心理干預揚個性，剛柔并濟強體質

摘 要：實際的體育運動過程中，如果教師能夠在完成教學任務的同時，關注一下學生的心理健康問題，并根據實際情況進行一定的體育運動干預，則會對學生的身心發展起到不可估量的積極作用。本文分析了體育運動對心理健康的干預效果，探索了干預的具體內容，提出了調試教學、成功教學、社團活動和生存訓練四個方面的體育教學策略，從發展的角度審視了體育運動教育對心理健康的促進作用。

關鍵詞：體育運動 心理健康 干預 策略

中圖分類號：G71 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2012）12（b）-0252-02

體育教學是教師和學生為實現體育教學目標而采用的教學活動方式和手段的總稱，在實際的體育運動過程中，如果教師能夠在完成教學任務的同時，關注一下學生的心理健康問題，并根據實際情況進行一定的體育運動干預，則會對學生的身心發展起到不可估量的積極作用，同時這也是完成終身體育培養的一種有效途徑。

1 體育運動對心理健康的干預效果分析

1.1 心理學分析

心理學探索著研究心理現象的各種途徑，試圖從各自主張的理論觀點和關注的問題去揭示心理活動的規律。從心理學和社會心理學的角度出發都通過心理測試與心理輔導、問卷調查等方面證明：不同類型的體育運動對人的心理健康有不同的調節作用。通過心理癥狀量表問卷調查及綜合測評篩選出心理問題對象，根據他們心理問題的不同特征，結合咨詢中心的心理輔導，采用相匹配的運動項目、組織形式和適宜的運動強度有針對性地進行干預就會發現：中強度的體育運動可以降到焦慮感；輕度的運動可以轉變抑郁癥狀；而各種球類活動，可以通過培養人們良好的協作精神和團隊意識來抑制焦慮。從這種心理分析可知，體育運動對人的精神影響是十分巨大的，而體育教學則有著更為廣泛的活動空間，陽光明媚、風景秀麗的戶外進行，與大自然親密接觸，開闊的空間感有利于精神的放松，人與人的溝通交流也比較自然和諧。在這種教學環境之下，體育運動會對學生的心理層面產生一些隱性的暗示作用，保證心理健康干預的效果更為突出。

1.2 實驗分析

所謂的實驗分析是針對學生個體進行必要的運動實驗。實驗分為1組和2組，每組30人，分別進行了為期3個月的運動實驗。實驗過程包括：在1組進行體育運動實驗的實驗組按個人運動興趣（籃球、羽毛球和健美操等），分別進行體育干預：每周鍛煉3次，隔日進行；每次鍛煉至少要持續40分鐘，每次鍛煉要達到一定的運動強度，使心率保持在130～150次/分；實驗期間不再參加其他體育活動，共實驗12周。對照的2組則不進行任何干預，隨其保持日常生活習慣。通過對這兩組組，各30名同學的實驗調查可以獲知，有著體育運動干預的實驗1組有著明顯的生活協調感，組內的同學沒有在這段時間內出現整夜上網的現象，也沒有同學出現明顯的情緒波動；反之，沒有進行體育運動干預的對照組則有著明顯的情緒波動現象，長時間上網的人也比較多。從實驗結果可以看出，體育鍛煉確實可以調整學生的心理，對心理健康有良好的干預效果。

2 體育運動對心理健康的干預內容

2.1 抗挫折干預

21世紀是知識經濟世紀，每個人都面臨著知識的不斷更新。為了適應社會，跟上時代發展的步伐，每一個人都必須具備不斷學習的能力和抗挫折的能力。體育鍛煉對心理健康的干預能夠挖掘自己的潛能，培養創新精神和實踐能力，促進果敢、頑強、自信、團結等優良品格的形成。以往的心理健康教育都是單純的以教師說教為主，這種方式效果不是十分明顯。而體育運動訓練卻在這方面具有明顯的優勢，體育運動有著調整性和成功感，學生在完成帶有調整性的動作之后，必然會在心理層面產生克服困難的喜悅，這種感受有著直接的心理暗示，使得他們對抗挫折的能力自然而然地增強。總之，抗挫折干預是體育訓練對學生心理健康干預的一項重要內容，是發揮體育長處的重點，對學生的成長和適應社會的能力訓練有著重要的作用。[1]

