愛上倒退走

人到中年，感覺身體每況愈下，頭發(fā)脫落嚴(yán)重，白發(fā)如雨后春筍，脖子疼，腰椎痛，整個(gè)人總有一種說不清的虛脫。單位組織體檢時(shí)，我被診斷為亞健康。

身體健康的重要性誰都知道，但不到身體出了狀況誰都不會(huì)引起重視，尤其身為辦公室里的“坐”族，一天8小時(shí)幾乎都是坐著，而且成天面對(duì)計(jì)算機(jī)，如果不活動(dòng)，身體不出毛病才怪。我上有老下有小，關(guān)鍵是為了自己著想，我決定每天抽出一小時(shí)進(jìn)行鍛煉。

每天早晨6點(diǎn)我準(zhǔn)時(shí)起床，到廣場(chǎng)去鍛煉，晨練的人很多，大部分是老年人，像我這樣的中年人比較少，年輕人更少。有打太極拳的，有快走的，有跑步的。我先是跟著一群老人做操，后來結(jié)識(shí)了一位須發(fā)皆白、精神矍爍的老大爺，聊了幾句，他推薦我做倒退走的運(yùn)動(dòng)。他說，整日伏案工作或長時(shí)間上網(wǎng)的人，采用這種方法能有效消除疲勞和腰背酸痛。我欣然接受他的建議，繞著廣場(chǎng)倒退走了起來，兩圈下來，有些氣喘，身上微微出汗，感覺全身輕松，又走了兩圈，身上有一種松了綁的快感，整個(gè)人神清氣爽，早飯比平時(shí)多吃了一倍，一天下來，沒有了平時(shí)疲憊不堪的感覺。

據(jù)了解，倒退走時(shí)需腰身挺直或略后仰，脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走時(shí)得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢，有助于調(diào)節(jié)心情和促使身體疲勞的自然恢復(fù)。經(jīng)常倒退走，既預(yù)防和糾正含胸駝背，還可鍛煉腰肌，增強(qiáng)腿力，提高身體的協(xié)調(diào)性。對(duì)我們這些上班族和腦力勞動(dòng)者最適合。

半年后，倒退走的功效在我身上顯現(xiàn)出來，整個(gè)人有了精氣神，再到醫(yī)院體檢時(shí)，身體各項(xiàng)指標(biāo)均已正常。