緩解職業(yè)倦怠，教師個人努力至關(guān)重要

英國《泰晤士報》（教育副刊，1997年）曾用帶有調(diào)侃性的語氣說：“你是否士氣低落、精神壓抑，感到自己為社會病癥承擔(dān)了不公正的指責(zé)？如果是，那你肯定是教師?！?/p>

教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，常感到工作沒意義、沒價值，工作目標(biāo)渺茫，對教育教學(xué)工作失去應(yīng)有的興趣，漸感焦慮與煩惱，有無助感，缺乏工作自信，缺乏進取心，工作中易躲避困難，敷衍應(yīng)付，甚至年紀輕輕就盼望早日退休或者找機會“跳槽”。這些表現(xiàn)已對教師的身心健康、教學(xué)質(zhì)量及教師隊伍的穩(wěn)定構(gòu)成了巨大的威脅，對教師教學(xué)與學(xué)生發(fā)展造成了直接的負面影響。

俄國作家陀思妥耶夫斯基說過：“最大的幸福就是了解自己不幸的來源?！苯處煯a(chǎn)生倦怠的原因很多，其形成可能受到許多因素的影響。已有的研究表明，造成教師職業(yè)倦怠的原因有客觀、主觀兩個方面?？陀^原因主要涉及職業(yè)、社會和學(xué)校三個方面，主觀原因主要指教師的個人因素。

緩解職業(yè)倦怠，不僅要依靠社會、學(xué)校的支持，教師個人的努力也是至關(guān)重要的。首先要不斷地研究教育教學(xué)中的問題，使“課”常上常新。蘇聯(lián)著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過：“如果你想讓你的教師的勞動能夠給教師帶來一些樂趣，使天天上課不致于變成一種單調(diào)乏味的義務(wù)，那你就應(yīng)該引導(dǎo)每一位教師走上從事教育研究的這條幸福的道路上來?！倍且π纬勺约旱穆殬I(yè)特長。在筆者所在學(xué)校的一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，那些對工作總是充滿熱情，并有強烈的職業(yè)自豪感的教師，絕大部分是因為他們在教育工作方面有自己的特長，他們在教學(xué)方面形成了自己的特色，有些教師不僅在本市、本省乃至全國也都有名氣；有些教師則在教育研究方面有自己的特長，論文經(jīng)常獲獎或發(fā)表。這些教師在校內(nèi)校外就有了不可替代的位置，所以工作的自豪感也就自然而然地產(chǎn)生了，工作起來就會有成就感、優(yōu)越感和源源不斷的內(nèi)在動力。三是要精通自己工作的每一個環(huán)節(jié)。只有精通了自己工作中的各個環(huán)節(jié)，才能對自己的工作產(chǎn)生勝任感、輕松感，才不會為工作所累，工作才會從真正意義上變成一種精神享受，而不是一種負擔(dān)。四是要多與“積極追求進步”、“工作成績顯著”的同事為伍。近朱者赤，近墨者黑，多和這些人為伍，不僅可以從他們那里得到專業(yè)方面的提高，更重要的是可以經(jīng)常為他們積極的應(yīng)世態(tài)度所感染；相反，如果我們經(jīng)常與工作中的“落后者”為伍，久而久之，我們也會被他們的那種消極的應(yīng)世心態(tài)所感染，進而走進工作的倦怠狀態(tài)中。

此外，教師要正確認識職業(yè)倦怠，加強個性修養(yǎng)，克服職業(yè)倦怠。作為教師個體，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)倦怠的征兆時，應(yīng)勇于面對現(xiàn)實、正確認識職業(yè)倦怠的癥狀，查清自己的壓力來源，主動尋求幫助，設(shè)法加以化解。教師還應(yīng)學(xué)習(xí)一些應(yīng)對壓力的方法，掌握心理調(diào)適的方法，提高自我心理調(diào)適能力，及時疏導(dǎo)、排解不良的情緒和心理困擾。

責(zé)任編輯 羅 峰