愛上倒退走

人到中年，感覺身體每況愈下，頭發脫落嚴重，白發如雨后春筍，脖子疼，腰椎痛，整個人總有一種說不清的虛脫。單位組織體檢時，我被診斷為亞健康。

身體健康的重要性誰都知道，但不到身體出了狀況誰都不會引起重視，尤其身為辦公室里的“坐”族，一天8小時幾乎都是坐著，而且成天面對計算機，如果不活動，身體不出毛病才怪。我上有老下有小，關鍵是為了自己著想，我決定每天抽出一小時進行鍛煉。

每天早晨6點我準時起床，到廣場去鍛煉，晨練的人很多，大部分是老年人，像我這樣的中年人比較少，年輕人更少。有打太極拳的，有快走的，有跑步的。我先是跟著一群老人做操，后來結識了一位須發皆白、精神矍爍的老大爺，聊了幾句，他推薦我做倒退走的運動。他說，整日伏案工作或長時間上網的人，采用這種方法能有效消除疲勞和腰背酸痛。我欣然接受他的建議，繞著廣場倒退走了起來，兩圈下來，有些氣喘，身上微微出汗，感覺全身輕松，又走了兩圈，身上有一種松了綁的快感，整個人神清氣爽，早飯比平時多吃了一倍，一天下來，沒有了平時疲憊不堪的感覺。

據了解，倒退走時需腰身挺直或略后仰，脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走時得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調暢，有助于調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。經常倒退走，既預防和糾正含胸駝背，還可鍛煉腰肌，增強腿力，提高身體的協調性。對我們這些上班族和腦力勞動者最適合。

半年后，倒退走的功效在我身上顯現出來，整個人有了精氣神，再到醫院體檢時，身體各項指標均已正常。