9類事情會(huì)影響你做夢(mèng)

很多人都會(huì)將做夢(mèng)的緣由解釋為：“日有所思，夜有所夢(mèng)。”其實(shí)，這種觀點(diǎn)并不十分準(zhǔn)確。除了白天的遭遇和感受會(huì)影響人做夢(mèng)以外，睡前或入睡后遇到的一些事情也會(huì)影響人做夢(mèng)，進(jìn)而影響其睡眠的質(zhì)量。最近，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床精神病學(xué)教授迪爾德麗·巴雷特博士等專家在美國(guó)《女性摯友》雜志上撰文總結(jié)了可影響人做夢(mèng)的9類事情。

1.氣味

美國(guó)東弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任凱特斯比·懷爾博士指出，夢(mèng)對(duì)入睡后的人具有保護(hù)作用。人在入睡后若受到異常氣味的刺激，其大腦就會(huì)將這種氣味“融入”到夢(mèng)境中，以促使人盡快醒來(lái)并采取應(yīng)對(duì)措施。一般來(lái)說(shuō)，人在睡眠中若聞到花香會(huì)做美夢(mèng)，若聞到硫化物的氣味（如某些食物腐敗的味道、煤氣味等）則會(huì)做噩夢(mèng)。

2.聲音

巴雷特博士指出，人在入睡后對(duì)一些不大不小、似有若無(wú)的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會(huì)讓你夢(mèng)到身陷火海，而輕柔的海浪聲則可讓你夢(mèng)見(jiàn)在海灘度假等美妙場(chǎng)景，并使你在醒來(lái)后感到身體極為放松。

3.吃辛辣的食物

懷爾博士指出，吃辛辣的食物容易導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而讓人做噩夢(mèng)。因此人們?cè)谒?個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量不吃東西，尤其不要吃辛辣的食物。

4.趴著睡

美國(guó)《做夢(mèng)》雜志刊登的一項(xiàng)臨床研究結(jié)果顯示，趴著睡的人在夢(mèng)中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”（如被綁起來(lái)、被鎖住、無(wú)法移動(dòng)）相關(guān)的內(nèi)容。研究人員認(rèn)為，這種情況是因睡眠者在俯臥時(shí)無(wú)法攝入充足的氧氣，導(dǎo)致大腦暫時(shí)失去正常的運(yùn)行能力，進(jìn)而出現(xiàn)“身體受到外來(lái)傷害”的幻覺(jué)而引起的。

5.服用維生素B6

巴雷特博士指出，服用維生素B6可促使人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)傳遞物質(zhì)，從而可使人出現(xiàn)多夢(mèng)的癥狀，并可讓人對(duì)夢(mèng)中的情景記憶猶新。所以，人們應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B6，否則可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷或肢體麻木等病癥。

6.服用抗抑郁藥物

巴雷特博士指出，人們?nèi)糸L(zhǎng)期服用百優(yōu)解等抗抑郁藥，就會(huì)在睡眠中出現(xiàn)更長(zhǎng)的快速眼動(dòng)期，進(jìn)而增加做噩夢(mèng)的幾率。

7.空腹入睡

與在睡前吃東西一樣，餓著肚子入睡也容易讓人做噩夢(mèng)。懷爾博士指出，人們?nèi)粼诳崭箷r(shí)上床睡覺(jué)易導(dǎo)致血糖過(guò)低，因此很可能會(huì)做一些吃漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物的夢(mèng)，并且更容易被驚醒。懷爾博士說(shuō)，牛奶中所含的色氨酸具有改善睡眠質(zhì)量的作用。因此，人們?nèi)粼谒案械胶莛I，不妨喝1杯脫脂牛奶。

8.在睡前看恐怖片

巴雷特博士指出，人在睡前做的最后一件事（如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視等）對(duì)其夢(mèng)境的影響最大。人們?nèi)粼谒翱纯植离娪埃鲐瑝?mèng)的幾率就會(huì)大大增加。如果在睡前回憶以前的快樂(lè)假期或童年的美好時(shí)光，則會(huì)減少做噩夢(mèng)的幾率。

9.情緒波動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，做噩夢(mèng)與人們發(fā)生情緒波動(dòng)、缺乏睡眠及體內(nèi)激素水平發(fā)生顯著變化有密切的關(guān)系。例如，與普通人相比，處于孕期和圍產(chǎn)期的女性更易做噩夢(mèng)。