談九年級體育教學與訓練

初中畢業生體育升中考試，是國家教委會近年來根據我國青少年體質健康狀況采取的重大舉措，它牽動著全國初中學生、學生家長、和教育工作者的心。對于如何在考試中取得好成績成為每個初三學生面臨的挑戰，同時也成為每個學校及學生家長都關注的問題。如何引導學生正視體育考試，認真對待體育考試，以及合理、科學而有效地進行鍛煉，是學校體育工作者的首要任務。

初中升學考試的機制是既要考文化，又要考體育，并且體育加試分數從開始的30分改為現在的52.5分，但是初三級的體育課程安排少之又少，這必然決定了體育加試運動訓練，只能是課外的、業余的。本人在近幾年的教學摸索過程中，認為初三學年體育教學訓練可以劃分為以下四個階段來制定教學訓練計劃。

第一階段（9月-10月）：本階段約兩個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打下良好基礎。在教學訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高學生身體各器官的運動機能水平。在全面發展身體素質的同時，以發展速度、彈跳能力為主，以中等（耐力）運動訓練量為輔。

第二階段（11月-1月）：此階段應在第一階段的基礎上，著重發展和提高學生力量素質，特別是上肢、下肢力量以及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如跳臺階（男生不少于4格，女生不少于3格）、原地蛙跳、行進間蛙跳、后蹬腿跳、行進間高抬腿等，發展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的一月份，也是學生學習任務繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每天放學后的時間（5：10-6：00）安排一定的訓練內容。例如，1. 安排學生圍繞學校400米操場耐力訓練，先慢跑1圈，之后第2圈逐漸加速，到3圈完全發力跑完，之后進行專項的動作訓練。2. 進行短距離（30米、50米、80米）的起跑加速度練習，這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習。值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時，學生可以利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。

第三階段（2月-3月）：該階段時間約2個月。要在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固學生運動成績為目的。由于此階段還沒有公布考試項目，因此，在有可能要考的項目，我們都應認真抓好體育訓練，不可提前“抓題”。在教學訓練中，堅持身體素質與專項身體素質相結合，為學生適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。

第四階段（4月-5月）：本階段為考試前的最后一個階段。市、區已公布了當年的考試項目，考生應在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應多采用區別對待，因人而異教學原則。例如某些學生已經能在其中一項考試項目上能夠輕松達到滿分規定線，那么我們就可以讓這一部分學生多化些精力去練習他的弱項，而不必在已經達滿分的項目上下功夫了；而對于一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合其個人特點，穩打穩抓?；驈乃鄬^容易進步的項目上進行訓練，結合個人特點，強化訓練。以激發他們斗志，切不可因不行而放棄?？荚嚽?，有條件的學校可以適當地安排一個短時期進行集訓，如考試前的全國大假“五一”節，便是一個最好的集訓時間，學校可以舉行一些小型多樣的比賽、模擬考試訓練等，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應考試做好充分準備。

以上四個階段僅是從總體上進行大致的安排，要想取得好成績，還應在每周甚至每天的教學訓練中都有周密地訓練計劃，而且切實落實下去，方可有條不紊、循序漸進地提高學生體育成績。其次，采用符合學校實際的最佳科學方法，并予以長期堅持，才是取得好成績的關鍵，絕非一次集訓便能達到良好效果。再次，體育工作是應積極與班主任、學校領導取得協調配合支持，方可事半功倍。中考體育并不是教育機制給廣大學生升學考試的一大障礙，而是為了強調學校體育工作的重要性，因此，我們要推動學校體育工作深入開展，建立相應的動力機制，促進全體學生德、智、體全面發展，使學生有準備、有能力、有信心迎接21世紀激烈的社會競爭。

責任編輯 邱 麗