將健美操引入第二課堂的研究

摘要：健美操起源于有氧運動，是集音樂、舞蹈、體操、美學于一體的新型體育項目。它以自身固有的價值和魅力，越來越受到廣大健身愛好者的歡迎和喜愛。如今，健美操這一運動項目已經被列入我國學校體育教學大綱，成為學校體育教學的主要課程之一。根據我校的實際情況以及學生的特點，即學生來源面廣，女生較多，以及身體條件參差不齊等條件。在這樣一些特定情況下，健美操能夠更好地培養和激發學生學習的濃厚興趣和動機，增加并活躍校園文化氛圍，讓學生在學習之余用一種美得形式得到形體與身體的雙重鍛煉。

關鍵詞：健美操；第二課堂；現狀；可行性

中圖分類號：G420文獻標識碼：A文章編號：（2013）03-0047-03

Research on Drawing Aerobics into Extracurricular ActivitiesResearch on Drawing Aerobics into Extracurricular Activities

QIN Xiao-lei GuiYang Nursing Vocational College（GuiZhou GuiYang 550081）

Abstractt：Aerobics，originates from aerobic exercise，is a fresh sport integrating music，dance，gymnastics and aesthetics. With its own value and charm，it gets more and more popular. Nowadays，aerobics has been put on teaching program of physical education and become one of the main courses in physical education. According to our practical situation and students’features，namely wide student sources，more girl students，different physical qualifications and so on. In the case，aerobics can better culture and excite students’interest and motive on learning，and active atmosphere of campus culture，let students train physique and keep fit with an esthetical form in extracurricular activities.

Key wordss：Aerobics，Extracurricular activities，Practical situation，Feasibility

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操的起源應追溯到兩千多年前，古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉，提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。如今人們都開始逐漸將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的“健美操熱”。

1.健美操的基本情況介紹

健美操是一項以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目，也稱為大眾健美操。是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運動。健身健美操的主要目的在于健身，其運動的特征是持續一定時間的中低強度的全身性運動，是一項以增進健康、塑造形體、改善心肺功能和提高人體的有氧代謝能力為主要目的的體育運動項目，對人體形態的影響顯而易見。因此，其運動強度和動作難度相對較低，可為社會不同年齡、層次、性別、職業的人所選用。

1.1健美操的特點

1.1.1集健身和健美于一體

正如一般的體育運動，健美操不僅有很好的健身效果，同時對身體塑形和氣質的改善有很大的作用。人們可以在跳健美操時感受到它所帶來的一種獨特的運動的快樂。因為動作也比較優美，所以也非常具有觀賞性。

1.1.2它有鮮明的節奏感和韻律感

音樂是健美操的靈魂，它是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習。健美操的音樂相比舞蹈和體操來說，節奏更加鮮明強勁，風格更加熱烈奔放，因為健美操更加注重和強調的是動作的力度，和控制能力。由于健美操音樂的特點，能使練習者在練習的過程中振奮精神、產生躍躍欲試的動感，并且能夠在這過程中忘記疲勞，產生輕松愉悅的心情。

1.1.3具有廣泛的群眾性

由于健美操的練習形式多種多樣，且運動負荷和動作難度可以自我調節。健美操的鍛煉形式很符合現在人們希望告別枯燥運動的情況，并且限制和要求都很低。因此不論什么年齡，什么性別，任何體型和素質的人都可以根據自身的情況來選擇和練習健美操。并且在參與的過程中，能夠得到各方面的鍛煉并彌補自身的某些不足之處，也從中獲得了樂趣。并且由于健美操這項運動不受氣候、場地、器材條件等影響，所以更加突出了這項運動的廣泛參與性。

2.在學校開展健美操的特點

健美操在學校開展既可作為一種鍛煉身體的體育項目，也可以作為改變形體、豐富校園文化生活的一個項目。開展健美操的特點就在于它具有場地設備簡單，運動量可控制性等特點。由于健美操可以根據練習對象的需求進行創編，易學易練，節奏和時間都可以根據不同的情況和人群來進行編排和控制，因此很適合在學校開展，可以面對不同性格的學生。并且它具有較強的藝術性和娛樂性，學生能較快的適應。

