3W原則避免孩子厭食

“我家孩子不愛吃飯！醫生你給檢查一下是不是缺什么了？是不是脾胃太虛……”媽媽領著孩子一進診室就著急地詢問。“孩子不愛吃飯”是很多父母的抱怨，父母一般都會覺得是孩子的身體出了什么毛病，其實這個問題可能是父母造成的。

生活在當下的中國孩子往往得到父母祖輩的過度關注，即使孩子生長發育都是基本正常的，愛兒心切的父母也總覺得孩子胃口小，沒有隔壁的孩子吃得多，于是連哄帶騙、威逼利誘，就為了讓孩子多吃一口。這種強迫喂養的方式，久而久之會讓孩子對進食產生抵制情緒，導致食量減少，這又引起父母的加倍焦慮，不自覺地對孩子施加更大的壓力，孩子則更加抗拒進食。這種喂養沖突的惡性循環如果不打破，不厭食的孩子也會厭食，最終會影響到孩子的正常生長發育。

如何打破和避免這種惡性循環的出現，如何避免孩子厭食？其實父母只要掌握“3W”原則即可。“3W”是指“what ”“when”“ where”，即“吃什么？”“什么時候吃？”“在哪里吃？”，這是父母該決定的事情，但不強迫孩子吃完準備的食物，不采用威逼利誘的手段讓孩子多吃。簡單地說，就是“父母決定吃什么，什么時候吃，在哪里吃，孩子決定吃多少”。由孩子決定自己的食量是保證孩子有正常胃口、不厭食的關鍵。

很多父母擔心讓孩子決定吃多少會把孩子餓壞，其實正常的孩子是有自我調節食量的能力的。一項對孩子食量的統計研究表明：孩子們單一餐次間的食量差異可能很大，但24小時的食量差異只有10%。父母要做的是為孩子選擇營養豐富的食物，安排好每頓的間隔時間和進食時間，讓孩子在固定的位置進食，對于食量小和挑食的孩子，多采用鼓勵的手段，不能強迫和懲罰。孩子某一餐哪怕只吃了幾口，也不要強迫喂養，在接下來的一餐或幾餐，孩子會因為上一頓食量太小而饑餓，調節食量補足一天所需。所以讓孩子決定吃多少不會餓壞孩子，反倒是父母的過度關注、強迫進食會對孩子產生負面影響。