與遺忘抗?fàn)帯笆纸?jīng)”

人老了難免丟三落四，一轉(zhuǎn)身就忘事，這也一直困擾著我。記得前些年，我過生日去飯店時(shí)找鑰匙鎖門怎么也找不著，老伴也幫我找，正著急時(shí)，大姑娘回來接我倆，開門時(shí)看見門上鎖孔插著鑰匙，幸虧沒被別人拿去。

這事引起我倆注意，逐漸研究出減少遺忘、增強(qiáng)記憶力的辦法，用進(jìn)廢退，用腦越勤就越靈活。我把這些辦法歸納成“十字經(jīng)”：

1常：常動(dòng)腦，讀書看報(bào)、看電視聽廣播、寫讀書筆記，多接觸社會(huì)、多接受新鮮事物，跟上時(shí)代步伐。

2動(dòng)：多動(dòng)嘴，多進(jìn)行講演、朗誦、唱歌、聊天、講故事等“話療”，大腦衰老是因?yàn)槟X細(xì)胞內(nèi)代謝物——腦褐素的堆積，而“話療”可以鍛煉大腦思考，控制腦褐素的積累。多動(dòng)全身，多動(dòng)手腳，保持抬頭挺胸直腰的姿勢，打電腦、玩健身球、踢毽球、打羽毛球，堅(jiān)持多當(dāng)“左撇子”，增強(qiáng)右腦半球的健康，開展溫和性的運(yùn)動(dòng)，步行、快走、太極拳等。多按摩，每日用木梳或雙手（雙手十指成耙狀）梳頭，梳到頭皮有熱感為宜。進(jìn)餐時(shí)多嚼幾下，常叩齒，增加大腦的供血量。多轉(zhuǎn)眼珠記性好，左右來回快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠能刺激大腦海馬區(qū)，如果你有暫時(shí)性的遺忘癥，這種方法可以幫你回憶起忘記的信息。

3記：把每天要做的和有意義的事記到日記本上，記日記既備忘又健腦。

4定：常用的東西要有固定的地方存放，如手機(jī)、鑰匙（鑰匙掛在褲腰處的褲鼻子上也可以）、手表、票證等。

5查：不管怎么忙和著急都要沉著細(xì)心，外出或睡覺前必須要做到“五查”，查看自來水、煤氣、電器、門、窗關(guān)閉情況。

6帶：外出時(shí)要“五帶”，手機(jī)、鑰匙、票證、聯(lián)系卡（卡中要有姓名、地址、電話號、病名、藥物名）、藥物、醫(yī)保卡等。

7想：想起的事馬上就辦。

8錄：在小藥箱、櫥柜、冰柜、儲物柜、書架等處建存物目錄。

9樂：通過自娛自樂、興趣活動(dòng)讓自己笑口常開、樂觀、豁達(dá)，好心態(tài)勝吃藥。

10食：合理營養(yǎng)增強(qiáng)記憶力，蜂蜜、魚、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纖維多的蔬菜等，都能滋養(yǎng)大腦，增強(qiáng)記憶力。

經(jīng)過運(yùn)用“十字經(jīng)”，我倆遺忘的現(xiàn)象大大減少，生活質(zhì)量提高了，晚年生活更快樂。