千名百歲老人共有的生活特征

近日，美國波士頓大學的研究人員在對1000余名百歲老人的生活特點進行總結分析后指出，這些百歲老人有很多相同的生活特點，這些生活特點很可能是他們延長壽命的重要原因。那么，這些百歲老人有哪些共同的生活特點呢？

1.感覺自己很年輕

研究人員指出，在這些百歲老人中，大多數人都感覺自己比實際年齡小10～20歲，而且對生活充滿自信。美國波士頓大學的心理學教授雅基·史密斯說：“老年人若認為自己身體健康，仍未衰老，就會保持一種特殊的樂觀情緒及戰勝困難的信心。反過來，這種良性情緒會幫助他們減輕生活壓力，增強免疫系統的功能，降低患慢性病的幾率。”

2.緊跟時尚走

在這些百歲老人中，很多人都經常發電子郵件或通過谷歌搜索失去聯系的朋友，有些人還會在網上與他人約會。研究人員指出，掌握現代生活中不斷涌現的新科技不僅能幫助老年人保持活躍的腦功能，還可增強其社交能力。

3.其中的女性在52歲后進入絕經期

在這些百歲老人中，很多女性都是在52歲以后進入絕經期的。研究人員簡·米恩金教授指出，女性若能推遲絕經期的到來，其壽命就會有所增加。在52歲后進入絕經期的女性患心臟病的幾率可大大降低。

4.每日攝入的熱量偏少

在這些百歲老人中，很多人都將每日攝入的總熱量限制在1400～2000千卡之間。這種飲食習慣使他們的心臟功能與比他們年輕10～20歲的人一樣強。

5.心率每分鐘60次左右

研究人員萊斯利·曹博士表示，人的心率越慢，身體就越健康。在靜止時，絕大多數人的心率為每分鐘60～100次，而很多百歲老人的心率為每分鐘60次左右。較慢的心率使這些老年人的心臟無需太過賣力地工作便可完成為機體輸送血液的任務。

6.不打鼾

在這些百歲老人中，有超過86%的人在入睡后很少打鼾。此前的臨床研究結果顯示，與患有重度睡眠呼吸暫停綜合征的人（其主要癥狀為打鼾和憋氣）相比，不打鼾者的壽命可延長3倍左右。

7.血液中維生素D的水平較高

在這些百歲老人中，很多人血液中維生素D的含量都保持在每毫升30微克以上。維生素D具有預防骨質疏松癥、癌癥、心臟病及很多傳染病的功效。

8.性格開朗

很多百歲老人的性格都十分開朗，人緣很好，而且沒有人罹患老年癡呆癥。研究人員指出，人們若能保持樂觀的心態，其免疫系統的功能就會增強，其體內細胞老化的速度就會變緩。良好的人際關系是應對緊張情緒的“緩沖器”。而這些百歲老人之所以性格開朗，可能與他們大腦中皮質醇的水平偏低有關。降低大腦中皮質醇水平的方法包括經常冥想、喝紅茶、睡午覺等。

9.腿部健壯

在這些百歲老人中，有超過75%的人經常運動，而且擁有健壯的腿部肌肉。研究人員指出，一個人腿部肌肉的力量較差，預示著其在步入老年后身體會較為虛弱。腿部健壯的人發生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會引發多種并發癥，有20%的髖骨骨折患者會在一年內去世。

10.很少喝碳酸飲料

在這些百歲老人中，有超過89%的人很少喝碳酸飲料。研究人員指出，人們若每天喝1次碳酸飲料（如可樂等），其患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率就會成倍地增加。

11.在青少年時期體重未超標

這些百歲老人在其青少年時期，有超過90%的人身體強健，有超過80%的人體重沒有超標。此前，美國的研究人員曾對137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進行了跟蹤調查，結果發現，在14歲時體重超標的黑人，其成年后患2型糖尿病的幾率會大大增加。

12.受過大學教育

研究人員發現，這些百歲老人幾乎都受過正規的大學教育，而且其中很多人受教育的時間超過12年。

13.自制力強

研究發現，這些百歲老人都有較強的自制力，而且在做事時都很有條理。研究發現，有較強自制力的人會強迫自己養成經常鍛煉身體和健康飲食、健康生活的好習慣。這是他們能夠長壽的關鍵。

14.自己做家務

研究發現，這些百歲老人大多數都有自己做家務（如擦地板、掃樓梯或擦窗戶等）的習慣，而且每天做家務的時間都超過1個小時。