女生翻身技巧及其在中國傳統舞蹈中的應用

賽勒麥

（內蒙古大學 藝術學院附屬中專，內蒙古 呼和浩特010010）

女生翻身技巧及其在中國傳統舞蹈中的應用

賽勒麥

（內蒙古大學 藝術學院附屬中專，內蒙古 呼和浩特010010）

在女生舞蹈教學過程中有一些難度較大的舞蹈動作叫做翻身，只有熟練地掌握這些動作的要領，完整地做好這些動作才能夠很好地學好舞蹈.因此學生在舞蹈動作練習的時候一定要注意學習空翻動作，反復練習為以后的舞蹈奠定基礎.本文從前空翻的動作要領展開研究，提出一些練習要點，從而幫助學生掌握這一動作，并提出在舞蹈教學中的具體應用措施.

翻身技巧；傳統舞蹈；技巧應用

1 翻身動作要領

在翻身技巧中有一種極為重要的動作叫做前空翻，在挺身前空翻過程中，一般有幾個詳細的分解動作：首先把上蹲，隨即做出一個蹬的動作，然后在迅速做一個把下蹲，再重復蹬的動作和空法，分解騰空前軟翻之后做出一個完整騰空前軟翻以此來幫助完成前空翻等幾個步驟.教師在教學過程中需要加強指導，讓學生按照這些動作步驟分解練習，要遵循一個由易到難的循序漸進的過程.只有這樣才能夠讓學生逐步盡快掌握前空翻的動作技巧，前空翻技巧可以幫助學生完成以后更具難度的舞蹈動作.練習具體的騰空前軟翻要把重點放在兩個動作上，一個是分解騰空前軟翻和完整騰空前軟翻.

在練習分解騰空前軟翻時要注意下面幾個動作步驟的練習：要將身體重心放在右腳上，同時左腳上提腳尖點地，兩手臂向上舉起，寬度與肩同寬保持動作.然后雙腿跳起后保持左腿著地，右腿著地擺好腿部動作，做出一個騰空前軟翻的動作，讓學生抓住這個動作的感覺.教師在指導學生練習這個動作的時候要能夠提供一定的幫助，檢查學生的動作是否標準規范，例如撐手動作是否做得及時，是不是在身體越過垂直線之后才做出的，如果不是，學生就會極有可能傷到肘關節.為了讓學生安全得到保障，教師一定要加強指導.

在練習完整騰空前軟翻時同樣要注意幾個動作細節：準備動作與分解騰空前軟翻一樣，不同的是在練習時，要動作連貫進行.要同時做出手臂動作與腿部蹬地的動作，如果手臂先動或者蹬地動作先做的話都會影響動作的力度.教師同樣要在練習時強調撐手這個動作.撐手動作進行得越晚，學生在空中的時間就越長，遵循這樣的動作要領才能夠讓學生減少一定的畏懼心理.學生在練習時如果沒有感覺到騰空的感覺，那就還要多加分解動作的練習.這個動作直接影響到前空翻動作的完成，因此學生在練習過程中一定要不怕吃苦，多加練習反復練習，一定要熟練掌握這一動作技巧.

2 在練習過程中的注意點

學生在進行動作練習時，教師要能發揮保護的作用.在學生學會完整騰空前軟翻動作后的練習過程中教師可以站在學生的左邊做好相同的準備動作，將右手保持五指并攏放于學生的胯部和腿部之間，和學生盡量保持相同動作以保護學生的安全.例如在學生做出下蹲的動作時，教師也應該做出一個下蹲的動作，學生在做腳蹬地擺出腿部動作時教師可以用右手來幫助學生將姿勢擺好，當學生的身體在空中翻轉過后教師要左手托住學生的腰部.教師在保護學生的時候一定要動作輕快迅速，不可以硬向學生發力，那樣會影響學生的動作連貫性.在做出給學生托腰的動作時要能夠在學生快要落地時做出一個向上的動作，那樣學生才能夠擺出正確的姿勢.