2.1我校的環境及學生的特點

由于我校課程與職業的特殊性，因此學校的學生大部分為女生。且學生大多數來自不同的地方，不同的環境。并且根據這個年齡段女生的性格特點可知，大多數同學不喜歡參與體育運動。由于每個學生的身體狀況不同，她們所能夠接受的運動強度和運動項目是不同的。根據我了解的這些情況，更認為在我校開展健美操是很有必要的。通過換一種新的形式和方法來達到強身健體的目的，符合女生的身體及心理特點，也可以在學習的過程中學會與人相處與交流。而且在學習健美操的過程中也豐富了學生的課余生活，身體與形體可以雙重提高，也提高學生的審美觀。

2.2開展第二課堂的目的

由于平時學生課業較多較重，鍛煉身體的時間是很缺乏的。并且課余生活比較枯燥無味。為了改變學校目前的現狀，開展健美操第二課堂不僅可以豐富學生的課余生活，更能有效調節學生身體和心里的平衡。讓學生可以學習到課堂外更多的知識和技能，充實自己課余生活的同時得到各方面的提高和鍛煉，可以提高學生身體的協調性，提高學生的形體美。讓學生在一個完全放松的情況下學有所獲。

3.目前我校開展健美操的現狀

從我進校到現在已有3個多月的時間，經過這段時間的了解和與學生的交流，我了解到健美操在學校并沒有正式的開展，了解和知道健美操這種運動的學生并不多，只有在參加某些活動時，有少部分的學生簡單的了解和接觸過。這個學期我組織并選拔了一些同學來進行健美操的學習和訓練，從開展的效果可以看出，有大部分的學生對此運動是非常感興趣的，只是沒有足夠的條件和機會讓她們接觸并參與到其中。

4.結論

如今健美操已經廣泛的普及，很多的中學和大學都已經開設了健美操課程。在許多高校，由于學生的課余時間較多，課余生活也比較豐富，學生們對知識的全面性和身體的健康性的追求越來越強烈。就我們學校的環境情況來看，大多數學生的課余生活較為枯燥，因此在學校開展健美操第二課堂對于學生的課余生活和身體狀況來說是很有必要。

4.1開展健美操使學生的想象力得到發展

在對學生進行了一段時間的健美操教學后，學生掌握了一定的健美操基礎后便可根據已學的動作充分發揮自己的想象創造力，隨意進行動作組合，隨意發揮，盡情歡跳。從而活躍學生的思維，提高其想象力和創造力等。

4.2提高學生的協調性、自信心和團結能力

在學習健美操的過程中，不僅能提高學生肢體動作的協調性，還能夠讓學生在學習過程中懂得與人交流與配合，久而久之也培養了學生團結合作的能力。在不斷的學習與交流中，會讓學生感覺自己不斷的進步，從而逐漸變得有自信，變得愛表現和展示自己的美。

4.3改善并提高了學生對于體育鍛煉的興趣

改變體育鍛煉傳統的方式方法，用學生喜歡的方式，用學生樂于接受的方式讓他們得到鍛煉是我們高校體育教師應該努力的方向。讓學生在快樂中得到鍛煉，得到收獲，也讓學生提高對體育鍛煉的興趣及改變以往對于體育鍛煉錯誤的認識，讓他們去發現和找到適合自己鍛煉的方式方法，從而使他們真正的達到鍛煉的目的。

終身體育教育是體育文化中一個重要的部分，強調現在并重視未來。健美操這項運動不僅能使學生在校期間得以鍛煉，也可以在步入社會后以此方式來進行健身，建立健康、文明及科學的生活方式。健美操所具有的健身功能，藝術功能和教育功能也是校園體育及文化建設的重要內容。因此，我認為在校開展健美操第二課堂是豐富學生生活和校園體育文化氛圍一個不錯的方式。

參考文獻：

〔1〕魯春娟.論普通高校健美操課的教學問題與對策.[期刊論文]-寧波教育學院學報2010（2）.

〔2〕趙曉坤.普通高校健美操教學對大學生藝術素質影響的探討.[期刊論文]-黑龍江科技信息2010（15）.