踢毽子也健身

去年入冬以來，雨雪較多，老伴還有個(gè)見風(fēng)流淚的毛病，不能早晚陪我外出散步鍛煉了。我自己外出鍛煉了兩天，不但感到有點(diǎn)孤單，還有種不負(fù)責(zé)任的愧疚。老伴，老伴，只有相互陪伴共同鍛煉，都有個(gè)好身體才能幸福地歡度晚年。女兒好像看透了我的心思，那天晚飯后，送來一紅一黃兩個(gè)雞毛毽，她笑著說：“爸，踢毽子的場(chǎng)地可大可小，可室外也可室內(nèi)，好天時(shí)您就和俺媽到廣場(chǎng)上踢踢，天孬時(shí)就在客廳里踢，我們有空時(shí)也能陪您二老踢毽，節(jié)假日咱們可以來個(gè)家庭比賽呢！

踢毽子時(shí)，通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各個(gè)部位都得到很好地鍛煉，有效提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子還可健腦，并能使精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力，有效地避免老年癡呆癥。在老伴的耐心指導(dǎo)下，我這直杠子踢不了三五個(gè)毽子的腿，也慢慢學(xué)會(huì)了彎曲，能一口氣連著踢幾十個(gè)了。踢毽子不但有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂性，還不用與人爭(zhēng)搶沖撞，運(yùn)動(dòng)量和踢法可隨意控制，真是老年人冬天健身的理想選擇。元旦前，小區(qū)舉辦老年人踢毽子比賽，老伴獲得了二等獎(jiǎng)，我呀，獲得了優(yōu)秀獎(jiǎng)呢！

責(zé)任編輯/鄒佳璇