兩不一動(dòng)”防治頸椎病嗎等24題

兩不——一動(dòng)

“兩不一動(dòng)”防治頸椎病嗎？

“兩不”就是不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，不要受風(fēng)寒；“一動(dòng)”就是要經(jīng)常活動(dòng)，加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿，要經(jīng)常變換一下姿勢，或每隔1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)，如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通。活動(dòng)時(shí)幅度不宜過大，頻率可慢些。

暴食——傷心

暴飲暴食傷害心腦血管嗎？

人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要，平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡。

空氣污染——老年癡呆

空氣污染可致老年癡呆嗎？

美國學(xué)者對(duì)全美境內(nèi)1.9萬名年齡在70歲～81歲的老年女性進(jìn)行調(diào)查，根據(jù)她們居住地點(diǎn)的空氣污染情況進(jìn)行分類，那些在污染環(huán)境生活的女性暴露在污染空氣的時(shí)間為7年～14年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間居住在空氣污染嚴(yán)重地區(qū)的那些老年女性認(rèn)知能力下降顯著高于污染水平較低地區(qū)。越來越多的研究表明，空氣污染可能對(duì)老年癡呆癥有重要影響，因?yàn)樵诶夏臧V呆癥出現(xiàn)前相當(dāng)長的一段時(shí)間里，患者會(huì)表現(xiàn)出認(rèn)知能力降低的癥狀。

補(bǔ)鐵——大棗

大棗是補(bǔ)鐵最佳選擇嗎？

很多學(xué)過營養(yǎng)知識(shí)的朋友，一提到補(bǔ)鐵，就提議吃紅棗；一提到補(bǔ)充鉀，首推吃香蕉。為什么？傳統(tǒng)的意識(shí)，普遍而不夠?qū)I(yè)的宣傳使然。如果是最常見的缺鐵性貧血，補(bǔ)鐵的最佳食物是動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉，棗的鐵吸收率不高；各種豆類、茶是鉀的良好來源，冬菇、竹筍、紫菜、橙子的鉀含量也較高，并不局限香蕉。

站——瘦

靠墻站能變瘦嗎？

晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。很簡單，但貴在堅(jiān)持，一邊聽音樂一邊站，一會(huì)兒就好了。

亞麻籽——木酚素

亞麻籽是木酚素含量最高的

食物之一嗎？

很多谷物都含木酚素，但在亞麻籽中的含量特別高，大約是1%～4%。①木酚素可幫助預(yù)防女性乳腺癌，緩解經(jīng)期乳房脹痛。建議女性朋友可以吃一些亞麻籽粉。②對(duì)男性前列腺也有很好的保養(yǎng)作用，可預(yù)防前列腺癌。③據(jù)研究，也可能有減低膽固醇的作用。

長痘——健康

臉上不同部位長痘要區(qū)別應(yīng)對(duì)嗎？

1額頭長痘：心火旺脾氣差，應(yīng)早睡早起多喝水。2雙眉間長痘：胸悶心悸，應(yīng)避免煙、酒、辛辣食品。3鼻頭長痘：胃火過盛，應(yīng)少吃冰冷食物。4右臉頰長痘：肺功能失常，應(yīng)保養(yǎng)呼吸道，少吃易過敏食物。5左臉頰長痘：肝功能不良有熱毒；應(yīng)保持規(guī)律作息，保持心情愉快！

鉀——水腫

適當(dāng)補(bǔ)鉀能排出水腫嗎？

雙腿浮腫也會(huì)導(dǎo)致大腿粗壯，排出雙腿水分，可以多吃含鉀的食物。這樣可以排出多余的鈉離子，讓水分不再堆積在雙腿上。因此多吃莧菜、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，排水瘦腿效果非常不錯(cuò)。

游泳——助性

游泳可塑形提性致嗎？

跳水運(yùn)動(dòng)不適合非專業(yè)者模仿，但游泳你可以試試看。腰會(huì)影響男性性致，游泳是首推的鍛煉項(xiàng)目，最好選擇蛙泳，因?yàn)槿似≡谒校繋缀醪皇芰Γ也蝗菀桌瓊∪猓图棺颠€能得到充分伸展。另外，游泳還能運(yùn)動(dòng)上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群，塑造身形。

