷9例。

1.2 損傷造成的病例 鎖骨骨折2例，肱骨骨折9例，肩關(guān)節(jié)脫位5例，尺、橈骨骨折8例，手掌掌指骨骨折2例，柯雷氏骨折4例，髂骨骨折2例，股骨骨折2例，脛、腓骨骨折17例，跖骨骨折2例，趾骨骨折9例，上，下肢皮膚創(chuàng)傷9例，肌肉拉傷31例。

1.3 發(fā)生損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 田徑運(yùn)動(dòng)13例，乒乓球5例，羽毛球1例子，單、雙杠7例，籃球26例，足球14例，武術(shù)5例，健身器械練習(xí)31例。

2 討 論

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目分析 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷最多的項(xiàng)目為籃球、足球，以男生為主。女生體育鍛煉時(shí)參加的活動(dòng)幾乎沒有競(jìng)爭(zhēng)，身體接觸少，如踢毽子、羽毛球等，所以女生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)較輕，次數(shù)較少。我們發(fā)現(xiàn)籃球，足球此類對(duì)抗激烈的項(xiàng)目發(fā)生下肢特別是腳踝部位的運(yùn)動(dòng)損傷比較常見，除此之外，在男生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷較多的一個(gè)項(xiàng)目是健身房的器械練習(xí)，因?yàn)閷W(xué)生們爭(zhēng)強(qiáng)好勝，他們渴望擁有發(fā)達(dá)的肌肉，經(jīng)常盲目的強(qiáng)化訓(xùn)練，并沒有注意準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，肌肉拉傷的發(fā)生率相對(duì)較高。健美本身就是在肌肉組織中的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果準(zhǔn)備不足或行為不規(guī)范和保護(hù)缺乏很可能導(dǎo)致肌肉損傷，從調(diào)查的相關(guān)損傷部位來看主要在集中在胸腹部和腿部肌肉群，這些肌肉群相對(duì)來說是器械練習(xí)經(jīng)常訓(xùn)練的部位，容易拉傷，其它部位損傷的機(jī)率相對(duì)較小。

2.2 致傷原因

2.2.1 缺乏思想教育 平時(shí)要加強(qiáng)安全教育，在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，要根據(jù)學(xué)生的年齡，性別，健康狀況和運(yùn)動(dòng)水平，認(rèn)真研究方案，貫徹預(yù)防為主的運(yùn)動(dòng)方針，促進(jìn)良好的體育道德。

2.2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)欠缺 對(duì)柔韌性缺乏認(rèn)識(shí)，鍛煉者不具備動(dòng)作所需的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。關(guān)節(jié)柔韌性差，在完成動(dòng)作時(shí)脊椎和四肢關(guān)節(jié)都處在易傷的位置，因而易引發(fā)損傷。或沒有把握正確的預(yù)熱時(shí)間，當(dāng)正規(guī)訓(xùn)練開始時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的作用已經(jīng)消失，相當(dāng)于缺乏準(zhǔn)備。

2.2.3 訓(xùn)練不遵循規(guī)律 不遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)使身體的部分機(jī)能下降，造成動(dòng)作的協(xié)調(diào)性降低，這種狀況下反應(yīng)會(huì)有所遲鈍，動(dòng)作會(huì)有所變形，易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.4 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范 正確的技術(shù)動(dòng)作是保障非常富有成果的前提，即使完成計(jì)劃中最后的練習(xí)，也要使用正確的姿勢(shì)做，忽視技術(shù)要求，稍有不慎也能引起運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.5 保護(hù)方法不當(dāng) 訓(xùn)練時(shí)學(xué)生多，教員難免照顧不周，一旦動(dòng)作失誤，又缺乏保護(hù)極易致傷。器械的鍛煉功能是依據(jù)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和力學(xué)原理設(shè)計(jì)的，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然。若盲目模仿他人練習(xí)又缺乏有效保護(hù)，則容易引發(fā)損傷。

2.2.6 環(huán)境造成的影響 惡劣的天氣狀況，會(huì)使肌肉的活動(dòng)能力下降，導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，若此時(shí)盲目練習(xí)，易導(dǎo)致?lián)p傷。

2.3 預(yù)防

2.3.1 重視運(yùn)動(dòng)損傷 從思想上重視運(yùn)動(dòng)損傷是預(yù)防的首要前提。針對(duì)易出現(xiàn)的損傷和已出現(xiàn)的損傷進(jìn)行針對(duì)性教育，可以加深學(xué)生們的認(rèn)識(shí)。對(duì)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷病例應(yīng)注意保存、分析，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，采取有效預(yù)防措施。

2.3.2 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，能使肌體各部分的機(jī)能調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)，能提高肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性。

2.3.3 加強(qiáng)環(huán)境檢查 運(yùn)動(dòng)前要對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查，對(duì)可能造成損傷的場(chǎng)地及時(shí)改善調(diào)整，學(xué)生衣服上去除雜物，穿合適的運(yùn)動(dòng)服裝等。

2.3.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作 學(xué)校衛(wèi)生老師應(yīng)定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康檢查，對(duì)有病痛或身體欠佳的學(xué)生要?jiǎng)衿渥⒁庑菹ⅲm度訓(xùn)練，此外要特別關(guān)注學(xué)生的精神狀況，對(duì)女性健康保健知識(shí)多加宣傳，使其充分認(rèn)識(shí)自身身體情況，增強(qiáng)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保健。

2.3.5 合理安排訓(xùn)練內(nèi)容 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從易到難，運(yùn)動(dòng)量從小到大。教員應(yīng)注意觀察學(xué)生的表現(xiàn)，如出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，說明運(yùn)動(dòng)量過重，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

2.3.6 注意運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng) 注意間隔放松，會(huì)使人體逐漸地由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，促進(jìn)體力恢復(fù)。適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)會(huì)有效減少損傷危害的發(fā)生。例如，在間隔期可做些放松慢跑；也可以仰臥將兩腿上舉或倒立。這樣一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以使機(jī)體疲勞組織細(xì)胞得到緩沖恢復(fù)的時(shí)間，對(duì)于消除疲勞及防止運(yùn)動(dòng)損傷有著積極意義。

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