青少年中長跑訓練的本質(zhì)、特點和比賽制勝的規(guī)律

摘 要：要提高青少年中長跑訓練的現(xiàn)代化、科學化和成材率水平，就必須認識和了解中長跑訓練的本質(zhì)與特點。結(jié)合青少年的訓練特點，尋求達到訓練最佳化的途徑。為此，在分析中長跑訓練的本質(zhì)與特點和人為因素的基礎(chǔ)上，提出了對青少年中長跑訓練的針對性意見。

關(guān)鍵詞：中長跑；訓練；比賽制勝

一、中長跑訓練的本質(zhì)特征

1.什么叫本質(zhì)

毛澤東講：“什么叫本質(zhì)，只能說本質(zhì)是事物的主要矛盾和矛盾的主要方面。”

2.中長跑項目的主要矛盾

中長跑項目的主要矛盾是“速度耐力”，它既要有高水平的速度，又要有高水平的耐力，然后，才會有高水平的速度耐力。

3.中長跑項目的本質(zhì)

速度與耐力的對立統(tǒng)一，也就是“速度耐力”，速度耐力是中長跑訓練的核心。

二、對中長跑項目本質(zhì)存在著不同的認識

1.中長跑的訓練應(yīng)以速度和強度訓練為核心

這兩種認識，實際上是一種觀點，都是強調(diào)速度的重要性。速度在中長跑訓練中是很重要的，因為，所有中長跑項目的比賽，從根本上講都是比速度。但是，它只是中長跑項目中的一個因素，只是矛盾的一個方面，不是主要矛盾，所以，它不能成為中長跑訓練的核心。中長跑訓練的主要矛盾是速度耐力，速度耐力是中長跑訓練的核心。

2.快跑有用，慢跑沒有用

在中長跑訓練中，快跑有用，慢跑沒有用這種觀點就是在中長跑訓練中，只有大強度的快跑才能有用，長時間的中速跑和慢跑沒有用。

3.快跑、慢跑是對立統(tǒng)一的

這種認識是不全面的，因為，快跑與慢跑是對立統(tǒng)一的，快由慢起，沒有慢跑也就沒有快跑。在中長跑訓練中，大強度的快跑是很重要，但長時間的中速跑、慢跑和快跑一樣重要，并且各有各的作用，誰也代替不了誰，特別是長時間的中速跑更為重要。如：線粒體被稱為是“能量加工廠”，但線粒體體積的增長和數(shù)量的增加，只有長時間的中速跑其訓練效果才最佳。

三、特點

1.屬性

特點、特性、特征都是一個概念，都是本質(zhì)的外在表現(xiàn)屬性，屬性是事物在相互聯(lián)系中表現(xiàn)出來的質(zhì)。屬性分為本質(zhì)屬性和非本質(zhì)屬性。本質(zhì)屬性對事物發(fā)展起著決定性作用，非本質(zhì)屬性對事物發(fā)展不起決定作用。

2.訓練要從抓本質(zhì)入手

在運動實踐訓練中，都習慣以抓項目的特點（特點，特征）入手，但這種觀點不夠全面，因為不易抓住本質(zhì)屬性，所以，訓練還是從抓本質(zhì)入手為好。

四、比賽制勝的規(guī)律

1.規(guī)律

比賽制勝的規(guī)律，就是知道怎樣訓練才能提高成績，在比賽中取得勝利，獲得金牌。

2.掌握規(guī)律

中國乒乓球40多年長盛不衰，主要是它們掌握了比賽制勝的規(guī)律，即：抓住了“快、準、狠、變、轉(zhuǎn)”五個字。跳水是四個字“難、美、高、新”。體操也是四個字“難、新、穩(wěn)、美”。跆拳道是五個字“快、全、連、變、高”。

3.清晰的認識

為了使比賽成績得到提高，為了得到冠軍，必須對項目的制勝規(guī)律有清晰的認識。例如：擊劍——快、難、變、狠、穩(wěn)。柔道——兇、狠、變、散、快、連、準。拳擊——快、全、連、變、控。格斗對抗項目——技術(shù)、力量、相持能力。中長跑耐力是基礎(chǔ)，速度是關(guān)鍵，力量是保證。

參考文獻：

［1］毛澤東著作選讀：下冊.人民出版社，1986：847.

［2］苳利.中長跑運動員在訓練過程中，值得重視的幾個問題.山西體育科技，1990（1）.

（作者單位 河南師范大學體育學院）