辣——健康

吃辣可以不顧健康嗎？

南方濕氣重，北方干燥，吃辣也要入鄉(xiāng)隨俗，北方人更易胃腸積熱，不宜吃得太辣。可以用五味間的相互制約關(guān)系來緩解辛辣。甘味能夠緩和辣味帶來的不適感。過食辛辣焦灼難受時(shí)，可用蜂蜜、甘蔗、雪梨、西瓜等甘涼之品加以中和。

案板——清洗

案板不必及時(shí)清洗嗎？

案板使用過久容易出現(xiàn)裂縫，不易清洗，細(xì)菌也容易在此滋生。使用完后，最好立刻刷洗案板，再將其放入消毒水中浸泡（可將84消毒液按1：29的比例兌水）20分鐘，沖洗后放在通風(fēng)處立著存放。木砧板最好每半月用菜刀或者刮板刮洗干凈，浸泡處理后清洗干凈。

劃船——肌肉

劃船能讓全身肌肉總動(dòng)員嗎？

上班族常會(huì)感到腰酸背痛，周末去公園劃上幾圈，能夠放松身心。劃船時(shí)劃漿會(huì)動(dòng)員全身的肌肉，包括大臂小臂和背部、腰部、腿部的肌肉，對(duì)于緩解背部肌肉緊張非常有益。需提醒，由于劃船手上非常容易磨泡，所以最好帶上手套，另外，患有骨質(zhì)疏松癥的人不宜過多劃船。

購衣——基本款

購衣可忽略“基本款”嗎？

女人們總是不斷地買衣服，可真正穿戴時(shí)，發(fā)現(xiàn)千搭萬搭都是白搭。這是因?yàn)槟阗I衣服的時(shí)候總是被一些有設(shè)計(jì)感的衣服吸引，而衣柜里缺少百搭的“基本款”。穿衣搭配少不了這些簡約的款式，另外，“基本款”不易受潮流影響，“出鏡率”也更高。

牙縫——牙齒

牙縫增大是牙齒“老化”的信號(hào)嗎？

牙縫增大可能是牙周疾患引起的，這些疾病會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮，使牙縫增大。早上醒來后先叩齒30次，然后用舌頭在上下牙床、牙齒表面來回?cái)噭?dòng)，如果產(chǎn)生了唾液別著急咽，等唾液增多后直接漱口30次左右，按照這樣的步驟反復(fù)3次。

汽水——消化

適當(dāng)喝點(diǎn)汽水促消化嗎？

說到汽水，很多人的第一反應(yīng)是解暑佳品。運(yùn)動(dòng)后，一罐汽水往往給人帶來沁人心脾的暢快。可你是否知道，曾有醫(yī)學(xué)刊物提到用餐時(shí)搭配一些汽水可以幫助腸胃蠕動(dòng)，起到促消化的作用。

手機(jī)——看書

手機(jī)看書增老花眼概率嗎？

每天長時(shí)間用平板電腦或手機(jī)看書，會(huì)讓眼睛提前老化，加大日后患老花眼的概率。因?yàn)榭礀|西主要靠黃斑區(qū)。黃斑區(qū)以外的視網(wǎng)膜只在暗環(huán)境下工作。但屏幕反射光會(huì)讓這部分視網(wǎng)膜工作起來。加上手機(jī)的晃動(dòng)、對(duì)比度、顏色等與紙質(zhì)書籍很不同，更易引起視疲勞導(dǎo)致眼花。

血脂——高湯

血脂高的人宜多喝高湯嗎？

高湯想要熬制出誘人的乳白色以及柔滑的口感，最重要的配料就是油脂。但血脂高的人群要注意，高湯雖然看起來不油膩，而且味道很好，但同時(shí)也攝入了不少脂肪。因此，一定要管住自己的嘴。另外，需要控制體重及正在瘦身的女性要少喝。