學生在進行動作練習時，教師要能發揮幫助的作用.這里的幫助與上文中的保護又是不同的，有所差異.保護主要是在學生做動作的時候教師進行保護措施，而幫助主要是在學生練習過程中進行一些細節要點的提點，教學生如何發力，何時發力等.例如如果發現學生在練習過程中擺腿的速度較慢，就可以讓學生在做空翻準備動作時多做擺腿動作，讓學生在練習中加快速度.有些學生在做挑腰的動作時總算是會動作做不到位，因此可以提醒學生在空翻的后部分動作時腰部力量再多一點.總而言之，教師在學生的練習過程中要能夠不斷發現問題、發現學生的不足之處，進行指導，讓學生針對自己的薄弱環節進行調整，避免再犯同樣的錯誤，將每個動作都熟練掌握.

在學生的練習過程中，除了教師給學生進行幫助與保護之外，學生之間也可以相互保護與幫助.教師在保護學生做好前空翻動作之后，就可以將學生兩兩進行分組練習.學生在這一過程中，會加強相互之間的合作，能夠提高學生的自我保護與保護他人的意識.而且可以提高課堂效率，縮小一一指導練習的時間，學生在相互幫助保護的過程中能夠更加體會到空翻的技巧，在幫助保護過程中，學生要遵循和教師一樣的動作要求.

3 空翻技巧在中國傳統舞蹈中的應用

中國傳統舞蹈中有一項不可忽視的部分，那就是翻身動作.翻身動作的種類很多，而且在動作姿態與技術要求上都有著與眾不同的特點.這些特點使得其具有獨特的中國傳統特色并與其它國家的舞蹈技術相區別.翻身這一動作具有極為悠久的歷史背景而且在戲劇、武術、民間舞蹈、現代舞蹈、雜技等等方面都有所涉及與應用.翻身動作的具體種類也有很多，每一種翻身動作都有不同的動作細節，表現出來的特征也不盡相同.因此舞蹈藝術在塑造人物性格形象、烘托氛圍、情節塑造時往往使用不同的翻身動作來達到藝術效果，翻身技巧在應用到舞蹈中時也充分表現出其特點.

在舞蹈過程中舞蹈動作必須要連貫有序，這就經常運用到連續翻身技巧.它能夠按照舞蹈動作的要求，通過連續性的翻身動作將各種不同的舞蹈動作聯系在一起，連接過程巧妙自然，一點都不會讓人覺得突兀，從而讓欣賞者感受到舞蹈的流暢美.就算是兩種風格迥異的舞蹈，翻身動作也能夠成功地將其連貫起來，比如舞蹈由斜探海舞轉變到臥魚舞時，翻身動作可以保持動作協調且快速變化，將這兩種舞蹈動靜結合、形成鮮明的高低對比，而且增加了舞蹈的難度與美感，贏得觀眾的掌聲.

不同的翻身動作對舞蹈的動作、音樂節奏都有不同的要求.翻身動作基本上都是舞者在空中利用雙腿來演示完成.盡管都是一個翻身的動作，但是在不同的舞蹈中要根據節奏不同做出不同的腿部動作.例如連續翻身、收腿翻身這些速度快的翻身動作可以營造出一種激烈的氣氛；而踏步翻身、和探海翻身這些動作既可以快速完成又可以緩慢完成，這就可以表現出一種優雅舒緩的美感.有一些技藝高超的舞蹈演員還可以將一些本身較快的翻身動作通過延長空中的時間來做得緩慢，這一表演過程可以表現出力量的強勁與身體的柔韌，將兩種不同的美結合在一起，給觀眾高端的藝術享受.舞蹈表演家還可以將不同的翻身動作靈活結合起來應用到舞蹈中去，形成由慢到快或由快到慢的舞蹈節奏.

