習得幸福

泰勒·本-沙哈爾是哈佛大學的講師，他的積極心理學課程是哈佛大學排名第一的課程，被稱為幸福課。《幸福的方法》的特別之處在于，它把獲得幸福的方法和關于幸福的科學研究成果完美地結合起來。

《幸福的方法》不是充斥專業術語的心理學學術著作，而是一本沒有說教味道的幸福教科書。本-沙哈爾給出了許多大大小小的提升幸福的科學方法，并在每章節后給出了讓讀者反思的題目和練習題，幫助人們誠實面對自己，因此，也有人稱這本書為幸福練習冊。生活中，人們在“知”與“行”上的差距往往很大，這些練習題就如同自我認知的催化劑。心理治療師撒尼爾·布蘭登的實驗證明，簡單的完型練習就可以幫助人們思考和領悟自己的生活。“如果我可以對我的生活多5%的覺察……”，如果由你來填空，將如何完成這個句子？“我將發現經常說‘是’的代價”，“我將更珍惜我的家人”，“生活有可能變得更艱難”，“我將會對我的員工好一點”……這些都可能是答案。重復地做練習，你就會發現它對你的幫助。

積極心理學是美國正在興起的一個新的研究領域，內容突破了近100多年來傳統心理學只關注心理障礙與心理行為問題的舊模式，轉為關注積極力量和積極品質，研究如何讓人更幸福。心理學雖源自西方，本-沙哈爾的積極心理學卻融合了古老的東方哲學，是東方哲學與現代心理學想結合的成果。比如積極心理學認為要尊重人的生理、心里規律，對于負面情緒要像對待正面情緒一樣，面對它，全然的經歷它，而不是回避，這與老子的道法自然是一致的。這種東西方的融會交流，也反映了人的生理和心理的密切聯系。在美國普林斯頓大學凱美特教授的實驗里，企業的管理層每天冥想十五到二十分鐘，使工作效率、專注力、創造力和自我滿意度都獲得提升。

你知道世界上哪些國家的人最幸福嗎？答案出人意料，哥倫比亞、以色列、澳大利亞、丹麥、荷蘭、多米尼加共和國，他們都屬于世界上最幸福的國家行列。這些國家有的發生戰爭，有的很貧窮，有的犯罪率居高不下，但是國民的幸福感卻是全世界最高的。研究發現這些國家的共同特征是他們非常重視人際關系。本-沙哈爾反復強調這種關系的重要性，它包括人與人之間的關系，人與所在社區的關系，也包括企業內部的關系。而是否擁有親密的關系紐帶是決定幸福與否的重要的決定因素。這與中國文化所倡導的集體主義不謀而合。在越來越多人提倡西方的個人主義的今天，這也是非常值得人反思的。

幸福沒有捷徑，一位老師或是一本書能幫助我們的，通常是更清楚地了解我們已知的事實。而我們最終的進步和成長，我們的幸福，卻都是來自我們認識自己以及向自己提問的能力。《幸福的方法》帶給讀者的就是這樣一種認知和提問的能力。