治療老年性睡眠障礙的4組食療方

良好的睡眠是一個人身心健康的基礎(chǔ)。但很多人在進入老年后卻出現(xiàn)了覺少、入睡難、早醒等失眠的癥狀。臨床上將老年人出現(xiàn)的這類癥狀統(tǒng)稱為老年性睡眠障礙。據(jù)統(tǒng)計，在65歲以上的人群中，有35%～50%的人經(jīng)常受到睡眠障礙的困擾。長期或嚴(yán)重的睡眠障礙會對老年人的身心健康造成嚴(yán)重的影響，甚至?xí)又仄湟延械钠髻|(zhì)性疾病。最新的研究結(jié)果證實，引發(fā)老年性睡眠障礙的主要因素是：①隨著年齡的增長，老年人腦部動脈的硬化程度會逐漸加重，導(dǎo)致其腦部的血流量減少，從而引發(fā)失眠。②老年人多患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、風(fēng)濕病、頸椎病、腎功能不全等疾病，這些疾病可導(dǎo)致或加重失眠的癥狀。③絕大多數(shù)患有抑郁癥或抑郁傾向的老年人也會出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙。④老年人生活環(huán)境的變化、社會地位的下降、價值感的缺失都會加重其失眠的癥狀。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年性睡眠障礙可以分為陽虛型、氣虛型、血虛型和陰虛型四種類型。筆者經(jīng)過多年的臨床實踐發(fā)現(xiàn)，分型治療老年性睡眠障礙可取得較好的療效。下面，就介紹幾則可治療不同類型老年性睡眠障礙的食療方：

1.治陽虛型睡眠障礙

陽虛型睡眠障礙患者在失眠的同時常伴有面色蒼白、喜暖畏寒、面部及小腿浮腫、腰酸、耳鳴和脈沉細(xì)等癥狀，可選用以下食療方進行治療：①清拌核桃仁。取核桃仁（去皮洗凈）150克，海米（用水泡發(fā)）20克，黑木耳（用水泡發(fā)）15克，韭菜少許，食鹽適量。將韭菜洗凈、切段，將黑木耳用清水焯熟并將其與核桃仁、海米、韭菜段一起放入盤中，調(diào)入食鹽即成，可每日吃1劑，分早晚2次吃完。此方具有補腎扶陽、利水安神的功效。②補陽酒。取韭菜籽、海米各25克，白酒500克。將韭菜籽、海米一起泡入白酒中，然后將白酒密封7日即成，可每次服50克，每日早晚各服1次。此方藥性平和，無任何毒副作用，具有興陽補腎、寧心安神的功效。

2.治氣虛型睡眠障礙

氣虛型睡眠障礙患者在失眠的同時常伴有肢體倦怠、神志萎靡、面色淡白、少氣懶言、語音低弱、動則氣喘、食納不佳和自汗等癥狀，可選用以下食療方進行治療：①山藥扁豆粥。取山藥、扁豆各100克，白糖適量。將山藥、扁豆研成細(xì)末，然后將山藥末、扁豆末與適量的清水一起放入沙鍋中熬煮30分鐘，調(diào)入適量的白糖即成，可每日服1劑，分2次服完。此方具有益氣健脾、收斂心神的功效。②大棗蓮子糕。取蓮子、大棗各80克，白糖適量。將蓮子研成細(xì)末，將大棗去核煮熟后與蓮子末、白糖及適量的清水一起放入碗中調(diào)勻，然后上鍋蒸20分鐘即成，可每日服1劑，分2次服完。此方具有益氣補脾、寧心安神的功效。

3.治血虛型睡眠障礙

血虛型睡眠障礙患者在失眠的同時常伴有面色萎黃、口唇蒼白、頭暈?zāi)垦！⑺闹槟尽⒚}細(xì)弱無力等癥狀，可選用以下食療方進行治療：①清蒸豬肝。取新鮮豬肝200克。將豬肝洗凈后放入蒸鍋中用大火蒸30分鐘即成，可每日服1劑，分2次服完。此方具有補血養(yǎng)肝、明目強心的功效。②苜蓿雞肉。取新鮮的苜蓿芽根100克，雞胸脯肉500克，食鹽適量。將雞胸脯肉洗凈切成小塊，將新鮮的苜蓿芽根洗凈切碎并將其與適量的清水一起放入沙鍋中燉煮20分鐘，然后加入雞肉塊和食鹽再燉煮3分鐘即成，可每日服1劑，分2次服完。此方具有補益氣血、寧心安神的功效。

4.治陰虛型睡眠障礙

陰虛型睡眠障礙患者在失眠的同時常伴有面色潮紅、心煩失眠或盜汗咽干、頻發(fā)低熱、脈細(xì)弱等癥狀，可選用以下食療方進行治療：①貝母杏仁調(diào)三汁。取甘蔗汁、梨汁、白蘿卜汁各20毫克，川貝母、杏仁各10克。將川貝母、杏仁研成細(xì)末，將甘蔗汁、梨汁、白蘿卜汁與川貝母末、杏仁末一起放入水杯中調(diào)勻即成，可每日服1劑，分2次服完。此方具有滋陰養(yǎng)肺、止咳安神的功效。②冰糖椹耳。取桑椹、白木耳（用水泡發(fā)）各50克，冰糖適量。將桑椹、白木耳與適量的清水一起放入沙鍋中燉煮15分鐘，調(diào)入冰糖即成，可每日服1劑，分2次服完。此方具有滋腎補肺、安神鎮(zhèn)靜的功效。