在舞蹈表演過程中，翻身動作不僅僅是一個動作，還是將前后舞蹈動作連接在一起的關鍵.通過不同翻身動作的組合，可以表現出更加精彩的舞蹈效果.例如在點步翻身的時候舞蹈家可以在原地長時間連續翻動還可以以不同的線條來進行翻身，例如曲線、橫線、縱線等等.又例如在舞蹈中舞蹈家可以將幾種區別明顯的翻身動作結合起來，在舞蹈中體現出高低、大小、快慢的視覺對比.還可以在這基礎上加上一些創新組合，例如在做緩慢后翻的同時，舞蹈家的手臂和雙腿可以同時在空中畫圈，給人一種重疊的視覺效果；在踏步翻身動作時候做一個點步翻身的動作，隨即再收腿做一個臥伏的動作，這樣就有一種波浪起伏的感覺.此外別的翻身動作也可以選擇性組合，給舞臺增加一些不同的視覺效果.

在中國傳統舞蹈中進行使用到道具以完成舞蹈動作要求、達到一定的藝術表演效果.例如在演員揮動長袖或兵器道具的時候，在讓觀眾看到舞蹈動作的時候，讓整個舞蹈動作面形成一個圓形，還可以造成一種圓中有圓的效果.翻身在舞蹈中也表現出了這一特點，不管舞蹈家的動作快慢或腳步如何變化，總是會有一個圓形的舞蹈面呈現給觀眾.此外翻身技巧還有著傳遞含蓄的民族精神的特點，這一點在《金山戰鼓》中表現得最為經典.當梁紅玉受傷后，表演家利用兩個速度慢的點步翻身與三個快的點步翻身相結合，隨即又做出一個雙膝跪地起誓的動作，在翻身時演員的面部向下.觀眾在這一連串的舞蹈動作中，能夠清晰地體會到其中的意味.中華民族的內斂的精神也明顯地體現出來：不屈不饒的性格、頑強的信念意志、愛國精神等等.翻身動作在舞蹈中的應用領域較廣，具有著獨特的中國特色，但是翻身動作對舞蹈家的要求也極高，這就需要舞蹈家在日常訓練過程中勤加練習.有一些翻身動作難度大、動作連貫性高，在空中的變化也較多，這就需要舞蹈家有較好的身體柔韌性、能夠控制好自己的力度以及較強的身體協調能力，只有具備了這些身體素質，才能夠將每一個動作做得規范到位.舞蹈家在設計舞蹈動作時要能夠充分利用到翻身技巧，將舞蹈動作與翻身動作巧妙地結合在一起，在舞臺上將兩者結合的藝術魅力完美地展示給觀眾.

結語：翻身動作對于學好舞蹈有著極其重要的作用，這就需要舞蹈家在練習過程中勤加練習，進行專項訓練.在訓練過程中從最簡單的動作開始練習，逐步加深難度，在這樣的過程中，舞蹈家的舞蹈水平才能夠得到不斷提升.舞蹈家在練習空翻動作時要能在實踐中不斷挖掘出更多的特點，不斷地將翻身動作靈活變形、結合、運用到舞蹈動作的設計中去.總而言之翻身技巧是中國舞蹈技巧中最為重要最具特色的一種.隨著經濟社會的發展，中國舞蹈的不斷發展，翻身技巧將更加深入地融入到舞蹈教學中去，為中國舞蹈藝術作出更多的貢獻，為中國舞蹈藝術增添光彩.

〔1〕丁玫溪.論舞蹈技巧中女生學習挺身前空翻過程及訓練方法[J].南昌教育學院學報，2012（03）.

〔2〕孟陳佳.淺析女子自由體操前空翻轉體360°類型動作的連接價值[J].南京體育學院學報(自然科學版)，2010（02）.

〔3〕董漢英.技巧前手翻連接直體前空翻和直體前空翻轉體720°的運動學分析[J].北京體育大學學報，2001（03）.

J721.1

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1673-260X（2013）10-0085-02