學生身體素質的有效培養

[摘 要] 在應試體制影響下，大部分學生從小學到大學的學習中，都沒有養成良好的體育習慣，

造成當代大學生體質普遍較差、亞健康現象日益凸顯。作為大學體育老師，在實際教學過程中提高學生的身體素質，讓學生養成良好的運動習慣，已經迫在眉睫，本文就體育教學過程中如何提高學生的身體素質進行一定的分析和研究。

[關鍵詞] 大學體育；體質現狀；體育理論；重要性；評價機制

一、大學生體質現狀

近幾年來，我國大學生身體素質整體健康狀況普遍下降，學生體質急需提高。而影響高效學生身體素質的因素主要有：

1、學生自身因素。不健康的生活方式，制約著大學生的體質狀況。隨著生活水平的提高，高熱量、高脂肪食品攝入量加大，而運動量不足，造成學生超重、肥胖現象越來越普遍。另外，在日常生活中養成了很多不健康的生活方式，比如抽煙、通宵上網等，對學生的體質產生了相當嚴重的不良影響。同時，學生的健康意識和體育意識依然比較薄弱，很多學生簡單的認為體育課就是玩，只是象征性的完成體育教學任務，不懂得通過體育鍛煉來提高自身的體質。很多學生對于自身的身體健康關注不足，忽略了體育鍛煉，透支了身體健康。

2、教師因素。高校體育教學手段單一，有些教師單純的把體育課當成身體訓練，學生學習乏味，無法提起對體育鍛煉的興趣。更有甚者，有的教師完全采取放養模式，由于學生自律性差，而且也不夠重視，導致體育課堂教學完全流于形式，沒有起到應當起到的作用。

3、學校因素。從客觀方面來說，有的學校由于場地和器材的限制，導致學生的體育活動項目很少。從主觀方面來說，學校可能出于安全考慮，取消了一些危險性較大的體育項目，導致大學的體育課程質量跟不上需求。

二、大學體育提高學生體質的有效方法

1、提高學生體質要合理安排體育課的運動負荷。每個學生有不同的體質，需要從實際情況出發，合理安排體育課的運動負荷量。首先要把握全體學生的身體狀況，從而結合學生的具體情況設計體育運動負荷量，根據不同學生的體質反應，及時作出調整。其次，教師還要深入專研教材，在不斷實踐積累中，使設計的運動負荷與實踐的運動負荷相一致。再次，教師要對不同情況下的運動負荷變化做到心中有數，由于學生情緒、天氣、氣溫等諸多因素的影響，在不同狀況下運動的負荷程度也要做出調整。合理安排學生體育課運動負荷，能夠有效的鍛煉學生的身體素質。比如在籃球教學中，根據天氣情況，以及每個學生的個體狀況，如果天氣炎熱，學生自身體質跟不上，可以先短時間的鍛煉，再循序漸進加大運動負荷。在氣候適宜，學生體質狀況相對較好的情況下，可以適當的延長運動時間，增大運動負荷。

2、提高高校師生對體質的重要性認識。身體是革命的本錢，不管是教師還是學生自己都要對體質訓練引起足夠的重視。大學生要樹立正確的體育觀念，增強體育鍛煉意識。只有培養大學生自覺進行體育鍛煉的意識，樹立正確的體育觀，才能從根本上改變大學生體育鍛煉不積極，身體素質跟不上要求的現狀。同時，教師也要轉變以往不夠重視體育教學的觀念，在體育課堂教學中，嚴格要求和訓練，努力探索提高學生體質與健康的途徑和方法，以言傳身教，培養學生的體育意識和鍛煉意識，引導學生積極進行體育鍛煉。以大學籃球教學為例，籃球是廣受學生接受的體育項目，可以從籃球著手，引導學生產生興趣，在“玩”籃球的同時，也是學生的身體素質得到了鍛煉，并以此為契機，培養學生的終生體育觀念。

3、加強大學生體育理論的學習。在大學階段，學生基本都已經具備了一定的體育基礎，但是相對來說缺乏科學的方法和理論指導，即使進行一定的體育訓練，也無法達到很好的效果。所以，應當加強對大學生的理論知識學習，全面系統的認識體育運動規律以及方法，掌握正確的訓練技巧和技術，使學生對于體育項目有更加深入的理解與認識，并以此為基礎，科學合理的進行體育訓練，從而提升大學生的體能狀況，提升學生的身體素質。

4、構建和諧教學氛圍，激發學生興趣。以籃球教學為例，籃球是一種多人聯合進行的球類活動，包含了相對較多的交流、協作、技戰術配合等等。在課堂教學中，教師不應當僅僅以專業的角度從技術層面向學生單方面的講解，枯燥的理論知識不僅不能調動學生運動訓練的積極性，而且還有可能使學生產生一定的逆反心理。教師要改變以往這種灌輸式的教學方式，在教學中與學生進行互動，進行交流，可以通過動作技術規范指導，也可以是語言的交流和溝通，構建起和諧良好的體育教學氛圍。在這樣的學習氛圍中，學生身心愉悅，充分調動了學生學習的非智力因素，調動學生的訓練積極性和興趣。構建和諧穩定的教學氛圍，不僅能夠使學生的身體素質得到培養，而且更能夠調動學生體育訓練的興趣，培養學生終生訓練的體育意識。

對于目前大學生體質情況的現狀，不管是學校、教師還是學生自身，都必須引起足夠的重視，進一步完善大學體育教育與學習機制，轉變思想觀念，多層次、多角度的綜合考慮，使學生提高對體育學習的興趣，形成科學的體育意識和健康意識，進而通過訓練，提高學生的身體素質。

參考文獻：

[1]孫蔚，陳善平，劉常偉.影響大學生身體素質持續發展的體育教學因素探析[J].天津體育學院學報.2007（05）

[2]崔桂強.大學生身體素質教學改革研究[J].武漢體育學院學報.2003（02）

作者簡介：路明晶（1977—），女，華北科技學院講師，研究方向：體育教育與運動訓練。