淺析高校羽毛球運動員的心理訓練

梅鋒 周睿

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 心理活動對人的行為具有決定性作用，尤其是在體育比賽中表現更為明顯，往往決定了一種比賽的成敗。高校羽毛球運動員的心理狀態總是受到各種因素的影響，包括裁判員的誤判，現場的觀眾情緒，過分任務、目標定的高、比賽的勝負看得重等方面有較大影響，本文將討論高校羽毛球運動員的心理訓練，更好的提高羽毛球的技能水平。

關鍵詞 高校羽毛球 運動員 心理訓練 研究

羽毛球運動是一項對抗性較強而且復雜多變的體育項目。在長期的研究中發現，高校羽毛球運動員除了過硬的技術要求外，還需要有過硬的心理素質，心理訓練因素往往對比賽成績的影響比較大。自上世紀80年代起，世界上對運動心理訓練就進行了研究，美國、意大利、德國、日本、加拿大、俄羅斯和東歐的一些國家都開始了運動心理訓練的研究。從20世界80年代初，我國國家體育總局科研所等一些科研機構組建了運動心理學研究室，把運動心理訓練作為一項完整的系統工程納入整個訓練計劃之中，體育院校開始講授運動心理學課程，并保證經?；?、系統化實施，我國高校羽毛球運動員的技術戰術訓練與比賽成績都有很高的水平，并取得不少成果，其效果是顯而易見。但是高校羽毛球運動在比賽和訓練中的心理表現、心理障礙問題和心理水平都表現出一些不完整性，一些問題亟待解決。

一、影響高校羽毛球運動員的心理現象

（一）勝負的結果看的很重

對于一場比賽，很多高校羽毛球運動員把勝負看的很重，尤其是一些年輕的高校羽毛球運動員把一場比賽看成了一個人生的閃光點，背負了太多的思想包袱，只能贏而不能輸，使得在比賽中失利的時候立刻表現的焦慮不安，產生過度緊張的情緒。這樣在比賽中就會造成惡性循環，使得平時能發揮的技能也不能發揮出來。

（二）裁判員的誤判的影響

裁判員作為比賽的執法者，按照羽毛球規則的規定是為賽雙方建立和維護公正、客觀的競賽環境，裁判員在臨場執法中判罰處置是否得當，公正與否，都將會對高校羽毛球運動員的心理造成直接的影響.所以裁判員正確的執法才是促進比賽的良性發展。隨著高校羽毛球運動技術水平的不斷提高，羽毛球的攻防轉換節奏加快，球的飛行速度加快，裁判員應該始終保持高度的警覺與裁判員的靈敏反應，做出準確、及時地判決水平都需要相應提高。但是在許多比賽中，對于界內、外球的誤判和發球裁判員對于“發球過腰”、“提前移動”漏判等現象屢見不鮮，往往對于高校羽毛球運動員的技術水平都有影響，這就需要運動員有一個好的心理素質。如2011年世界羽聯超級系列賽總決賽在柳州舉行，中韓兩隊教練員在這個時候大打口水仗，由陳金領銜的中國隊員在五個單項上一金未獲，而韓國選手則包攬了全部5枚金牌，中國隊主教練李永波狠批：韓國羽毛球裁判是全世界最賴的?？梢娦睦硭刭|的影響巨大。

（三）外界環境的干擾刺激

很多高校羽毛球運動員不能適應不同的環境，造成了心理障礙，如青少年運動員適應能力、心理承受能力較差，在競賽規模的大小和現場觀眾的多少中，場外帶有傾向性觀眾的喊叫、起哄、鼓倒掌以及各種哨聲、喇叭聲對運動員的刺激干擾，也會對運動員的心理情緒造成負面影響，運動員在運動場地適應情況良好，同時自己有很多支持的觀眾為本方加油助威，比賽氣氛得到了一個很好的活躍，運動員就會產生奮發的情緒，自信心倍增，技、戰術水平能夠很好的發揮一個超水平。相對立一面就是在比賽中氣氛冷淡，支持自己的觀眾沒有，對方的支持者又是刺激干擾，就很容易出現過度心理緊張，嚴重者甚至呼吸短促、四肢僵硬，技術動作變形，失去自我控制能力，導致高校羽毛球運動員在比賽中無法發揮自己的實力導致比賽失敗。

同時還有氣候、光線、場地條件、運動員傷病、參加的次數、健康狀況等方面都會影響高校羽毛球運動員的心理，并且使得不能發揮。

二、高校羽毛球運動員賽心理影響的調查分析

為了更進一步研究對高校羽毛球運動員的比賽發揮有怎么樣的影響，本文將進行一項調查。

（一）研究對象

以某某大學體育學院30名高校羽毛球運動員作為研究對象，在他們參加羽毛球比賽中進行問卷調查，并且觀察他們的心理素質。

（二）研究方法

1.文獻資料法：查閱有關運動員在3年時間里有關賽前賽中的心理狀態，并且影響他們心理因素和心理訓練等方面文獻資料，作為一種理論依據。

2.問卷調查法：發放問卷30份，收回問卷30份，有效率為100%，有效問卷30份，有效率為100%。

3.數據統計法：把調查問卷所獲得的數據輸入到EXCEL軟件進行分析統計，并且計算出相關指標的百分比。

三、結果分析。

（一）高校羽毛球運動員比賽前的一種心理狀態。

從表1可以得知：在被調查的高校羽毛球運動員中，對于比賽前往往感到緊張不安，尤其是賽前要臨近時，有18名運動員表現出不安的情緒，占到了60%，在比賽前一天表現的過度緊張的運動員有7名，占到了23.3%。在賽前緊張適度，而且表現很鎮定的有5名，占到了16.7%。經過對這30名高校羽毛球運動員的分析得知，對于賽前緊張不安的運動員都有心理和生理方面的表現，他們在比賽時想以最佳的狀態去迎接比賽，但是越想保持這種狀態，也沒有能做到，尤其是羽毛球作為一種對抗比賽，很多運動員怕失敗，所以拼命的想怎么樣怎么樣，結果就越來越緊張，使得運動員在比賽時心理緊張焦慮不安的出現。