2.2 抗網癮干預

網絡成癮與人長期情緒低落、煩躁、壓抑等有關學生想借助網絡聊天、游戲等發泄自己內心的苦悶，因此網絡成癮者一般伴有心理健康問題。而體育運動可以調節人的情緒，改善心理的不良反應。心理學研究認為，體育運動可以使人體驗到運動愉悅感，體育行為者越是投人于自己喜歡的體育活動，就越能享受到運動的愉悅，還能經常帶來“高峰體驗”。可想而知，這種運動之后的愉悅感就是轉變煩躁、壓抑心情的良藥，體育教師要善于把握這些心理因素，將體育訓練與抗網癮教育聯系起來，通過培養學生的體育運動熱情來轉變他們對待生活的態度，轉變他們依戀網絡的不良心態，最終使得他們徹底地感受到體育活動所帶來的愉悅感受，幫助網絡成癮者脫癮。

2.3 個性品質干預

體育運動的心理干預還表現在形成獨立的個性品質方面，體育運動有助于個性的形成，因為體育運動一方面是以對抗和競賽為內容便于磨煉人頑強、堅韌、自信、勇敢和機智等品質；另一方面體育運動有以進步和友誼為內容，便于培養人的坦誠、寬容、諒解和互愛等品質，以及使人在組織性、紀律性和集體觀方面得到加強和提高。因此在學生成長的過程中通過體育運動的干預自然能夠保證同學們形成互相信任、共同進步的發展理念，保證學生在集體運動項目中明確合作進取的重要性，在體育運動和競技的磨練中形成個性品質，穩定內心的精神力量，獲得更為成熟的、健康的心理品質。

3 體育運動對心理健康干預的教學措施

3.1 自我調控

現在的大學生多受家庭溺愛，任性、自我控制力差，當他們一時不能完成動作技術或參賽失利以及遇到種種不順心之事時，情緒很容易會發生波動，甚至會引起過激行為。如都采取強制措施，情況雖暫時能得到改變，但學生反而會產生逆反和煩躁心理，在以后的活動中又會再犯。體育教學要注意培養學生具有自我控制，自我調節的能力。教師應在指導時教給他們一些心理調控的方法，不斷修正自己的心態。如：冷靜思考法：當遇到困難或挫折時，首先要學會沉著冷靜，控制好自己的情緒，然后通過反復思考，總結一下經驗教訓，找出解決問題的辦法；間隔溝通法：當與同學發生矛盾及爭執時，可先把問題放在那里，間隔一段時間后，選擇一個適當的機會再進行溝通，問題就容易解決了；轉移自慰法：當碰到不順心之事時，調整一下聚焦內容，多想想讓自己高興、愉快的事等等，不斷增強自我心理調節能力。這種自我調控的教學看上去是屬于心理教育的范圍，但是卻與體育訓練有著莫大的聯系，體育訓練本身就是從活動中進行體驗和感悟，這是突出行為的要素，教學要通過訓練來進行自我調控滲透。如：教師也可以舉例，一些優秀的運動員為什么能夠在賽場上獲得勝利，而有些運動員則會出現重大失誤，而這些都與心理調控能力有直接的關系。心理調控好的運動員反敗為勝的事例也是舉不勝舉。總之，自我調控的教學要讓學生們在各種活動中，遇到困難和問題。在面對困難和問題時，體驗和感悟自己的心理狀態，學會解決問題的方法，增強克服困難的信心和勇氣。[2]

