淺談體育課如何培養學生養成良好的運動習慣

摘 要：良好運動習慣的養成需要體育教師不斷轉變學生對運動習慣的認識，培養學生的運動興趣，發現學生的身體優勢，找到適合自己的體育運動項目，提高學生的意志品質，根據自身條件設定運動計劃，從而才能養成良好的運動習慣。

關鍵詞：運動習慣 鍛煉方法 意識 意志品質

習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化了的行動方式。我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣。”對培養生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生鍛煉的意識、技能和習慣。”九年制義務教育體育教學大綱，也把使學生養成鍛煉身體的習慣，作為教學目標之一明確提出。

由“應試教育”向“素質教育”轉變過程中，在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、轉變學生對良好鍛煉習慣的認識

長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養學生的鍛煉習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能的，當然也就無法實現全面提高身體素質。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。

二、有目的，有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣

培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛煉，二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

1.指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動等方面的知識。此外，應根據學生體育教師不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行身體鍛煉。

2.加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練，還應經常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

3.培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。鍛煉態度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然提高學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，好象出于本能，受益于終身。

三、抓住形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素。

1.發揮體育教師在教學過程的主導作用。青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導，來培養學生良好的鍛煉習慣。

2.促使學生形成自律性。培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃，不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

四、結論與建議：

良好運動習慣的養成需要體育教師不斷轉變學生對運動習慣的認識，培養學生的運動興趣，發現學生的身體優勢，找到適合自己的體育運動項目，提高學生的意志品質，根據自身條件設定運動計劃，從而才能養成良好的運動習慣。

參考文獻：

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