淺析我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技能和訓(xùn)練

摘 要：跆拳道選手要想具備參加比賽的資格，就必須要掌握全面的動(dòng)作技巧，動(dòng)作的整體質(zhì)量要高，熟練程度要強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽的過程中就算掌握了上述的條件，也不能保證很好地完成任務(wù)，因?yàn)閷?shí)際的比賽過程中會(huì)發(fā)生許多我們意想不到的情況，所以運(yùn)動(dòng)員必須要能夠根據(jù)實(shí)際的情況變化而隨機(jī)應(yīng)變。本文主要對(duì)我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)的技能和訓(xùn)練進(jìn)行了分析，找出其中存在的不足，并根據(jù)這些問題提出一些整改的建議。

關(guān)鍵詞：跆拳道；專項(xiàng)能力；條件反射；訓(xùn)練

[中圖分類號(hào)]：G808.12 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2013）-4--01

引言：在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域， 技術(shù)這一概念已經(jīng)不能完全包括運(yùn)動(dòng)員所需要具備的能力，技能這一概念開始逐漸的代替了技術(shù)這一概念。雖然技術(shù)和技能之間只有一字之差，但是兩者所包含的內(nèi)容卻有相當(dāng)大的差別。其中最主要的就是技術(shù)在訓(xùn)練比賽過程中更加注重動(dòng)作的技術(shù)含量，而技能更加注重選手的實(shí)際運(yùn)用能力。因?yàn)樵趯?shí)際的比賽中存在的很多的不確定因素，單純的擁有技術(shù)并不能夠很好地完成一個(gè)比賽，只有在比賽中展現(xiàn)出實(shí)際的運(yùn)用能力，那么就算遇到意想不到的情況，選手也能夠很好的處理。跆拳道技能訓(xùn)練的本質(zhì)，就是訓(xùn)練選手在比賽過程中的隨機(jī)應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中技能的高低也反映了運(yùn)動(dòng)員在心理、生理等各個(gè)方面的綜合承受能力。

一、技術(shù)的變化與調(diào)節(jié)

跆拳道訓(xùn)練時(shí)基本動(dòng)作的技術(shù)規(guī)范， 是指在理想的條件下設(shè)定的需要運(yùn)動(dòng)員完成的動(dòng)作模型。技術(shù)規(guī)范是按照選手位置所確定的一個(gè)最佳的角度來打擊對(duì)手，具體可以從以下三個(gè)方面來確定：

1. 1 使用動(dòng)作的起點(diǎn)不同

比賽時(shí)， 雙方運(yùn)動(dòng)員為了能夠更好地找到打擊對(duì)手的地點(diǎn)需要不停地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中一旦發(fā)生最佳的攻擊地點(diǎn)，就會(huì)對(duì)目標(biāo)發(fā)出攻擊，所以運(yùn)動(dòng)員的身體是處在不同的運(yùn)動(dòng)中，和之前訓(xùn)練時(shí)的技術(shù)規(guī)范要求存在實(shí)際的差距，所發(fā)出攻擊時(shí)的動(dòng)作起點(diǎn)也不盡相同。因此，在雙方對(duì)手的訓(xùn)練過程中使用動(dòng)作的起點(diǎn)不同，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作和技術(shù)規(guī)范要求不同。

1. 2 攻擊目標(biāo)的特征不同

在平時(shí)訓(xùn)練的過程中，選手一般的訓(xùn)練對(duì)象都是沙袋或手靶等一些靜態(tài)的物體，這些舞臺(tái)在面對(duì)攻擊的時(shí)候是不具備反抗能力的，所以即使運(yùn)動(dòng)員在攻擊過程中出現(xiàn)問題，只要瞄準(zhǔn)目標(biāo)也是能夠打中的。但在實(shí)際比賽的過程中，選手面對(duì)的是具有攻擊力的目標(biāo)，所以選手在比賽時(shí)就會(huì)暴露出平時(shí)訓(xùn)練時(shí)存在的問題，那么當(dāng)然也就和技術(shù)規(guī)范中的要求產(chǎn)生差距了。

1. 3 所處的位置不同

在平時(shí)訓(xùn)練過程中， 運(yùn)動(dòng)員可以自己選擇站立的位置，從而達(dá)到更好的打擊效果，但是在比賽時(shí)，由于雙方是對(duì)抗賽，所以無法按照自己的意愿選擇站立位置，自然打擊效果就和平時(shí)訓(xùn)練時(shí)截然不同。

二、運(yùn)用動(dòng)作的要素

跆拳道動(dòng)作與動(dòng)作之間是能夠相互制約的，一個(gè)動(dòng)作能夠向?qū)Ψ竭M(jìn)攻，當(dāng)然堆放也能找到一個(gè)防御的動(dòng)作，這是跆拳道比賽中的一個(gè)必然規(guī)律。選手要想一個(gè)動(dòng)作能夠制勝，需要考慮的不僅是什么動(dòng)作能夠攻擊對(duì)手，同時(shí)也要想這個(gè)動(dòng)作對(duì)手會(huì)怎么防御，如何才能做到既能攻擊又能讓對(duì)手不具備防御的能力。運(yùn)動(dòng)員使用動(dòng)作能否有效地?fù)糁心繕?biāo)，和以下的兩個(gè)因素密切相關(guān)：

2. 1 選擇時(shí)機(jī)