3.2 享受成功

享受成功的教學需要體育教師創設出一定的教學情景，讓學生們在教學情景中享受到克服困難，享受成功的喜悅。例如：“跳箱活動”的情景創設，讓每一名同學都參加，選擇不同的高度進行跳箱。讓能夠跳過低跳箱的學生自由選擇高一些的跳箱，此時要加強保護和幫助的力度，預防學生在練習的過程中產生傷害。此階段，教師要側重對部分膽子小，身體素質差性格內向型和抑郁型的學生輔導和關照，不能讓他們失去興趣。這樣的情景設計，主要就是要將學生的抗挫折能力激發出來。在不斷的增加高度的訓練過程中，教師人為地設置了這么多的困難，學生則在克服這些困難的過程中享受到了成功的喜悅，感受到了克服挫折比不過是什么難事。在教學過程中也要注意這樣幾個問題：（1）教師不能因學生害怕跳不過跳箱產生畏懼的心理而降低要求和難度。練習中部分學生跳不過會產生一定的心理壓力是正常的，這也是進行抗挫折能力教育所必須的，教師要恰當地運用激勵性的語言，必要時親自來保護學生、幫助學生，使學生在心理上會感到安全。（2）進行情景創設時，要考慮到學生的實際能力，不能設計過難的訓練環節，防止學生產生逆反心理，最好是設計一些教師能夠親自示范的教學活動。（3）在教學過程中要善于利用集體的力量，因為有集體的掌聲鼓勵，學生們的學習興趣才會高漲。總之，享受成功的教學就是要通過情景設計，一方面保證學生的學習興趣濃，另一方面又要設置困難，這是對他們進行抗挫折能力教育的最好時機。[3]

3.3 課外活動

體育運動的內容和形式豐富多樣，體育教學活動可以將各種運動元素根據需要設計和編排組合，有多種組織形式和情境設計，具有鍛煉體質、提高心理素質、培養協作精神等特點。基于這方面地考慮，利用課外體育活動來對學生的心理健康進行必要的干預是切實可行的。課外體育活動過程中要求參與的學生有競爭、合作、耐挫、挑戰、毅力、鼓勵、賞識、接受規則的獎懲等心理承受能力。在復雜多樣的課外體育活動中，體育教師的輔導訓練性強，能夠引發學生認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，這些特點使得體育運動非常符合心理干預中團體輔導和個性干預的手段要求，教師可結合不同需求精心準備適宜的活動內容和形式，充分發揮運動干預的健心作用。而且，課外的體育活動內容廣泛、自由空間也更大、學生的個性展現空間也越大。在這樣的課外環境下，學生可以通過同學間的運動交往彌補自身存在的心理不足，很多學生通過課外體育活動小組的參加，自己的性格發生了很大的變化，學習及各種心理壓力得到了有效的釋放，人變得開朗起來了。很多同學在課外運動小組內從怕接觸人到喜歡和人打交道，心理層面發生了很大的轉變。同時，課外體育運動小組雖然屬于課外活動，但是也會有很多參與學校體育競技賽的機會，在這種運動競爭的過程中，許多同學在這里找到了歸屬感，在集體的互相促進中增強了責任感和榮譽感。

3.4 個性發展

個性教育是培養、發展學生個性的教育，就是在教育過程中重視受教育者的需要、興趣、創造和才能，尊重人的尊嚴、人的潛能和價值，促進人的個性自主和諧發展。在個性的發展上有其差異性.這就要求教師在教學中正視學生的差異性，珍視學生的獨特性，尊重學生不同的個性選擇，為學生個性發展創造更多更廣的自由空間，促進學生的個性發展，在教學中，教師要引導學生學會發現自己、學會肯定自己、學會展示自己、學會發展自己獨特的個性優勢。針對學生的實際運動能力，采取不同的教學措施。能力是一種個性的心理特征，它是影響活動效果的基本因素。

總之，體育運動對學生心理健康的干預作用是十分明顯的，體育教學要緊緊抓住這種有利點，通過調控教學、成功教學、社團活動和生存訓練來提升當代大學生的心理素質，在發揮體育訓練優勢的同時培養出適應社會發展的新時代接班人。

參考文獻

[1]林輝杰.普通高校學生體育成績評價模塊體系改革研究[J].安徽體育科技，2008（5）：75-78.

[2]陳利和，彭躍清.體育鍛煉改善大學生心理狀況中興趣的影響與作用研究[J].安徽體育科技，2007（5）：39-42，48.

[3]馮相朝.拓展訓練融入學校體育教學的意義及必要性初探[J].中國科教創新導刊，2009（20）：199.