（二）比賽前高校羽毛球運動員的想法

從表2可以得知：在被調查的高校羽毛球運動員中，對于不同的運動員，他們在對于比賽成績的期望是不同的，說明不同的高校羽毛球運動員對于同一場比賽，他們的認識態度和看法存在不同，而且直接影響了他們對于比賽的操作能力，導致比賽的最終結果千差萬別。

（三）影響運動員心理的客觀因素

從表3可以得知：在被調查的高校羽毛球運動員中，比賽的重要性和意義占到了主要地位，這往往成為影響運動員的主要因素。而在問卷調查中發現，絕大多數高校羽毛球運動員在平時的訓練中都能很好的控制好自己的情緒，但是在參加重要性比賽時，他們往往難以控制自己的緊張情緒，而正是這種緊張情緒影響了運動員的水平的發揮。

調查結論：參加重要比賽時，高校羽毛球運動員容易產生緊張情緒，而且容易受外界干擾，尤其是年輕運動員，沒有參加過比賽，對于自己缺乏自信，在重要比賽時產生心理壓力，運動員的技術不能發揮，尤其是在比賽中失敗后容易產生陰影，對于下一次比賽時產生不利影響。

四、做好高校羽毛球運動員的心理訓練策略

（一）加強高校羽毛球運動員的技能訓練

俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”，一個運動員即使有再好的心理素質，在面對自己的對手時，對方的能力比你高，即使人家心理素質比你差，也會在比賽中取勝，所以有進行長期系統的高負荷的羽毛球訓練，長期的積累，才有可能實現質的飛躍。在實戰比賽中高校羽毛球運動員才能底氣十足。平時在技能訓練時，雙方教練員分成兩組進行訓練，了解比賽雙方運動隊員戰術、技術、個性和心理狀態的基本特點，從對方隊員情況和假想對方可能采用的戰術及相應的心理狀態，制定賽前心理訓練的具體任務和實施大綱。掌握雙方的心理傾向和戰術意圖，從對方隊員情況和假想對方可能采用的戰術及相應的心理狀態，作好充分心理負荷的準備，就能處于主動的、優勢的地位，產生積極的心理影響，增強抵御對方心理壓力的能力。

（二）模擬訓練反復法

運動場上一切都有可能發生，對于高校羽毛球運動員不能預見的問題，往往就會存在心理上的影響，應該做好模擬訓練反復法。模擬訓練法是指在訓練中設置比賽中可能出現的各種情況，使運動員在近似比賽的條件下，鍛煉和提高對正式比賽心理適應能力的訓練方法。而模擬訓練反復法就是對于訓練場上出現的狀況反復在運動員中訓練練習，包括練習模擬比賽中可能遇到的對手，針對運動員遇到的對手的特點，進行相應的技術戰略，其次是對比賽中的日程進行訓練，很多運動員在平時訓練中技術水平都發揮很好，到重要比賽時，由于興奮過渡，往往影響第二天的比賽，所以應該反復模擬比賽日程，讓運動員能夠適應比賽的狀態，使得發揮最佳的競技水平。最后是模擬比賽環境，比賽環境中會出現裁判員誤判、觀眾大喊大叫、教練指手畫腳等情況，運動員應該要消除比賽環境帶來的影響，就需要平時模擬這種環境，讓運動員感受到這時一種正常狀況，才能更好的發揮好自己的技能水平。

（三）從心理角度加強運動員的心理訓練

心理訓練的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現，那么教練員需要多給運動員一些激勵與鼓勵，哪怕是自己的學員的技術、動作不夠好，教練員應該多一些激勵和鼓勵或者一點的激勵和鼓勵，這樣都會給高校羽毛球運動員一種自信、一種肯定，才能夠保證運動員能夠順利完成既定的技戰術，取得比賽的勝利，在羽毛球比賽中，假設出現了不利局面，這時運動員就會或多或少的產生緊張情緒，可以通過調整呼吸、放松肌肉達到緩解緊張的情緒目的；或者是轉移注意力集中在新的任務上，達到分散和轉移緊張情緒的目的，賽前，對于羽毛球動員，教練和切忌過分任務，對于目標應該定的切實可行，不能讓高校羽毛球運動員背著包袱上場，只有讓運動員完全處在一種放松的狀態下才能順利完成比賽，取得優異成績。

總而言之，高校羽毛球運動的心理訓練目的是通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和本性特征施加影響，更好的使羽毛球運動員學會調節自己的心理狀態的過程，尤其是在高校羽毛球運動發展形勢一片大好的環境下，學校應多進行心理素質訓練，逐步養成習慣，根據運動員每個人的心理活動現象、研究、探索、掌握運動員心理運動的本質、規律，并且利用心理的動力，調動心理的積極因素，盡量避免高校羽毛球運動員緊張焦慮情緒的出現，使得在羽毛球比賽中具備過硬的心理素質，只有具備較好的心理素質和心理狀態，保證技戰術水平的正常發揮和比賽的順利進行，最終才能夠發揮好較高的羽毛球技能水平。

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