選擇時(shí)機(jī)的前提是建立在仔細(xì)觀察對(duì)手的基礎(chǔ)之上的。對(duì)手會(huì)出什么樣的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生什么樣的時(shí)機(jī)這是很難預(yù)測(cè)的，只有在比賽中仔細(xì)觀察對(duì)手，掌握對(duì)手的出招套路，根據(jù)對(duì)手的出招采取自己防御的措施。因此，在這個(gè)過程中我們還必須要學(xué)生制造時(shí)機(jī)，根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)自己發(fā)出動(dòng)作誘導(dǎo)信號(hào)， 對(duì)方會(huì)做出什么樣的動(dòng)作反應(yīng)在預(yù)料之中， 這樣就能夠?yàn)樽约黑A得攻擊對(duì)方的機(jī)會(huì)，那么在正常比賽中就能夠取得主動(dòng)權(quán)。要想制造時(shí)機(jī)就必須學(xué)生用虛假的動(dòng)作和信號(hào)來使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)覺，實(shí)施偽裝和欺騙， 為自己爭(zhēng)取逆轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)，從而能夠更加有效地達(dá)到自己打擊對(duì)方的目的。

2.2選擇部位

運(yùn)動(dòng)員要想完成一個(gè)成功的攻擊，必須要做到三個(gè)方面，首先要選擇一個(gè)合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行攻擊，其次在擁有攻擊的時(shí)機(jī)之后要考慮一個(gè)完美的攻擊動(dòng)作，在設(shè)計(jì)完攻擊動(dòng)作之后要思考攻擊對(duì)手的哪一個(gè)部位。這三個(gè)環(huán)節(jié)中每一個(gè)都對(duì)選手的結(jié)果產(chǎn)生的決定性的影響，只有真正完成這三個(gè)環(huán)節(jié)才能保證這是一次有效的攻擊，才能真正地?fù)魯?duì)手。

三、動(dòng)態(tài)規(guī)律與行動(dòng)對(duì)策

3.1內(nèi)動(dòng)打搶攻

內(nèi)動(dòng)打搶攻，是指雙方運(yùn)動(dòng)員都在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的前提下首先進(jìn)行搶攻。這里的搶攻并不是盲目的進(jìn)行攻擊，而是也需要具備上面所說的三方面的條件，即選擇時(shí)機(jī)，選擇進(jìn)攻動(dòng)作，選擇進(jìn)攻部位。此外在搶攻之前首先要和對(duì)手有一個(gè)眼神的交流，如果想要進(jìn)行搶攻，在進(jìn)行眼神交流的時(shí)候可以偽裝成準(zhǔn)備打反擊的樣子，讓對(duì)方放松警惕，便于自己尋找搶攻的時(shí)機(jī)；如果對(duì)方防守反擊，自己可以用假動(dòng)作調(diào)動(dòng)對(duì)方，在對(duì)方準(zhǔn)備反擊的時(shí)候自己搶先進(jìn)攻，打亂堆放的正常節(jié)奏，便于自己進(jìn)攻。

3.2小動(dòng)打迎擊

小動(dòng)打迎擊， 是指運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中會(huì)出現(xiàn)一些小動(dòng)作，但是當(dāng)對(duì)方出現(xiàn)小動(dòng)作的時(shí)候，千萬不能亂了陣腳，而且情緒也不能受到影響，而是應(yīng)該選擇針對(duì)性較強(qiáng)的相應(yīng)動(dòng)作進(jìn)攻。迎擊的核心表現(xiàn)在“迎”字上，“迎”主要指的是對(duì)方在進(jìn)行小動(dòng)作的過程中，我們應(yīng)該立刻進(jìn)行進(jìn)攻，而且進(jìn)攻的動(dòng)作一定要達(dá)到被進(jìn)攻的這個(gè)部位之上。因?yàn)閷?duì)方在進(jìn)行小動(dòng)作的這個(gè)過程中防御能力是相對(duì)較差的，而這個(gè)時(shí)候正是我們進(jìn)攻的最佳時(shí)機(jī)，一旦對(duì)手的小動(dòng)作結(jié)束了，也就意味著對(duì)手具備了還擊的能力。

3.3大動(dòng)打反擊

大動(dòng)， 是指運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行正面攻擊的時(shí)候選擇相應(yīng)的動(dòng)作進(jìn)行反擊。內(nèi)動(dòng)打搶攻、小動(dòng)打迎擊、大動(dòng)打反擊，三種不同的動(dòng)態(tài)應(yīng)該要選擇不同的防御方式，在防御的基礎(chǔ)上最好能夠進(jìn)行反攻。不同的動(dòng)態(tài)對(duì)選手的素質(zhì)要求也不同，因此根據(jù)選手的實(shí)際情況選擇不同的動(dòng)態(tài)進(jìn)行攻擊，但是這三種動(dòng)態(tài)中內(nèi)動(dòng)打搶攻是最困難的，因?yàn)檫@對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各方面要求都十分高，而大動(dòng)打反擊，小動(dòng)打迎擊這兩種相對(duì)容易一些。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中所遇到的不同情況總結(jié)了以上三種行動(dòng)對(duì)策，事實(shí)證明這些對(duì)策也都是行之有效的。

四、結(jié)語

跆拳道技能訓(xùn)練的本質(zhì)，就是訓(xùn)練選手在比賽過程中的隨機(jī)應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中技能的高低也反映了運(yùn)動(dòng)員在心理、生理等各個(gè)方面的綜合承受能力，只有運(yùn)動(dòng)員真正掌握比賽過程中的各種技能，才能在各種比賽中游刃有余。

由此可見， 跆拳道的技能訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練過程中最核心的部分，也是運(yùn)動(dòng)員提高整體素質(zhì)最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，只有運(yùn)動(dòng)員的技能有所提高，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的賽場(chǎng)上才能以更好的狀態(tài)面對(duì)對(duì)手，才能在存在各種不確定因素的賽場(chǎng)上克敵制勝。

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