細(xì)嚼慢咽——安全

細(xì)嚼慢咽更安全嗎？

食品安全的最后一道防線是細(xì)嚼慢咽。唾液里面有過氧化氫酶，過氧化氫酶，只需十幾秒鐘，就能把接觸到的90%的致癌物、化學(xué)添加劑消滅，這是我們?nèi)祟愖员５囊环N本領(lǐng)。而如果稀里糊涂把食物往嘴里一倒，把自己當(dāng)飯桶一樣，5分鐘就吃完飯，總有一天要出事。

春季——健身

春季健身宜大汗淋漓嗎？

運(yùn)動(dòng)出汗越多效果越好嗎？其實(shí)不然，春季健身目的主要是喚醒我們的身體，恢復(fù)人體的機(jī)能，不宜太早追求運(yùn)動(dòng)量。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的健身效果。但乍暖還寒易誘發(fā)呼吸道疾病。最佳鍛煉效果以微微出汗，特別是背部有一點(diǎn)出汗為宜。

刀鋒洗眼——風(fēng)險(xiǎn)

“刀鋒洗眼”沒健康風(fēng)險(xiǎn)嗎？

掰開上下眼皮，用鋒利的刀片在眼皮上來回刮過……這項(xiàng)“刀鋒洗眼”絕技讓人膽戰(zhàn)心驚。四川省人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師曲超接受采訪時(shí)說，“刀鋒洗眼”主要是用外力刺激眼瞼瞼板腺以分泌油脂滋潤眼球，會(huì)覺得很舒服。但一旦操作不當(dāng)就會(huì)損傷眼膜，有交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。

皮膚——一千克

一個(gè)人每年約脫落一千克皮膚嗎？

眼皮上的皮膚只有0.5毫米厚，而腳底上的皮膚卻有6毫米厚。如果把皮膚全部展開，它將覆蓋1.5平方米～2平方米的面積，重量能達(dá)到2千克～4千克。每個(gè)月，你的皮膚外表都會(huì)被徹底更新一次，據(jù)估算，每年你可能會(huì)脫落大約1千克皮膚，足以裝滿一只大號(hào)的餅干桶，有沒有覺得很夸張？

花生醬——鈉

花生醬鈉含量不高嗎？

吃火鍋麻醬蘸料必不可少，但是為了降低成本，火鍋店的麻醬蘸料或多或少添加了便宜的花生醬。花生醬不但營養(yǎng)不及芝麻醬，鈉含量也高出60倍，如果蘸料用花生醬，再加上鹽、生抽等調(diào)味品，吃一頓火鍋，攝入的鹽就會(huì)大大超標(biāo)。

胸罩——堅(jiān)挺

穿胸罩乳房更堅(jiān)挺嗎？

法國一項(xiàng)跟蹤16年的研究指出，女性不穿胸罩反而會(huì)讓乳房更堅(jiān)挺。法國貝桑松教學(xué)醫(yī)院教授杰拉德·荷路利安認(rèn)為，在醫(yī)學(xué)、生理學(xué)和解剖學(xué)上來看，乳房不會(huì)因?yàn)樾卣值闹味焕o，穿上胸罩后支持乳房的組織不但不會(huì)發(fā)育，甚至?xí)虼宋s。如果沒有胸罩，乳房會(huì)相對(duì)更堅(jiān)挺。

食物——抗氧化

多吃深色食物抗氧化嗎？

在選擇食物時(shí)，“以色取物”是一種很簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，一般來說，顏色越深，越鮮艷的食物中所含的抗氧化成分越高，不僅是蔬菜水果，主食也是一樣的道理。黑豆勝過黃豆，黑米、紅米勝過白米，黑芝麻營養(yǎng)遠(yuǎn)超過白芝麻等，都是因?yàn)榍罢吆懈嗟幕ㄇ嗨亍⒍喾拥瓤寡趸铩?/p>

責(zé)任編輯/鄒佳璇