這個寒假，你有體育作業(yè)嗎？

寒假又要來臨了，寒假作業(yè)是必不可少的，你有體育寒假作業(yè)嗎？其實體育寒假作業(yè)或體育家庭作業(yè)作為一種理念和探索已經提出來很久，但一直還停留在一種理想或概念的階段，在文化課繁重的中小學階段，布置諸如寒假作業(yè)時，有多少學校、老師會想到體育這一塊呢？家長想的是讓學生參加更多的補習班，興趣培訓，真正地寒假體育作業(yè)究竟占什么位置？在這里筆者就體育寒假作業(yè)的重要性，以及寒假作業(yè)的布置與驗收給出個人的意見。

一、體育寒假作業(yè)的重要性

1、體育寒假作業(yè)應該是習慣而不是負擔。學生在學校期間一星期有大課間活動、體育課這樣的時間給學生充分鍛煉，一方面可以增強學生的體質，預防生病，另一方面，通過運動發(fā)展學生靈敏、協(xié)調性，有利于文化課中集中注意力，積極開動腦筋。學生在學校已經養(yǎng)成這種動的習慣、與伙伴一起游戲的氛圍，當學生進入寒假時仍然要將體育鍛煉進行到底，保持好這個習慣，不要讓體育鍛煉成為一種負擔。

2、堅持運動，享受健康。眾所周知，寒假是最容易長胖的假期，天氣冷，怕運動，整天就在家里看電視、玩電腦、打游戲，不進行體育鍛煉，加上過節(jié)飲食上大魚大肉，更加危害學生的健康，有些同學一個寒假回來就胖了一圈，運動能力下降，行動緩慢。所以，不要讓學生在寒假里長胖，讓運動及合理的飲食幫助學生度過愉快健康的假期。

二、體育寒假作業(yè)布置的注意點

1、操作具有可行性。寒假作業(yè)的布置必須是根據學生現(xiàn)有的條件制定的，有一定的物質、場地和器材作為基礎，并且作業(yè)內容要符合學生實際，具有可行性。在布置寒假作業(yè)前，進行問卷調查，了解學生所住小區(qū)的場地設施、一起練習的伙伴、自己的弱項和喜歡的運動項目，通過調查—討論—修改—制定計劃的程序，將寒假體育作業(yè)制定出一套可行的計劃與可以考量的標準。

2、組織形式靈活性。通過調查可以發(fā)現(xiàn)有些同學是住在同一小區(qū)的，并且該小區(qū)有相應的健身場地，如籃球場，多功能健身器材，這些同學可以進行小組合作鍛煉，根據實際情況進行有計劃的鍛煉，可以進行籃球、羽毛球、跳長繩等練習，在力量練習上還可以進行仰臥起坐、俯臥撐項目，在耐力練習上可以進行繞小區(qū)長跑等活動。如果學生是單獨住一個小區(qū)，或小區(qū)里沒有健身的場地和器材，就可以選擇跳短繩、踢毽子，也可以和家長進行互動式的鍛煉。

3、因人而異，因材施教。教師要根據學生不同水平段、性別、身體素質以及學生在校的體育學習情況等因素制定個人不同的體育寒假作業(yè)。根據體育課的教學內容布置寒假作業(yè)，水平一的學生可以進行短繩、長繩、拍皮球等在體育課中學習過的內容進行練習；水平二的學生可以進行球類簡單的動作練習，如籃球的運球與投籃；水平三的學生可以組織小型的籃球或足球比賽，這樣學生就沒有鍛煉的負擔，完全在快樂的運動中得到了鍛煉，完成了寒假體育作業(yè)。在性別方面，做到男女生有別，女生一般喜歡韻律操或者跳繩、踢毽子、跳皮筋等項目，男生則偏重于球類、力量等項目。在身體素質方面，根據學生平時的身體機能制定方案，如果腰腹部力量差的學生，可以選擇仰臥起坐、兩頭起等力量練習；如果是微胖的學生在練習時盡量選擇有氧運動，并堅持練習，循序漸進；針對體型瘦小，無力量的學生可以選擇爬樓梯、俯臥撐、仰臥起坐等力量性練習。

4、鍛煉項目具有選擇性。根據學生的問卷調查，不搞一刀切，可以在耐力、靈敏、速度等項目中提供多個活動內容，學生根據自己的興趣選擇自身的鍛煉項目，并自我記錄每天運動的項目、選擇的原因、時間、練習之后的感受。

三、體育寒假作業(yè)的監(jiān)督

1、自我監(jiān)督。體育寒假作業(yè)是鍛煉學生自我管理和自我約束的一種有效形式，讓學生在這種過程中逐漸能夠管理自己的時間，對自己的生活有計劃。通過在寒假作業(yè)計劃中做的記錄，記錄下自己練習的時間、次數(shù)、地點等，加強自我管理，根據自己的喜好安排時間進行鍛煉，以及自己是否按照自己的計劃執(zhí)行，加強自我監(jiān)督。

2、同伴監(jiān)督。體育鍛煉有一種同伴效應，小組成員中每個人都在鍛煉，形成了這種鍛煉的氛圍，你也會自動的加入其中，并感覺有人在監(jiān)督你，這時你就會做得更好更積極。根據先前分好的小組，選定組長，制定好本組的練習計劃，按照規(guī)定的時間在指定地點集合。組長帶領大家做完準備活動后按照計劃進行每日的鍛煉，并在每次練習完或是一組練習后記錄下運動時的最大心率，以及放松后的心率。通過最大心率檢查學生鍛煉的效果，保證每次練習的質量。在這樣的小組鍛煉，相互監(jiān)督，學生參加鍛煉的積極性高，興趣濃，不僅有利于完成體育寒假作業(yè)，更重要的是身體得到了鍛煉，增進同伴之間的友誼，在運動中獲得了快樂與友誼。

3、家長監(jiān)督。家長是學生的第二任老師，離開了學校，家長就是學生的老師。在布置體育寒假作業(yè)前與家長取得聯(lián)系，必要時可以進行網上討論（建立家長群），一方面咨詢家長的部分意見，另一方面得到家長的支持與配合。結合家長、學生和所居住環(huán)境設施安排可行性、針對性的運動項目，并要求家長對學生每次運動進行監(jiān)督，在學生的練習計劃中簽字，督促學生認真完成任務。

四、開學檢測，分享快樂

在開學的第一周，可以用匯報的形式讓學生展示自己通過寒假體育鍛煉獲得的成果，分享練習中的快樂。并根據學生在練習過程中遇到的困難，進行討論，提出解決方案，為以后的練習計劃做準備。

【作者單位：昆山市花橋中心小學 江蘇】